夏季防暑降温6妙招

正处夏季，天气炎热，因此我们最需要做的就是降温解暑，那么，都有哪些防暑降温的好办法呢？快来看一看吧。

1.瓜果摆上餐桌

酷暑难耐，出汗过多，应多喝些盐开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分，从而达到防暑功效。可在家自制一些降温饮品，如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶、绿茶等。果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质，喝多了对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

膳食方面，可多食用防暑降温粥，如荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬瓜赤豆粥、麦仁大米粥、绿豆粥等。多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等。

2.清除杂物不烦闷

营造夏天的家居环境需要用到的是空间减法。屋里凌乱的布局会让人心生反感，所以不必要的小物品就暂时放到储藏室吧。干净的线条，简单的布置，会令人心神宁静，清凉由内自然而发。增加空间面积，减少家具和装饰物，尽量留出宽敞的空间，有助于给夏天的空间带来清凉的感觉。

3.及时补充白开水

纯净的白开水最解渴，它进入体内后可以立即调节体温、输送养分及清洁身体内部，尤其是夏天，多喝白开水不仅能补充丢失的水分，还可以解暑降温，是最安全的补水选择。

不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午十点左右、下午三四点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用一两杯白开水。

4.风扇前置一盆凉水

在臥室里放一盆水或者冰块，如果天气很热，就直接在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发产生凉风，这样也可起到降低室温的作用。中医认为，中暑是因为人体体温调节中枢失常，不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。在室内放置水、冰块，利用风扇和水蒸发来降温，可以起到防暑的作用。

5.穿衣要宽松

经常待在室内的人，应尽量选择领口较大、宽松的衣服，最好是纯棉制品，这样可以增加皮肤和空气的接触面积，也有利于吸汗。穿衣要想凉快，材质的选择也很重要。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料。

6.色彩带来视觉降温

在夏天，家居的搭配会直接影响到视觉上的清爽感。总的来说，颜色不要繁重，清新亮眼为最佳，入室便有清凉之感，例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝等。