探析户外拓展运动对学生身心健康的影响

黄都平 马杰

摘 要：户外拓展运动是现代西方国家新兴的一种教育形式，我国高校开展户外拓展训练课程是教育体制改革的重要表现形式，户外拓展运动有助于树立学生全面发展和创新的教学理念，培养具有开拓创新精神和综合实践能力的高素质人才。鉴于目前我国高校大学生身体素质和心理素质存在的严重问题，本文力图深入研究户外拓展运动课程参与程度对大学生身体素质和心理健康的影响，为高校开展和教学课程创新提供理论参考。

关键词：户外拓展运动;身心健康;大学生

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-124-01

1引言

户外拓展运动起源于二战期间的英国。当时英国的商船队屡遭德国人袭击，致使许多人葬身大海。但是仍有极少数人得以幸存。人们在深入了解那些幸存下来的人之后，发现了一个令人诧异的事实，这些生还下来的人不都是身体健壮的年轻人，大部分是那些年龄偏大的人，这些大龄的人拥有着许多年轻人没有的良好心理素质，并且他们有强烈的求生欲望，非常擅长于与他人合作，丰富的生存经验，意志力顽强也是他们得以逃生的原因。

2高校大学生身心健康的现状

2.1高校大学生身体素质现状分析

2.1.1身体素质概念的基本内涵

运动素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等能力，其中速度、力量、耐力是其三要素。运动素质是技术、战术的物质基础，运动素质的水平影响着技术、战术水平的提高程度，运动素质是进行体育锻炼、评价体质好坏的主要指标。

2.1.2高校大学生身体素质现状

我国大学生速度、耐力、力量等运动素质指标存在很明显的问题，近视率居高不下，肥胖青少年的比重逐渐增加，亚健康状态普遍存在。应试教育的大背景下，多年的课堂教育忽视了对学生身体锻炼的培养教育，使得学生没有养成日常运动锻炼的习惯。我国大多数的体育课程徒有其表或很多时候被其他课程所取代，每周两次的体育课也很难按时按量地完成。

2.1.3高校大学生心理健康问题之分析

2.1.3.1社会因素

改革开放以来，尤其是进入21世纪以来，我国的社会经济飞速发展，科技变化日新月异，经济发展与社会和教育发展没有能够协调同步，产生了一系列的社会问题。拜金主义、贪腐问题、享乐主义等一些不良的社会风气造成了很大程度的负面影响，一次次挑战大学生心理承受能力，他们信仰缺失，感到迷茫。

2.3.1.2学校因素

当前高校对大学生心理健康的关心和教育程度不够。好多学校没有进行心理健康课程的开设或心理健康课程形同虚设。好多学校没有心理医生进行心理问题的治疗或虽然有心理医生但只是形式上的开设，并无实际效果。学生对大学新生活的自由感充满新奇，没有一定程度的控制能力。学校内学习风气不高，图书馆、自习室、体育馆等基础设施不健全等因素导致学校整日蜗居于寝室没有外出活动的兴致。

3高校开展户外运动对大学生身心健康的影响调查问卷分析报告

3.1您是否经常参加户外拓展活动

经常参加户外拓展活动的人数为15人，偶尔参加户外拓展活动的人数为22人，没参加过户外拓展活动的人数为15人。不同参与程度的人群分布较为平均，且学院学生调查范围广泛具有普遍性，数据分析可信度较高。

3.2身体的力量是否很好

经常参加户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分别为3人和8人。偶尔参加户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分别为3人和12人。而没参加过户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分別为0人和6人。经常参加户外拓展活动的人和偶尔参加户外拓展活动的人的各项表示力量素质的数据都明显高于没参加过户外拓展活动的人。

综上数据可得出结论，户外拓展运动对身体力量具有一定程度的有益影响。

3.3奔跑速度和反应速度是否很快

经常参加户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分别为4人和3人。偶尔参加户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分别为9人和11人。而没参加过户外拓展活动的人选择非常符合和符合选项的分别为0人和6人。经常参加户外拓展活动的人和偶尔参加户外拓展活动的人的各项表示速度素质和灵敏素质的数据都明显高于没参加过户外拓展活动的人。

综上数据可得出结论，户外运动活动对身体速度和灵敏具有一定程度有益影响。

4结论

户外拓展运动中所表现的力量素质绝对力量和相对力量均有所体现：

绝对力量主要的表现形式多见于保护协助工作，如高空项目的断桥和攀岩的保护人员，需要有一定的力量基础在项目完成或无力完成的情况下承担与之相对的体重和增加的重力加速度。

相对力量主要的表现形式多见于支撑、提拉和控制自身体重。上肢力量最为关键。如攀岩项目中的一项速度攀岩，采用支点固定攀登法，要求运动员以最短的时间抵达顶点。这个项目观赏性十足，并且能吸引学生的兴趣来参加这项运动。在参加的过程中，通过反复的动力性等长收缩训练，肌纤维参加工作的数量增多。因为，参加拓展训练能一定程度提高力量素质。

参考文献：

[1]罗礼洋.回归真实的自我——素质拓展训练在心理健康教育课程中的应用[J].中小学心理健康教育.2012.

[2]廉立军.基于拓展训练的高校图书馆学科化服务互动推广模式研究[J].图书馆学研究.2012.

[3]钱俊伟.拓展训练引入高校体育课的理论分析与实证研究[J].体育教育训练学.2006.