练习太极拳的思维

许亚荣

欣赏太极拳，外行看招式，内行看门道。那么太极拳真正的门道在哪里？我认为就是平衡——这个平衡的思维必须贯穿于拳架的始终。

一、从太极图开始说起

太极图充分体现了平衡的思维：首先是左右阴阳的平衡：其次，阴中有阳，阳中有阴，体现了内外的平衡。最重要的是，阴阳的转换是渐进的，而不是一蹴而就的。

二、太极拳的技击本质

太极拳最早其实就是技击拳术的一种，武术技击说得最简单一点，就是如何保持自己的重心稳定，破坏对方的重心，将对方击倒。所以如果从技击的本质角度而言，练习太极拳必须时时刻刻关注自己的重心是否稳定，是否能够平衡，然后出的每一招是否能夠破坏对方的平衡。很多人练拳光为了图漂亮，扭来扭去，实质上背离了拳的核心。

三、平衡思维应贯穿练习太极拳的始终

1.初学者一般要从站桩开始练起。在太极桩的练习过程中，潜意识里一定要关注自己的重心在哪里，并维持自己的重心稳定。比如眼看前方，耳听后方，这是保持前后的平衡;比如虚领顶劲，气沉丹田，清气上扬，浊气下沉，这是保持上下的平衡;另外，前后左右再加上两个对角线的平衡，这叫八面支撑的平衡。

初学站桩者，不要过分考虑气息、样式的美观等，只要能够保持好自身的稳定和平衡，就能一步步获得更深刻的体会。如果站桩的时候都晃来晃去的，那么起步就练错了。

2.太极拳从起势开始，实际上就是无极的状态。一旦开始演练拳架，阴阳就自然分开了，方能称太极。所以，没有阴阳、没有虚实的拳肯定不能叫太极拳，但阴阳和虚实也是要平衡的。陈小旺大师的《陈式太极拳的五层功夫论》这样写道“一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。”“完成第五层功夫……肌肉的活动与内脏器官之间已建立了巩固的协调关系，一举一动，阴阳皆能调解平衡，八面支撑。”

因此，练习太极拳，从高架练到中架、从中架练到低架，这是从高练到低;从大圈练到中圈，从中圈练到小圈，这是由大练到小：而从小圈练到无圈，则是由外练到内。在这个过程中，时时刻刻注重阴阳的平衡是必须坚守的核心与准绳。类似斜行、野马分鬃等动作，身子外表看起来是倾斜的，但是内在还是稳定和平衡的，所谓立身中正就是这个道理。

3.之所以说太极拳是养生兼养性的拳，就在于如果能够将太极拳的平衡思维贯穿于我们日常的点点滴滴，个人的修养就能提高到一个哲学的高度。如何做好工作与生活的平衡，其实也是一种平衡思维。

（编辑/刘强）