探析现代篮球对抗技术的训练

龚良兵

摘 要：为了更好的进行现代化篮球对抗技术的训练，需要从篮球比赛的多种特征以及篮球对抗性原则技术手段等切入，要对相关的情境进行有效的模拟和训练，更好的提升篮球运动员在实际比赛中的动作要领以及技术实战应用水平，以便更好的督促运动员更加快速的适应现代化的篮球比赛规则。本文主要从多个角度出发对如何更好的进行现代化的篮球对抗技术的训练进行了分析，希望有助于提升篮球训练的质量，为篮球事业注入新的血液。

关键词：现代篮球;对抗技术;训练;措施

一、篮球对抗技术训练的价值意义

篮球对抗技术训练中的核心要点是将对抗当成一种现代化的训练措施和对手开展更加有效的互动。其和单纯的“篮球技术”训练在本质上有一定的不同，篮球对抗训练的主要方向是以对抗和互动为基础进行有效的训练，在实际的篮球比赛进程中，教练员要对篮球员进行科学的指引，不再像过去一样过于看重某个人的技术，将整体球队的全部技术情况作为最终的考察对象。除此之外，在进行比赛训练的进程中，队员之间难免会有一些肢体接触，这也从侧面突出了运动员身体对抗的某个面，而且这也是和其他的技术性训练存在最大的差别。一般情况下，可以将篮球的对抗训练分为直接和间接，我们也将直接对抗称之为攻和守的对抗，可以发生于同一个时间段，主要是以运动员的个人素质对抗为主，可以在非常快的时间内获取到最终的结果。对于间接对抗的定义是，多个直接对抗慢慢累加的最终结果，可以发生在不同的时间段中，主要将整体的球队素质作为主要参考对象，形成了区域性的小规模对抗。总而言之，直接对抗的结果会对间接对抗的结果产生一定的影响，这两种对抗方式的结果决定了最终的比赛成绩。

二、进行篮球对抗技术训练的相关技巧

（一）对节奏进行有效的把控

节奏是目前篮球对抗技术训练中动作速度大小的一种体现。运动员的运动速度的掌握程度如果很熟练就可以在对抗训练中占据主导地位，篮球运动员速度的敏锐性在实际的篮球对抗训练中发挥着十分重要和积极的作用，但是并不是所有的快节奏都能够取得理想的效果，要结合实际的情况减缓进攻的速度，这样有可能在关键的时候打出意想不到的效果。所以，教练员在日常的对抗训练之中要对对抗的时间差进行有效的把控，保证队员可以合理的控制住篮球对抗节奏的变化幅度。

（二）合理的使用躲闪技巧

在平时的篮球对抗训练之中，运动员合理的使用躲闪性的技巧可以很好的进攻。虽然在平时的训练中侧重于对身体机能和体能的训练，但是并不是所有的进攻和对抗技术都需要身体作为基础进行对抗。比如，运动员在进行投篮技术以及传球技术的对抗训练的时候，运动员如果身体进行了接触就很容易陷入窘境，这是由于传球者身体接触之后会进行护球，这进一步的加大了运动员的负担。如何才能够更好的进行传球并且保护好球完成投篮，这就需要运动员做好日常的对抗训练，并且要熟练的使用一些假动作去迷惑对手，最终熟练的掌握躲闪的技巧。如果不能够避免的出现身体和对手的碰触，也要极可能的使用自己的身体来对抗，一定不能够让球和对手直接接触。

（三）熟练的应用迷惑对手的动作技巧

在日常的篮球对抗技术的训练进程中，比赛设计的层次较为的广泛和全面，往往决定胜负的关键集中于某个点上，这就需要队员合理的使用焦点转移的措施，极可能的给对手造成迷惑。比如，持球的队员往往会成为赛场关注的重点，也是对手方主要的防守对象，如何进行有效的局部对抗，要合理的使用焦点转移，以此达成规避强敌破除弱点的成效。这也对队员提出了更高的标准要求，需要他们在日常的训练中合理的开展焦点转移的训练，以便在对抗中发挥出更加优质的主观能动性。

（四）要将技巧的范围进行适当的开拓

在平时的比赛训练过程中，局部对抗如果处于劣势，可以使用技术范围扩大的方式去弥补该缺陷，进而挽回整体的局面，保证处于平衡的状态。比如，当篮板球不通畅的状况之下，可以借助多发起进攻来弥补。扩大范围技巧作为一种调节其他技术对抗达成效果的一种个性对抗行为，其必须和实际比赛对抗活动范围有所融入才可以更好的发挥出价值作用。

总结

根据上文所说，我们可以知道随着社会的不断进步和发展，篮球也成为了目前运动科目中较为综合全面的一个学科，受到了很多运动员的喜欢，众多的体育工作者以及训练员等对现代化的篮球对抗技术的训练有了很多现代化的想法，可以从技术、体能等多个方面入手开展更加科学的训练。除此之外，在进行对抗性训练的过程中也要树立正确的目标和方向，保证运动员综合素质得到有效的提升，为我国的篮球事业的发展添砖加瓦。

参考文献

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[3]單涛.以技术动作论现代篮球中锋训练发展[J].青少年体育，2018，No.61（05）：48-49.