“莱格尔跑”对初一学生耐久跑素质影响的教学研究

林永暖

【摘要】为落实和贯彻《国务院办公厅关于强化中小学体育促进学生身心健康全面发展意见》和广州市教育局在2017年编印下发的《关于强化学校体育促进学生身心全面发展的实施意见》文件精神，大力提升学生体能水平。发展学生心肺有氧耐力。广州市景中实验中学体育初一备组将“莱格尔跑”引入到体育教学中。分别以2018级一班、二班、七班和八班的学生为本次实验的研究对象。通过一学期实验后数据对比分析，以研究“莱格尔跑”练习对初一学生耐久跑成绩的影响。研究结果表现为“莱格尔跑”对提高初一学生耐久跑素质有明显的效果。

【关键词】“莱格尔跑”；耐久跑；素质；教学研究

近些年来据相关部门调查、研究报道后，初中学生体质下降问题引起社会各类人士的广泛关注，特别是教育部门也高度重视。造成学生身体素质下降的原因是多种多样的，但不可否认的是体育运动强度、体育运动时间不足是其中非常重要的原因之一。根据广州市教育局的相关部门调查得知：2016年广州市中小学生的体质健康状况表现为：其中体质健康优秀的占比为2.6%，良好占比为17%，不及格的学生占比竟然高达16.2%；总体肺活量不及格率是20.5%，重度近视率是49.8%。如何提升中小学生的体质健康水平，是摆在义务教育阶段中小学体育教师面前的一道难题。为了进一步有效改善和提升学生的体质，广州市教育局在2016年-2017年间制订和印发的《广州市全面提升学生体质体能工作方案》。方案中明确要求各中小学要实施“小学生体育课堂兴趣化、初中生体育课堂多样化、高中生体育课堂专项化”的课程改革要求，确保全广州市所有中小学开齐、开足体育课程，并要采取措施推广体能训练课程、举办中学生冬季长跑活动等措施。广州市景中实验中学初一备组在体育耐久跑教学内容上进行了大胆尝试，将“莱格尔跑”引入到体育课堂中，组织学生科学有序开展耐力跑训练，以促进学生身体又好又快持续健康发展。本文以广州市景中实验中学2018级的初一学生共160名为研究对象，在经过一段时间的“莱格尔跑”训练后，通过对实验数据进行统计和研究分析，探索分析“莱格尔跑”训练的效果，为义务教育阶段初中生体能训练提供高效的提升方法。

一、“菜格尔跑”概念及优点

1.菜格尔跑”概念

“莱格尔跑”是最早是应用在裁判员的体能测试，是FIBA 国际篮联对裁判员的一种体能测试方法。起源于1982年，是音译该测试发明者Maximillion G.Odoowed Ledgear的名字而来，体育界也称之为20米折返跑测试。虽然目前这一项目应用于中小学的教学实践和研究都还处于尝试阶段，但在经过一段时间的教学实验后，促进了学生积极主动多次参与“莱格尔跑”训练，这样与中学生对待传统体育课上耐久跑训练抵触情绪是较为不一样的。

2.菜格尔跑”的优点

一是对训练场地要求小；“莱格尔跑”的对场地的要求很低，一般可以选用在长20*14米的平坦地面进行。因此，体育教师在组织学生进行“莱格尔跑”时候非常简便。义务教育阶段学校基本可以采用篮球场、五人制小足球场、排球场等进行；二是可在原有口令音乐上自由加入背景音乐，有利于促进学生练习；如果不插播背景音乐，改为鸣哨“提示”那必然是非常枯燥的，能坚持完成按照强度完成练习的只是少部分学生；三是该训练距离可以改变；教师可以根据学生的实际情况来调整学生的练习距离。比如，在初开始练习“莱格尔跑”阶段，可以根据学生实际情况将距离先缩短，随着练习时间的推移，在后面的训练就慢慢增加距离、速度和时间的。

二、研究对象及研究方法

1.研究对象

以广州市景中实验中学2018级一班、二班、七班、八班的160名学生为究对象，其中一班和八班的学生（共80名）为实验组成员，二班和七班的的80名学生作为对照组成员。在一班和八班学生每周三节体育课的最后第一节和最后一节体育课固定增加一次15分钟“莱格尔跑”内容练习，二班和七班没有增加，课堂按照常规教学内容进行教学，教学学时和项目相同。

2.研究方法

文献资料法；通过查阅图书馆书籍、登录中国知网等途径收集关于“莱格尔跑”及耐久跑教学方面的文献和资料，了解相关概念及定义，为本教学实验提供相关研究定理论依据。实验法；在對一班和七班组成的实验组共80名学生按实验计划加入“莱格尔跑”进行实验研究，对照组的80名学生不做其他干预。测试法；在实验开始前和实验后期，分别依照《国家学生体质健康标准》对两组（共160名）学生进行800米和1000米跑两项测试。数理统计法；根据测试的多次结果，运用SPSS软件对实验所测数据进行统计和分析，从而保证统计结果的准确性和科学性。

三、研究结果与分析

1.两组女生800米跑成绩实验前后对比分析情况

表1显示的数据是两组女生实验前后800m测试成绩统计和对比分析。

据表1的数据显示：实验组女生的800米跑成绩平均值为256.76s，对照组女生800米跑成绩平均值为257.48s，两组女生的800米跑成绩平均值差值很小，根据数据分析可以认定为两组女生的800m跑平均水平基本相当，属于同一层次，没有显著性差异。

在进行实验后，两组女生的800 米成绩数据对比分析后可得，实验班女生在“莱格尔跑”实验后800m跑成绩最小值提升了20s、最大值提升了16s、平均值提升了29.49s。对照组的女生在实验后800m 跑成绩最小值提升了8s、最大值提升了5s、平均值提升 了2.81s。

经过上述数据分析，由此可见经过“莱格尔跑”实验后，女同学的800米跑水平有很大的提升，而没有经过“莱格尔跑”实验的女生800米跑的水平提升不够明显。

2.两组男生实验前后1000米跑成绩对比分析

表2显示内容为实验组男生和对照组男生在试验后1000m跑成绩统计。

据表2数据内容显示：实验班男生的1000米成绩在实验前平均成绩为257.31s，对照班男生1000m跑成绩的平均值为257.01s。从数据分析情况可得实验前两组男生1000m跑水平相当，基本属于同一水平，无显著性差异。

通过莱格尔跑实验后，依据统计数据对比可知：开展一个学期的“莱格尔跑”实验后，实验班男生的1000m 跑成绩平均提升了27.65s，对照组男生的1000m 跑成绩平均值提升了3.65s。

经过上述数据分析，由此可见经过莱格尔跑实验，男同学的1000米跑水平有很大幅度提升，而没有经过莱格尔跑实验的男生1000米跑的水平提升不够明显。

四、教学实验结论

经一个学期的“莱格尔跑”实验后实验组的学生成绩有明显的提升，且提升幅度远高于对照组，因此可以说明“莱格尔跑”的引入能够大幅度提高学生对耐久跑成绩。

五、教学建议

1.刚进行开展“莱格尔跑”训练时，运动量不宜过大。既要考虑男生，也要考虑女生的实际情况，像2分钟内12-14次频率的折返跑练习可以放在准备活动后的慢跑练习；5分钟内15-55次这样的频率安排在中途跑训练，20分钟内100-110次这样的频率用于冲刺训练。

2.在目前学生对耐久跑的兴趣普遍不高，而且教学要求和考试要求不断提升的的背景下，借助借助一些有趣的训练方法有助于提升教学效果。

参考文献：

[1]广州市中小学生体质抽测结果公布，优秀率仅2.6% [N].新快报，2017-08-05.

[2]张永正.中专体育课开展“HIIT训练”的可行性[J].当代体育科技，2018，8（19）：176-177.