“健康中国２０３０”背景下篮球运动与老年康养方式结合的探讨

黄磊 李娜娜

【摘  要】随着我国老龄化社会问题的加剧，老龄化问题日益突出，我国已经步入社会老龄化阶段。2016年 10月 25日，中共国务院基于十八届三中、四中、五中全会相关精神出台《“健康中国 2030”规划纲要》（以下简称“纲要”），这一“纲要”是首次从国家层面提出全民健康总体战略，其核心是以人民健康为中心，建设全民健康体系，提升全民健康水平。笔者通过运用文献资料法、逻辑分析法以老年篮球运动为基点，围绕“将康中国 2030”纲要与老年康养方式结合进行探讨其适应性方式方法。

【关键词】健康中国 2030;老年篮球;老年康养

改革开放四十年历程，我国在经济、政治等各项领域有了实质性的突破。人民生活日益提高，不仅重视在物质层面的满足，也追求精神上的满足，老年人更是如此。随着老龄化问题的加剧，亚健康老年人出现各种各样老年病问题也不断突出，这一切在当今社会已经成为社会舆论并且关注的焦点。从而在这一切问题的基础上，开始寻找与之相对应的科学的、合理的方法解决此类问题。

1.“健康中国 2030”纲要解析

国家层面：纲要的出台是首次以国家的层面提出国民健康，提高健康水平、构建健康体系、推进健康中国建设。国际层面：是积极参与全球健康治理、履行 2030年可持续发展议程国际承诺的重大举措。以全民健康为落脚石，提高全民健康水平，开展各个领域公共健康事业有条有序蓬勃发展，建立健全健康体系，加强引导营造健康良好的社会氛围。

2.当前我国老龄现状

老年人定义：依照国际规定 65岁以上的人确定为老年人，而在我国把 60岁以上的人定义为老年人。我国从 1999年已经开始进入老龄化社会，国家统计局调查显示：2016年末，我国 60周岁及以上人口 23086万人，占总人口的 16.7%，65周岁及以上人口 15003万人，占总人口的 10.8%。2017年，全国人口中60周岁及以上人口 24090万人，占总人口的 17.3%，其中 65周岁及以上人口15831万人，占总人口的 11.4%。60周岁以上人口和 65周岁以上人口都比上年增加了 0.6个百分点。2018年年末，我国 60周岁及以上人口24949万人，占总人口的 17.9%，增加 859万。65周岁及以上人口 16658万人，占总人口的 11.9%，增加 827万。据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》中预测，到 2020年，我国老年人人数将突破 2.45亿人。以上数据足以说明当前我国正面临严重的社会老龄化问题。

3.篮球运动对老年人影响

3.1 身体各项机能

老年篮球运动调查中，徐明俊，徐明魁对半场篮球锻炼的老年人进行调查与研究，其结果说明篮球运动可以使老年人心肌收缩能力有显著性的增强、心输出量和心脏的储备功能有所增加、呼系统、上下肢力量、柔韧性和平衡各个方面都有不同程度的提高。

3.2 心理影响

据《人口老龄化发展趋势预测研究报告》显示，预计 2050年，我国高龄老人数将达到 9448万，占老年人口总数的 21.78%，同时高龄老人的丧偶率达到 68.91%，且普遍丧偶期较长。在其研究结果得出的数据中表明：老年人定期进行科学体育锻炼与未定期锻炼的老年人相比，定期锻炼的老年人通过测评，其抑郁、人际关系敏感、焦虑、敌对、偏执、精神性病等得分都比未定期参加体育锻炼的老年人分数低。这充分说明合理的、科学的体育锻炼可以促进老年人心理健康。

4.老年篮球运动适宜方法

全场篮球比赛是篮球运动竞技比赛所呈现的最基本形式之一，從时间的合理调整上可使老年人在进行全场比赛中的强度有所下降，体能消耗方面不会太大。一般常规中：开场首次进攻跳球可改为掷硬币获得球权，前场防守犯规在不满五次且不是投篮犯规的情况下也进行两次罚球不改变进攻方向，这一规则的改变可大大降低不合理的身体对抗，有效降低老年人在比赛过程中身体对抗下受伤害的几率。半场比赛强度稍微低于全场比赛强度，在进行半场比赛可把运动员人数增加到 7人，如此更有利于增加老年人体能适应。

5.结论

老年化问题日益严峻形势下，老年人健康问题是时刻必须关注的焦点。在“纲要”的总布局下，提高全民健康概念中，老年人健康更是我们需重视，并解决的问题。对于老年人而言除了用所谓的“保健品”等药物来保证健康外，更需要的是老年人可以调动自身身体来进行科学的、合理的锻炼。

参考文献：

[1]数来源：中华人民共和国国家统计局网，15年、16年、17年全国人口普查数据公报.

[2]数据来源：《中国人口老龄化发展趋势研究报告》.

[3]徐明俊，徐明魁.半场篮球锻炼对 60岁以上老年男性身心健康的影响[J].山东体育学院学报，2004，（03）：62-63.

[4]中国妇运.中国人口老龄化发展趋势预测研究报告[J].2007，（02）：15-18.

[5]安 涛.体育锻炼对老年人心理健康的影响[J].中国老年学杂志，2019，（39）：588-591.

（作者单位：山东协和学院）