女性如何避免老年痴呆

刘菡

我们在生活中经常会听到老年痴呆这个词，也知道它大体的含义，那么具体的来说它到底是什么呢？

日常我们所说的老年痴呆就是阿尔兹海默症，是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，多发于老年人身上，严重影响着老年人晚年的生活。

那么，引起老年痴呆的原因又是什么呢？

目前引起老年痴呆的原因还不是很明确，主要可能是由于遗传因素、心理因素以及社会因素等引起的。

老年痴呆症的症状主要表现为记忆障碍、人格和行为改变、执行功能障碍以及失语等，另外，还会伴有抑郁、焦虑、精神失态以及尿潴留等现象。

老年痴呆症的治疗方法主要有药物治疗（例如应用抗焦虑或抑郁的药物来改善情绪）、情志治疗以及认知康复等。

老年痴呆症可能在很多人看来并不是一种病，他们认为老年痴呆是老年人普遍都会经历的正常现象，其实并不然，轻度的老年痴呆可能只是表现出失忆、情绪不稳定等状况，但是随着病情的加重，患者会失去基本的生活能力，也不认识自己的亲人，严重的甚至会出现死亡的情况，对自己和家人都产生了极大的伤害。

据调查显示，我国老年痴呆症患者已有680万左右，并且还呈现出上升的趋势，而老年痴呆症患者又多发于女性身上，发病率高达男性的三倍，因为脑雌激素的多少与患老年痴呆症的几率有关，女性患者通常大脑中的雌激素含量都比较低。那么，女性应该如何采取有效的措施来避免老年痴呆症呢？

1、多培養各种日常爱好

事实证明，每天无所事事的人患老年痴呆症的几率更大一些，而人们在做一些经常动脑又感兴趣的事的时候，就会有助于保持头脑灵敏，预防智力衰退，提高自己的反应能力。因此，应该多培养一些爱好，例如打牌、遛狗、养花、听戏、下棋以及旅游等，这些日常的爱好都会使自己的生活更加丰富，从而有效地预防老年痴呆。

2、适当地用左手做事

生活中我们大多数人做事通常都是用右手，而有时适当地用左手做事情，例如用左手刷牙、吃饭、翻书等，对大脑新的记忆细胞的产生非常有利，因而对老年痴呆起到一定的预防作用。

3、多做手指操等与手指指尖有关的活动

日常多做手指操，或者是用手指转核桃、钢球之类的东西，可以对大脑皮层产生一定的刺激作用，促进血液循环，使神经老化的速度变慢。另外，要经常用手指，多去做一些剪纸、雕刻、手工艺等活动，可以有效地增加大脑血液的流动面，使人的大脑更加灵活，从而预防老年痴呆。

4、保持良好作息习惯

日常起居一定也科学健康，早睡早起，避免熬夜，每天排便，保持大便通畅，对于预防老年痴呆也很有效果。

总而言之，老年痴呆对老年人的危害很大，所以女性们平时一定要注意，做好积极的预防措施，远离老年痴呆症。

5、注意头部的安全

日常生活中一定要注意安全，千万不要摔伤头部，因为可能会导致老年痴呆，因此，走路做事都要小心，年龄大或者走路不便的人要使用拐杖。

6、远离与铝元素有关的东西

要想预防老年痴呆症，一定要少使用油条等含有铝元素的食物；也不要使用铝制的餐具，因为铝一旦进入到人的身体，就会沉积在大脑一部分，这很有可能会导致老年痴呆症。

7、多动脑，提高大脑的灵活性

平时应该多读一些感兴趣的书籍，看看报纸，写写日记，或者还可以去老年学校去学习一些新的东西等等，这都有助于促进大脑的健康，锻炼脑力活动，从而有效地预防老年痴呆。

8、学会打扮自己

女性虽然上了年纪，但也要适当地去打扮一下自己，自己好看了心情也就会好，要时刻保持一个年轻的心态。

9、适当补充荷尔蒙

据调查显示，女性在月经停止以后适当地补充荷尔蒙，其患老年痴呆症的几率可减少35%左右。

10、注意饮食

日常饮食应该清淡为主，多吃一些富含蛋白质和纤维素的食物，不要吃过多的糖和盐，少吃油腻的食品。另外，饮食要定时定量，不要不吃或吃的过饱。

11、注意运动

每天都应该保持适量的运动，比如可以散散步、打打太极、做一些健身操等，来刺激脑细胞，预防老年痴呆。