养生新宠噱头多 实用性少

遍地富硒产品，大多是噱头

近年来，硒元素在保健领域风生水起，涉及的种类更是五花八门，有富硒酵素片、富硒大米、富硒茶叶等。最不可思议的是，竟还有富硒保温杯、手链、砂锅等。

中国营养学会常务副理事长翟凤英说，市场上宣传的补硒防癌，并没有充分的科学依据。额外补充的硒，虽能进入血液，但可能进入不了细胞发挥作用。如超过推荐剂量长期服用，非但不能防癌，反而可能致癌。

对于各种产品，翟凤英分析说，通常普通大米的硒含量约每公斤35微克，而国家富硒米标准是70至300微克，通过富硒米来补充硒是有效的。但富硒茶中的硒能被泡到茶水中的微乎其微，不到人体需求量的2%。

普通人可从食物中获取硒，海鲜和动物内脏是食物界中最丰富的硒来源。

足底保健产品效果不如泡脚

足底按摩的养生功效几乎人尽皆知，近年来出现了很多足底保健产品，如滚轮式足底按摩器、穴位保健袜、玉石按摩鞋等。这些产品管用吗？

黑龙江省名中医于景献用一句话做了点评：“效果不如泡脚。”以足底穴位襪为例，一双袜子被印上人体不同器官和穴位，可是穴位在每个人身上的位置千差万别，比如“1寸”在不同人身上是不同的，较高的人“1寸”比较矮者的“1寸”长。所以，想简单通过一双穴位袜取穴，很难精准。

再比如排毒足贴，很多人贴上后肉眼可见排出的黑色“毒素”。其实，这是因为其中含有某种物质，遇热、遇水、遇到人体汗液就会变黑。所以，大家不要被这种假象给蒙骗。

按摩器具并非人人皆宜

随着中医穴位养生知识的推广，很多人会买一些简易按摩器具在身上拍拍打打，不少人还用上了电动按摩器，如按摩椅、脚部振动仪、颈部按摩仪等。

在中国康复医学会创伤康复专业委员会委员亓（qí）云龙看来，按摩器的使用对老人来说有利也有弊，用的时间过长会适得其反，有心脏病、高血压、骨质疏松等慢性病和体弱的老人则不宜用电动按摩器。高血压患者尤其不要在颈侧动脉处按摩或用器具叩击，以免血流加速发生血管意外。

老年人在选用按摩器时，应选择以局部肌肉或穴位按摩为主的，并按照仪器说明书使用，时间不宜过长，最好控制在每次20分钟左右，早晚各1次即可。

（综合《科技日报》《中国中医药报》）