跳远项目教学策略初探

董宝华

摘要：跳远是田径运动项目之一，其由助跑、起跳、腾空和落地四个动作组成，对于锻炼学生的身体素质有重要的作用。本文结合高中体育跳远教学的内在逻辑和高中生的身心发展规律，提出了三种有效地教学策略，以期为提升学生的跳远成绩提供教学思路。

关键词：体育;跳远;助跑;起跳;分层

跳远是体育教学的重要内容，掌握跳远的技巧对实际训练有重要的指导作用。另外，跳远是一个需要长期训练的体育运动，在掌握跳远技巧的前提下，学生受身体素质的影响，是不会在短时间内有较大提升的，因此，我们应该培养学生对跳远的兴趣，以提高学生跳远的动力，使学生在长期训练中提升跳远成绩。还有，由于学生受身体素质、训练方法等因素的影响具有较大的差异性，因此在跳远教学的过程中，我们还应采取分层教学的方式，对学生因材施教，从而保证每个学生都能在体育课堂有所收获。本文主要提出了三种体育跳远项目的训练策略，分别为：借助信息技术，讲解跳远的技巧;组织小组竞赛，提升跳远的热情;开展分层教学，关注学生的差异，下文将对其展开详细介绍。

一、借助信息技术，讲解跳远的技巧

跳远是一个动态过程，所以，我们可以借助信息技术将跳远的助跑、起跳、腾空、落地技巧进行动态的讲解，对于学生直观的理解，从而更好的实践训练有重要的帮助。对于跳远而言，助跑的稳定性和节奏感，将直接影响学生的频率和步伐，培养学生助跑的节奏感对于学生在起跳的瞬间拥有更大的能量有重要的作用。基于此，我们可以借助信息技术，以图片和视频方式，为学生讲解助跑的技巧。如：在讲解助跑中提升速度的方法时，笔者首先以动图的方式告诉学生手臂要摆动到最大限度，脚步的频率要相同等理论知识，然后为学生播放了一段有关奥运会田径比赛中关于跳远助跑的集锦，帮助学生直观的理解并学习。再比如：由于起跳时的细节技巧有很多，我们可以通过播放动态视频的方式，为学生详细讲述起跳的过程，即：起跳时，学生大腿摆动的幅度要尽量大，大腿下弓要尽量弯低，身体要保持向前倾的姿势，降落在地面的瞬间大腿一定的伸直等。这样有助于学生直观的掌握跳远时起跳动作的技巧。

二、组织小组竞赛，提升跳远的热情

合作学习是新课改非常提倡的一种学习方式，教练要根据学生的运动情况，将学生合理的分为多个小组，保证小组成员互补，可以有效地促进小组成员相互帮助，共同提升跳远成绩。另外，平和的小组练习无法激发学生的跳远热情，基于此我们可以通过组织小组竞赛的方式，提高学生跳远的积极性。

比如：为了训练学生的起跳，笔者要求学生以小组为单位进行腾空步双手抓单杠训练。单杠的高度为二米五，每个小组依次排队，通过助跑双手抓住单杠，下半身保持腾空，然后进行不断地摆腿同时双腿抬高。最后哪个小组的学生整体动作完成度高，哪个小组获得胜利。通过这样的方式，可以使学生充分感受起跳的动作，提高起跳的速度。再比如：在考察学生跳远能力时，笔者要求学生以小组为单位依次跳远，最后哪个小组所跳的总距离最远，哪个小组获胜，获胜队可以得到一对护膝。这样做，可以有效地促进学生小组内部相互帮助，共同提升跳远成绩，以保证小组的胜利。

三、开展分层教学，关注学生的差异

学生受身体素质、训练强度、技巧掌握等因素的影响，在跳远方面具有较强的差异性。有的学生看一遍示范的动作，就能掌握最核心的技巧，进行模仿训练，而有的学生可能需要我们亲自指导后还不能清晰地理解运动技巧，基于这种情况，我们必须要对学生展开分层教学，这样才能使每个学生都能找到适合自己的训练方法，从而在体育课堂中得到更大的收获。

比如：我们可以根据学生的身体素质和跳远成绩，将学生分为三个层次，第一个层次的学生跳远成绩好，身体素质好。第二个层次的学生跳远成绩中等，身体素质一般。第三个层次的学生跳远成绩差，身体素质差。然后，我们要针对这三个不同层次的学生，制定不同的教学目标，如：对于第一层次的学生，我们要通过有效的训练方法，帮助学生在助跑、起跳、腾空、落地四个动作上得到更大的提升。对于第二层次的学生，主要训练他们的跳远技巧，辅之于锻炼身体素质。对于第三层次的学生，主要训练身体素质，然后辅之跳远技巧。这样在体育课堂上，每个层次的学生都能找到自己的训练目标，从而在目标激勵下取得更大的进步。不过，值得注意的是，由于学生的跳远成绩是和身体素质是不断变化的，所以我们的分层也应根据学生的变化而变化。

总之，要想提高学生的跳远成绩，我们和学生都要付出相应的努力。而且，在这个过程中，我们还要不断提高自己的专业素养，对学生进行专业的技术指导，学生要有坚持不懈的毅力和良好的训练态度，不断地在准确地指导下锻炼身体素质进行技巧练习，以感受自己的缺陷和不足，进而通过不断地训练，得到有效的提升。

参考文献：

[1]林包良.提高高中跳远教学有效性的对策与思考[J].中国学校体育，2015.

[2]张成.高中体育课中跳远起跳技术的教学方法探析[J].运动，2016.

[3]俞德云.丰富辅助练习方法，提高跳远运动能力[J].田径，2019.