在篮球运动中的注意事项以及对大学生心理健康的发展

陈晓东

摘要：篮球运动，是一项很受大众喜欢的运动。在当代大学生中，进行篮球运动，已经成为青春、时尚、活力的象征。其实，篮球运动的发展史仅仅一百多年，发展到今天，变成一项全球流行的运动，可谓是一个奇迹。

关键词：篮球基本技术;比赛;重要性;运用

引言：回顾世界篮球运动的发展历程，20世纪50年代，世界高水平竞技篮球运动正处在由“高”向“快”的转折时期，我国篮球界当时在大讨论中所确立的指导思想和技、战术风格抓住了篮球运动的根本特性，提出“以投篮为纲”、发挥“狠、准、灵”的技术风格和“以我为主、以攻为主、以快为主、积极防守”的指导思想，既把握住了篮球运动的核心本质，也符合了当时世界篮球运动发展的阶段性特点，并因此出现了中国篮球运动发展史上的第一个亮点。

一、篮球运动中的注意事项

身体素质的重要性

强壮的体魄是争抢篮板球的基础，篮球运动身体接触频繁而激烈，在争抢篮板球方面就更加凶猛了，没有良好的体能，没有超人的弹跳力和反应速度等。

做好充分的准备活动

预防运动损伤的关键在体育教师，因此要提高体育教师的安全防范意识，充分利用各种形式使学生掌握准备活动的合理方法，指导学生做好充分的准备活动，培养学生养成运动前先做准备活动的良好习惯。不管是在课内还是在课外都要充分做好准备活动，准备活动的内容、运动负荷要根据本次课教学内容或比赛情况因时间、场地、气候、因素而定，并且要注意学生的具体状况的特点，特别要注意易伤的部位踝、膝和腕关节部位的活动。运动量要根据学生的具体情况及气候条件而定，以身体发热并微微出汗为好。

要有较强的自我保护意识

加强篮球爱好者的自我保护意识很重要。要对损伤具有一定的预防意识，在每次篮球活动之前要做好准备活动外，还要着装便于运动，选中质量较好的篮球鞋，检查鞋带是否系紧系好，对容易损伤的部位踝、膝等部位用护踝、护膝等护具的保护，在抢篮板球时在空中的腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术，跑动上篮的双落地习惯，主动或被撞击摔倒的滚动缓冲、断球后的上步平衡姿势、双臂屈肘侧张以防撞击等等。场地要正规、并要加强管理及时维护，场地的修建过程中要严格的按照国家对场地的建设标准来要求建设，质量要有保证。建立合理科学管理和维护制度。加强运动场地、器材经费的投入、修整场地、购置器材、配备护具、定时检查、及时修理，运动前一定清除场地杂物，对凹凸不平的场地要特别留意，最大限度的减少因场地器材而诱发的伤害。及时纠正错误动作在运动中，违反了人体的结构功能的特点以及运动的力学原理，都容易造成运动损伤，而这种损伤在篮球运动中更为突出。尤其是错误的技术动作。

球感”是在训练中发展起来的专门化知觉，是篮球裁判员的一项重要的心理技能，使裁判员能对球的形状、重量、弹性、空间变化，做出精细的分析，对球的运行速度、控球队员的运动状态，以及传球的方位等动态有十分精确的感知;以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断，因此，篮球裁判训练中，要求裁判员进行抛球、跑动、跟球等练习，以增加“球感”，使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最好的裁判水平。

正如比赛中，中圈跳球后的移动配合动作，几乎没有一成不变的具体形式，甚至在比赛中出现的一个新的情况，很有可能在裁判训练中没有出现过，在特殊情况下，能找到自由灵活度，这与篮球裁判员以“球感”的掌握程度密切相关。因此，篮球裁判员的“球感”是裁判员技术水平获得高度发展并出现高水平的重要心理技能。它不但能使动作变得灵活自如，而且是获得高超裁判技术的重要心理因素。

当今世界的篮球水平随着日渐激烈的竞争，也在稳步提高，最高的比赛级别就是美国的NBA，每个国家都有自己的超级联赛，最高的比赛殿堂。在中国也不例外，那就是CBA。但在中国的大学生中的超级联赛则是CUBA，大学生对篮球的热爱也随之增加，那么大学生球员的个人能力与大学的训练密不可分，影响大学生球员实力的因素有很多，包括教练、训练的体制、学校的条件和队友的整体实力，当然也包括比赛中的执法者，裁判员的素质水平也是尤为重要。世界的篮球水平随着日渐激烈的竞争，也在稳步提高，最高的比赛级别就是美国的NBA，每个国家都有自己的超级联赛，最高的比赛殿堂。在中国也不例外，那就是CBA。但在中国的大学生中的超级联赛则是CUBA，大学生对篮球的热爱也随之增加，那么大学生球员的个人能力与大学的训练密不可分，影响大学生球员实力的因素有很多，包括教练、训练的体制、学校的条件和队友的整体实力，当然也包括比赛中的执法者，裁判员的素质水平也是尤为重要。篮球比赛是由3个方面组合而成，其中运动员出色的身体素质和技术水平能够贡献出一场完美精彩的比赛，教练员的执教水平高超，能够打造出一支英雄之师，而裁判员的综合素质能力的高水平则能够顺利完成对比赛的吹罚，让运动员和教练员发挥出各自的高水平。目前大学已经成为输送运动员和裁判员的重要场所之一，运动员与天生素质相关，而裁判员则与后天的学习息息相关，需大力培养。

二、篮球运动对大学生的影响

一般情况下，篮球运动是一项具有团队性、竞争性、娱乐性以及健身性等特点的体育运动项目，同时篮球运动也是一项灵活性比较大的體育项目，大学生可以根据场地情况自愿参与篮球运动，这就使得很多大学生对篮球运动具有很高的兴趣。从另一个方面来看，这种非强制性、娱乐性较高的运动项目更加能够大学生参与的积极性，进而能够养成积极主动参与体育活动的良好习惯。所以说，通过篮球运动，大学生已经在一定程度上形成了比较普遍和稳定的大学校园体育风尚。

随着篮球运动的不断发展，这种蕴含着独特魅力的运动项目渐渐受到了大学生的喜爱，成为了高校的主要体育教学内容之一。同时篮球运动中蕴含的体育精神对于促进高校体育文化发展有着重大的意义，因此在这种背景下，各大高校应该要进一步加强高校篮球运动的发展，以篮球运动的精神培养学生坚韧不拔、协作的精神，促使学生树立终身体育的理念，以此来促进高校体育文化的发展。

结论：

篮球文化以独特的活动形式最形象地展示人体优美形态和心灵特质，和谐的反映人类对现代社会文明生活的创新，完善和追求。篮球运动中所蕴含的人文精神反映了现代社会对人的生活质量和生存价值及自我实现，与发展的关怀。篮球运动在促进人类生理和心理健康方面的作用是其所创造的物质财富和精神财富的一部分。篮球运动的商业价值已经得到了充分的体现。篮球运动的文化价值在于其通过顺利的传播、用积极的手段体现了个人自身的价值、促进了人类自身的有序生存和持续发展。

参考文献：

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