提升大学生跑早操的有效性分析

李仕腾

摘 要：早操是课外体育锻炼的一项重要内容，课外体育锻炼是学校体育不可分割的重要组成部分，是实现学校体育目的任务的基本途径之一。高校大学生早操教育可以培养良大学生好生活作息规律、养成体育锻炼习惯的健全人格和健康体格的优秀人才。

关键词：早操;健康;效果

当代大学生的身体健康状况并不理想，上操情况也不尽如人意，主要体现为，学生晚上熬夜不睡觉，早晨起不来，逃避早操的现象越来越严重，学生在心理上也产生了越来越多的抵触，这种不规律的生活作息已经严重影响了大学生的身体健康。学生通过参加早操不仅能够提高身体素质，养成自觉锻炼的习惯，还能够培养吃苦耐劳、勤奋向上的精神和良好的生活方式。

一、大学生跑“早操”的优点

（一）有利于培养学生终生体育思想

健康体魄是为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。使学生掌握基本运动技能，养成坚持锻炼的习惯。终身体育是经过长期体育锻炼巩固下来的，且一辈子都从事锻炼的行为特征。它的养成有赖于体育的兴趣和终生体育习惯的培养，以及从早操，从小的活动一点一滴做起的。

（二）有利于养成良好的作息规律

“一生之際在于勤”人的一生都是在不断的计划和不断的实现的过程中度过的。因为有强迫性的早操，故而思想上就有紧迫感，迫使自己早睡早起，养成良好的“生物节律”。按时作息的生活规律不但能克服人的惰性，并能培养人良好的气质和精神面貌，使人朝气蓬勃、精神饱满。

（三）有利于锻炼学生顽强、刻苦的意志和

积极进取的思想品质克服自身的惰性，培养组织观念，遵守学校的作息制度。当今社会是个激烈竞争的社会，各用人单位对毕业生素质的要求都很高，包括责任心、组织纪律观念、团队精神、集体观念以及专业素质和身体素质，对于生活散漫、纪律涣散、没生活规律的毕业生是不受欢迎的。

二、早操对大学生的影响

（一）有助于提高学生上课的学习效率，丰富学生生活

通过“早操”，可使学生精神更加振奋，并有计划地开始一天的学习、生活。早操可以培养学生的一些好品质。可以增强学生的体质，确保学生上课和学习的效率，还能使学生更加保质保量的完成学习任务，为以后的工作养成良好的习惯，为祖国的社会主义现代化贡献出自己的一份力。通过早操还能提高学生们的团队凝聚力，增强学生的团结协作的精神。

（二）有助于调节学生的个人情绪，保持身心健康

众所周知，在进行剧烈的运动之后，大脑会变得更加清醒，身体也会更加灵活，在肌肉的持续工作能力，以及身体骨骼韧性方面也会大大加强，其实，这仅是体育锻炼的一个方面而已，运动不仅能增强体质，运动也能调节人的心理，为人带来好心情。在平时，我们常常会有这种感觉：当自己的心情不好时，会感觉自己的头晕，乏力，腰腿疼痛，如果你在这时候进行一些强力的运动，大汗淋漓，你会感觉自己的心情舒畅许多，身体也会变得十分轻松。这就是情感热能释放的结果。

（三）有助于增加大脑的供氧量，缓解疲劳

据研究者表明，经常运动的人，每立方毫米血液中的红血球会比平常不太运动的人多100万～150万个，人体的血液通过循环能够为大脑提供充足的氧气和营养，这样的大脑思维敏捷、运转灵活、情绪也会更愉快。尤其在当今的社会中，由于工作的压力，学习的压力等各方面的压力，大学生们的精神常常处于一种高度紧张的状态，如果在这种情况下没有很好的调节行为，学生们很容易变得疲劳，精神也会变得脆弱，甚至可能会患上神经衰弱，导致各种疾病的发生，而运动正是解决这种问题的一个很好的方式，运动可以从身体和心理方面为学生们进行压力的释放与精神的调节，思维中枢能够得到适量的休息。

三、提升大学生出操的有效性

（一）学校方面

加大宣传力度，提高健康意识针对“出操难”现象，关键要加强学生思想教育，提高学生综合素质，通过在校内、班级、宿舍等地方采取宣传栏、挂横幅、贴海报、设置健康咨询台等方式来宣传体育锻炼的重要性，使学生积极主动地坚持“每天锻炼一小时”。只有学生产生通过体育锻炼身才会健康的意识，每天主动早操而不是“被早操”，保证每天早操的出勤和质量，有效性才能得到提高。使同学们发自内心的进行体育锻炼，在协调好学生的作息时间的同时，让同学们在积极的体育锻炼中逐步提高身体素质，才是保证早操质量和目的。早操时间值班领导、辅导员、班主任都参与到早操活动中，与学生一起交流、互动等等。

（二）学生自身

所谓一日之计在于晨，学业是重要的，而我们的身体也不能忽视，早操对一个人的体质健康有着重要的影响，作为新时代的大学生，同学们要从自身做起，积极参与，提高认识，在努力学习的同时，注意身体素质的培养，积极参加早操锻炼，将自己的时间好好管理与计划，使自己的身体及心理时刻保持最佳的状态。力争在每一天的锻炼中养成良好的生活作息，协调好运动与学习时间，让大学生活更加健康丰富，为今后的工作生活建立良好的身体基础，让自己的大学生活不留遗憾。

（三）各方协调合作

学校要安排校领导专人负责，学院团委、学生处和各系以及体育教研室共抓统管，落实责任制。完善评价体系，将学生的早操出勤率、质量和精神风貌纳入到学生综合测评中去，提高体育活动在综合评价指标中的百分比，促进学生参加体育锻炼的积极性，提高早操的有效性。

四、结语

开展早操活动，既能增强大学生的体质，培养终身参加体育锻炼的意识和形成良好的生活习惯，同时又能养成良好的作息规律和培养集体荣誉感，提高组织纪律性，为形成良好的校风、学风起到了积极性的作用。针对“出操难”的现象，要立足于学校实际，创新内容，改革形式，完善制度，科学管理，帮助大学生认识到参与早操的价值和重要性，树立正确的健康意识，养成良好的锻炼习惯，切切实实的提高早操有效性，使学生有着健康的身体步入社会。

参考文献：

[1]吴筱珍.高校早操现状分析与对策的研究[J].阜阳师范学院学报，2005（3）.

[2]程立.现阶段高校早操制度的改革[J].体育师友，2006.

[3]程昕.江苏省大学生体育生活现状调查与分析研究[J].体育与科学，2000（1）.