黑芝麻桑叶补肾乌发

中医认为，发为血之余，腎其华在发。肾主黑发之理论，说明白发仍以血亏肾虚为根本，但也有血热所致者。因此，治宜养血补肾，清热凉血。

在此，推荐一个方子：取桑叶500克、黑芝麻500克、制首乌200克、蜂蜜适量。将桑叶洗净，晾晒至干碾碎，再将黑芝麻碾碎，也可将桑叶、黑芝麻、制首乌都打成粉，混合后放入干燥容器内保存。每天服用两平匙（约10克），服用时加点蜂蜜，然后用温水拌匀即可饮用。

需要注意的是，此方有润肠致泻的作用，患有慢性肠炎、便溏腹泻者不宜服用。患者还要注意劳逸结合，睡眠应充足;不宜操劳、熬夜;保持乐观情绪，忌焦虑、忧愁、激怒;加强营养，经常吃些海带、动物肝脏、黑木耳等富含铜、铁元素的食物;经常按摩头皮，勤于梳头。

（摘自《家庭保健报》）