立秋后重降燥摆脱“多事之秋”

不要急着“贴秋膘”

8月8日是立秋。立秋过后，天气逐渐转凉，胃口也变得好起来，正是“贴秋膘”补身体的好时候。但这也并不意味着我们就要“大鱼大肉”，如果刻意为之，还可能致病。

经历了漫长的酷热夏季，人们脾胃功能普遍减弱，如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于瘦弱的消化器官不能承受，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。而且暑天湿气重，脾胃本易不适，甘厚饮食有助收敛湿气，于脾是进一步的伤害。

起居调养要重视

秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静、神志安宁。或外出秋游，登高赏景;或多接受阳光照射，转移低落情绪。另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要及时调节空气湿度，保持四周环境的水分，可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以增加空气的湿润度。

夏末初秋，昼夜温差加大，体质较弱者极易患感冒和腹泻症。从中医养生的角度来说，预防秋季腹泻主要是防止着凉，除了及时增减衣服，做好保暖之外，还应当进行适度的体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

中医换季养生功

1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。可促进血液回流，抵御秋季凉气。

2.压揉承浆穴：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处1O余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

3.换季敲法：眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律地轻敲。早餐后10至15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，做几分钟的秋季敲法，可立刻產生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

（摘自《山西晚报》）