大众健美操对当代大学生心理健康促进作用

穆若颖

摘 要：随着社会发展速度的加快，当代大学生面临学业和就业多方面的压力，身心状态处于亚健康的问题突出，以往的研究表明健美操可以改善大学生心理健康。为此，本次采用文献资料法、访谈法和问卷调查法，研究分析了大众健美操对高校学生心理健康的影响，通过研究旨在为高校健美操的发展提供理论支持，也为高校大学生心理健康成长提供借鉴。

关键词：大众健美操;当代大学生;心理健康;促进作用

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-134-01

1绪论

1.1选题的背景

随着社会发展速度的加快，当代大学生面临学业和就业多方面的压力，身心处于亚健康状态的问题突出。学校对于健美操的推广和普及发挥着相当重要的作用。而在所有的学校中，高校对于健美操的普及和推广力度最大。高校推广健美操的意义非常重大，不仅有助于健美操项目的推广和普及，对于高校体育的教育事业更是起到了极大的推动作用，丰富了高校体育教育的内容，促进了高校体育文化的发展。

1.2研究的意义

关于健美操的促进心理健康的重要作用，仍然有很多人认识不清，对于练习的意义也没有正确地看待。为此，本文将对大众健美操对于当代大学生心理健康的影响进行研究，以此为推进大众健美操在高校的普及和推广提供理论支持。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

研究对象为大众健美操对当代大学生心理健康的促进作用。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

在网上广泛收集与大众健美操对当代大学生心理健康促进作用的相关论文，对这些文章进行认真地研读和分析。

2.2.2访谈法

访问西安体育学院健美操教师，向他们了解大众健美操对当代大学生心理健康的促进作用。

3研究结果与分析

3.1大众健美操的定义

健美操自诞生以来，主要是一项以健身和健美为目的的有氧项目。随着健美操的发展，健美操在国际上的发展很快，健美操形成以一种以竞技为主要目的的运动项目，称之为竞技健美操。而普通群众以健身、健美为主要目而进行健美操运动就称之为大众健美操。

3.2大众健美操的作用

健美操对于运动者的身体健康具有很好的促进作用，对心血管系統、呼吸系统以及身体肌肉具有很大的促进作用。大众健美操运动可以改善血管中的红细胞、白细胞的数量、比例，使得血液的运氧能力提高，抵抗疾病的能力也会增强，即免疫力提高。

3.3大众健美操对当代学生心理健康的影响

3.3.1大众健美操可以提高大学生的自信心

健美操运动快节奏、高节奏，对于运动者本身的意志力就是一种磨练，在健美操的运动过程中，大学生运动者可以为自己克服一个个运动上的难关而感到幸福，这种变化会给运动者带来由内至外的自信。

3.3.2大众健美操可以减轻大学生压力

运动可以促进大脑内啡肽的分泌，让运动者感觉快乐。而健美操运动在减压方面的效果更好，健美操是在快节奏的音乐下进行的，让大脑在运动的过程中更好地实现放松，对于压抑和各种不如意，可以全部忘掉，也是发泄情绪最好的办法。

3.3.3大众健美操可以促进学生形成良好的人际交往

健美操运动可以让大学生们在运动的过程中更好地相互交流彼此的运动心得，并在运动的过程中形成相互帮助、相互关心的关系，有助于促进大学生的人际交往。

3.3.4大众健美操可以促进学生追求美追求卓越

大众健美操中存在着大量的美学因素，教师准确熟练、舒展、自然利落、优美的示范，将这些美学因素传递给学生，激发学生追求美的热情。

3.4大众健美操在高校学生中应该改变的观点

当前高校学生对于健美操的喜欢程度很高，但是基本限于女性同学。而男性同学喜欢健美操的数量较为有限。这种观念严重影响了健美操运动的普及和推广，使得大众健美操在高校间至今仍然很少被男同学接受，这一点应该改变。

4结论与建议

4.1结论

大众健美操对当代学生心理健康的促进作用主要体现在，大众健美操可以提高大学生的自信心，可以减轻大学生压力，可以促进学生形成良好的人际关系。

4.2建议

大众健美操对于高校学生的身心健康有着很好的促进作用。但是在进行大众健美操运动时，必须遵守科学的运动方式和方法。不科学的运动的方式和方法甚至不会促进大学生的身心健康。

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