孕期血糖高怎么办?

胡兴

随着国家二胎政策的开放，更多的女性踏上了孕育的道路，然而，很多孕妇在妊娠期间容易出现高血糖。那么这是什么原因引起的呢？主要是女子因为妊娠期间，荷尔蒙分泌较多，会使血糖升高，而大绝多数孕妇的身体能够产生足够多的胰岛素来调节，来控制体内的血糖浓度。但是有一部分孕妇身体内胰岛素没有足够多，使身体处于高血糖状态，这就是导致妊娠糖尿的原因。孕妇想要更好的控制好血糖，应注意以下几点：

一、控制饮食摄入过量，预防营养过剩

孕期很多女性为了胎儿，放开了嘴吃，导致孕妇每日摄取的热量过高，体重增长过快，进而血糖不断升高。近两年，研究表明，我国孕妇的超重率在不断升高，孕期高血压、高血糖的孕期并发症不断增加。这是非常不好的现象，孕期高血糖容易使胎儿成为巨型婴儿，成为糖宝宝，更有可能导致自发性流产，或者导致宝宝生长迟缓，影响宝宝的大脑发育，甚至会增加宝宝智力低下的发生率。为了孩子，为了自己，孕妇也应该要在医生的建议下严格控制饮食。

孕妇应做到荤素搭配的健康饮食习惯，孕期高血糖的孕妇更应严格控制糖分摄入量，每餐吃到七分饱，少食多餐。孕妇主要以吃糙米、五谷类等代替米饭，以控制热量。那些精米尽量少吃，要多吃纤维含量高且未加工過度的主食为主。淀粉摄入后最终转化为糖分，所以我们要少吃高淀粉的食物，控制少吃面粉类、土豆类的高淀粉食物。还有一些高糖分的零食，如巧克力、面包、蛋糕、饮料等，也要尽量避免食用。水果方面尽量少吃高糖类的，如西瓜、哈密瓜、菠萝等，多吃蔬菜类及低糖水果，如西红柿、黄瓜、火龙果等。

孕妇一定要控制高热量食物的摄入，可以请教医生制定饮食计划表，这样既能控制好血糖，又能为宝宝提供充足的营养成份。

二、在身体允许范围内，适量增加运动

孕期运动不仅有利于生产，还能很好的控制孕期血糖。孕期运动要根据孕妇自身条件进行选择。孕妇可以选择饭后散步，来调解血糖。这不仅能消耗掉摄入多余的热量，孕妇在散步过程中看看周边的花草，感受大自然的气息，也有利于胎儿的发育。当然，如果条件允许，孕妇还能选择游泳、瑜伽等方式进行运动。游泳时水有浮力，能减缓孕妇的体重压力，对孕妇来说，是很好的孕期运动方式之一。瑜伽在运动时还能让女性柔韧性更加好，还能为以后生产做准备。无论选择哪一个运动方式，一定要量力而行。主要是运动都能消耗体内多余的热量，从而控制血糖的升高。适当进行一些轻量活动，还能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，减少孕妇的痛苦。运动对于孕妇来说好处多多，应提倡孕期运动，而不是坐着不动。

作为白领准妈妈，若是没有充足的时间进行运动，那么一定要做到，做一个小时，起身运动一下，在楼道内或者办公室空余地方走动走动，伸伸腿、转转腰，让身体血液流通，多喝开水，减少血浆浓度。每次运动五到十分钟，这样一天下来也有一个小时的运动时间。

当然一定要注意，不能大运动量，控制好时间和运动强度，主要以消耗热量控制血糖为主，而不是以减肥为主。孕妇需要为胎儿提供营养，所以孕期绝不能肆无忌惮的减肥，要在均衡营养的前提下控制体重。

三、定期产检，测血糖

每一位孕妇都应定期产检，而高血糖的孕妇更应重视产检。产检能帮助孕妇跟踪血糖，及时调整控制血糖的方案。有一些孕妇如果通过饮食及运动还是无法控制好血糖，就应根据医生要求服用针对孕妇高血糖的药物：胰岛素。不可因为觉得药物对胎儿有影响而拒绝配合服药。产检医生配的药物都是做过科学实验的，对胎儿影响非常小，而高血糖对胎儿的影响绝对比胰岛素的影响大。

定期产检是对孕妇与胎儿的负责，作为家人一定要重视，督促孕妇准时去，保证孕妇与胎儿的安全。

四、孕期专业护理

孕期高血糖会导致胎盘对胎儿血氧供给降低，导致胎儿宫内缺氧，严重时会导致胎死宫内。所以孕期应该加强对孕妇及胎儿的监护，严格监测尿糖、血糖的变化。孕妇自身应学会自测胎动，若胎动有异常，应立即就医。对胎儿的宫内监测也要定期进行。通过胎心监护、B超等方式，为胎儿保驾护航。若是需要用胰岛素，应严格控制好计量，需要专业人员指导与监护。妊娠合并糖尿病孕妇，若是胎儿发育正常，尽量阴道分娩。孕妇应平时增加锻炼，配合医生控制血糖。

孕期心理健康也是非常重要的，家人要及时了解孕妇的心理活动，帮助排解孕妇的心理问题，开导并陪伴孕妇走完孕期。不能因为血糖高而呵斥孕妇不会照顾自己，应该努力为孕妇提供优质的饮食，陪伴孕妇散步运动，共同努力控制好血糖。温馨的家庭环境也是对胎儿的优质教育。

结论：

总之，孕期准妈妈必须要注意控制好饮食，不能吃的太多，少吃高热量、高糖分的食物，控制要孕期血糖。每天争取多运动，多吃低糖的蔬菜水果，控制好自己的体重。若已经高血糖的妈妈一定要按时产检，听从医生的建议，做好血糖监测，一旦发现异常，及时就医，以免发展成妊娠糖尿病，危害胎儿的健康。一人怀孕，全家参与，在现今物质充裕的时代，我们更应为孕妇及胎儿提供更多科学的孕期知识。