防治失眠三技巧

失眠是很多人經常会遇到的问题，出现失眠不要太着急，下面介绍3种防治失眠的方法。

心肾相交法 用手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。晚上坐在沙发或床上的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，反之亦然，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。

从头到脚放松法 躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心，让心先静下来，那么身体才能够听从心的安排睡下。

虎抱头睡姿 我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。  （摘自《医药养生保健报》）