压力会影响甲状腺

我们每天都在面对各种各样的压力，无论是在上班途中堵车时的焦躁，还是工作中面临的各种各样工作任务的催促，我们的压力水平有时根本无法控制。这对我们的甲状腺来说是个坏消息。要知道，甲状腺是个非常脆弱的腺体器官，当身体不适时，它其实是能够感觉到的，压力还可能加重潜在的甲状腺疾病。例如在甲状腺机能减退的情况下，压力较大时，身体会释放更多的皮质醇激素。过多的皮质醇会促进甲状腺激素的产生，它能刺激甲状腺超负荷的工作，以产生更足够的甲状腺激素。

  另外，当压力过大时，更容易患上自身免疫性甲状腺疾病，如桥本甲状腺炎或者原发性甲状腺功能亢进。2004年发表在《甲状腺》杂志上的一项研究发现，压力是导致甲状腺自身免疫性疾病的易患因素之一。

  如果你感到精疲力竭，情绪就会发生变化，体重也会增加，这是否意味着你有压力，或者你有甲状腺功能减退？其实这些都是存在压力和甲状腺功能减退的症状，建议去医院就诊，排除甲状腺功能减退的可能。要知道，压力和甲状腺功能减退会形成恶性循环，压力可以加重甲状腺功能减退，甲状腺功能减退症状会使压力倍增。

  虽然用药物可以治疗大多数甲状腺疾病，但不幸的是，没有药物可以消除压力。相反，可以通过让你的身体，特别是甲状腺功能恢复平衡来控制缓解你的压力。往往可以通过小小的生活方式改变，就能达到很好的效果，可以尝试心身疗法，如瑜伽或冥想等，這些方法可以帮助你集中精力呼吸，更重要的是可以放慢速度。还要让自己每天都有放松的时间，例如洗个热水澡，喝杯咖啡，独自一人阅读或听音乐。为了对抗压力和促进甲状腺健康，应尽可能锻炼身体。力量和柔韧性锻炼都是很好的减轻压力的方法。当你运动时，你的身体会释放出让你感觉良好的激素，比如内啡肽，它能让你在一天的时间内都可以保持良好的心情。

  此外，保证充足的睡眠，健康的饮食习惯，戒烟戒酒等，有助于保持良好的甲状腺功能。

（摘自《光明日报》11.24）