刍议网球运动员在竞赛中的流畅心理状态

李欢 陈锋

摘 要：国内外学者经过大量研究证实运动员心理状态与运动成绩有密切关系。毋庸置疑，运动员的流畅心理状态对比赛的发挥起到正面的积极作用。探讨网球运动员比赛中的流畅心理状态，为促进网球运动员的有效训练以及保证其比赛时的最佳心理状态提供理论参考。本文主要通过文献资料法、逻辑分析法得出：一是网球运动员比赛中的流畅心理状态，指的是运动员在比赛中的最佳心理状态;二是网球运动员比赛中流畅心理状态的制约因素有主观心理因素和客观心理因素。

关键词：网球运动员;心理状态;比赛;制约因素

中图分类号：G845        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-054-01

大量的研究已经证实流畅状态对运动员成绩的提高有促进作用。在竞技比赛中，运动员的心理状态直接呈现出其各种心理活动在技能主导类项目中。心理状态情况是否平稳直接影响着技能水平的发挥，因此有研究认为当运动员具备全面技战术后，心理状态的流畅程度对比赛的结果几乎可以起到决定性作用。

近年来，越来越多运动心理学家和教练员重视网球运动员的最佳竞技心理状态，即流畅心理状态。由于网球运动具有场地大、球拍重、比赛持续时间长、球形的变化突然性强等特点，使得网球运动员在具备良好的力量与速度耐力的同时，还要有多变的技术、战术能力，更要保持积极向上的心态等，说明竞技网球运动对运动员的综合实力要求极强。网球运动员的竞技水平整体显著提高，队员之间竞技、战术水平差异也在日趋缩小，心理因素逐渐成为了网球比赛的主导，所以研究网球运动员的心理状态对提高其竞技水平和取得比赛的胜利具有重要意义。本文通过文献资料分析法、逻辑分析法对网球运动员的流畅心理状态进行叙述。

1流畅状态的概念

Jackson和Marsh把流畅状态理论引入到运动心理学领域，并将其界定为“一种最佳的体验状态，即运动员全身心投入到一项任务中，并创造出发挥最佳运动水平的意识状态”[1]。喻晶等指出流畅心理状态是运动员能够控制的心理活动。在比赛过程中一名运动员处于流畅状态时，他能够做到流畅自如、在比赛中集中精力地发挥技术，无视比赛中不相干的事，增强抗干扰能力[2]。

以上的概念都揭示了流畅状态本质上是一种最优的心理状态，即网球运动员在比赛过程中的最佳心理状态。综上所述，流畅状态是指运动员在比赛中处于一种高度的忘记自我、专注、完全沉浸于所参与的活动或任务中享受的一种极其优质特殊的竞技状态。

2网球运动员的心理特点简述

网球运动员在比赛中，是否高度集中注意力、注意力是否合理分配以及注意力的选择，会对网球运动员提高技术水平在比赛中稳定发挥有重大影响。同时，每个运动员要具备坚强的意志品质和稳定的心理素质，勇于拼搏，才能最终获得胜利。除此之外，运动员还受外界环境影响。而 Csikszent-mihalyi为代表的研究者在前人研究的基础上提出了流畅状态的九个心理特征，分别代表流畅体验概念的一个独特维度，即：挑战技能平衡、动作意识融合、清晰目标、明确反馈、集中于手头的目标、控制感、自我意识丧失、时空变化和自我体验[3]。综上所述，网球运动员的心理特征主要包括内在和外在特征，内在包括运动员本身的意志特征、情绪特征、认知特征以及个性心理特征;外在特征包括现场舆论、天气、比赛规模、场地环境、裁判的判罚等。

3网球运动员比赛中流畅状态的制约因素

通過中外文数据库中翻阅有关运动员流畅心理状态方面的文献，探讨网球运动员比赛中流畅状态的制约因素。通过流畅模型理论基本可以总结出制约运动员比赛流畅心理状态的因素受心理、生理、环境等各方面影响。为了展示网球运动员比赛时流畅心理状态的影响因素体系，Kmimiecik 和Stein 提出了个体情景流畅模型[4]。王伟、彭彦铭等人发现： 制约网球运动员竞赛流畅状态的因素统计分析为积极心理、竞技技战术、外界干扰、竞技经验、赛前准备、状态体验、理性评估8个因子[5]。综上所述，网球运动员在比赛中的流畅心理状态的制约因素主要有主观和客观的因素。

4从网球运动员比赛流畅心理状态的制约因素中得到的结论与启发

结论：有很多因素制约着网球运动员的流畅状态，通过研究资料的参考分析得出，网球运动员在比赛中的流畅心理状态的制约因素包括主观和客观的因素，主观心理因素主要有：（1）运动员本身所设定的比赛目标、（2）运动员的技战术发挥情况、（3）运动员的意志品质及个性特征、（4）运动员的体能储备、（5）运动员的自我鼓励与暗示。客观心理因素主要有：（1）教练员所制定的战术策略、（2）赛场的情景、（3）裁判员的专业程度。

启发：流畅状态作为乐观积极的心理状态，是可以通过反复训练而达到的，需要通过系统的训练增加网球运动员达到这种稳定的心理状态。第一，教练员应依据运动员心理和生理基本规律行之有效地进行心理方面的训练，并贯穿于每天的训练和比赛中，逐步克服心理障碍。第二，教练员应该建立健全个性化的训练内容，通过对不同比赛情境的模拟并且适度弱化比赛最终结果的重要性，缓解运动员的竞赛压力，使其能有更好的心理品质，掌握适合比赛情境的心理状态，创造更加优等的成绩。第三，教练员更加重视运动员心理训练。教练员应多参与运动心理学相关专业的学习和培训，提高教练的心理预测和分析能力。第四，运动员应在比赛过程中进行积极自我暗示。具体方法可以通过放松心情、深呼吸、放松肌肉等进行暗示，使自己在比赛中进入到最佳的心理状态。

参考文献：

[1]KEE Y H，JOHN WANG C K.Relationships between mindfulness，flow dispositions and mental skills adoption：A cluster analytic approach[J].Psychol Sport Exe.2007.7：1-19.

[2]喻晶，魏世勇.运动员流畅心理状态研究概况.沈阳体育学院学报.2003.04：56-57.

[3]Stefan Koehn，Tony Morris，Anthony P.Watt.Flow state in self-paced and externally-paced performance contexts： An examination of the flow model[J].Psychology of Sport & Exercise，2013，14（6）.

[4]ASAKAWA K.Flow experience and autotelic personality inJapanese college students：How do they experience challengesin daily life？[J].J Happiness Studies.2004.5：123-154.

[5]王伟，彭彦铭，周曙.湖北省青少年网球运动员流畅状态制约因素研究[J].湖北体育科技.2016.35（10）：904-907+875.

作者简介：

李欢（1994—），女，汉族，广西，华南理工大学体育学院在读研究生，单位：华南理工大学体育学院体育教学专业，研究方向：体育教学训练理论与实践领域。

陈锋，单位：武汉电力职业技术学院。