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技术关键词

——挥拍击球

本人身高1.87米左右，球龄也有一年多了。通过最近录视频，我才发现自己打高远球时击球点太低了，只比头高出一点，手臂都打不直，但平时练习挥拍的姿势是正确的。另外，我杀球的点也偏低，大概比头高出10到20公分的样子。其实打得还可以，但是动作不伸展，看起来好丑啊。这个怎么改啊？

（风君子）

你的问题没啥特别的，所有的初学者都会遇到。挥拍时还不错，一旦打球就各种不协调，是不是这样？用一句话回答你，就是还不够熟练。挥拍时没有问题，那时因为你处于无球的状态，你的注意力可以完全集中在挥拍的每一个细节中。你可以回忆一下刚刚学挥拍的时候，大部分学习挥拍都是从分解动作开始的。举拍、抬肘转身、挥拍击球，这是高远球的分解动作。开始的时候，你不也是做分解动作可以，一旦连贯做下来就会变形？那到今天，你的挥拍已经很熟练了，所以你挥拍的时候不需要脑子去回忆如何挥拍，挥拍就是一个下意识的过程。

现在回到你的高远球。无球挥拍的时候你觉得自己很熟练了，但有了球，除了要掌握在合适的击球时机，还要调整步法，找到合适的击球点，最后才是挥拍。好几个环节下来，挥拍是不是足够熟练，立马就看出来了。

现在，你的问题是打高远球和杀球的时候击球点太低，这就说明你的引拍时机太晚了，留给最后挥拍的时间太少，影响了最后正确的击球点，也就影响了挥拍的最终效果。最后的结论，多训练，练到位了，问题就解决了。其实，所有人都是这样过来的。

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——磅数和发力的关系

我朋友问我，在其他条件相同的情况下，磅数越高是不是越打不出界？这个问题搞得我有点懵。请教一下老师，谢谢。

（cyartqy1996）

没看懂你到底要问什么。你是想知道穿线的磅数对发力的影响还是控制的问题？在其他条件相同的情况下，就是技术动作的掌握是在差不多的情况下，是不是这样？因为，你的问题可以有两种正确答案。如果技术掌握很不好，比如说初学者，磅数越高的拍子反而越不利于发力。在这样的情况下，的确是不容易出界的;如果技术掌握得很好，那磅数越高的拍子就越容易出界。所以，以拍子磅数来说，技术水平的高低与拍子的磅数呈反比才是合适的。如果技术水平高，磅数高的拍子相对容易控制一些。

当然，所谓的磅数高也不能太绝对。所以，穿线的磅数要根据自己技术水平掌握的程度和个体的力量水平来决定。希望我回答的正是你想要问的。

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——反拍发力

我觉得像陶菲克那样的反拍既帅又强，我个人感觉除了腰部发力很重要，还有反手打得好。我想问的是，反手如何引拍发力才能爆发出强大的爆发力？

（大扎海棠）

像陶菲克那樣的反拍？你觉得世界上有几个职业羽毛球运动员的反拍比陶菲克更好？除了几十年的专业技术训练，陶菲克的反拍最厉害的地方是个人的天赋所致。职业运动员哪个不是几十年的专业训练？那技术的差距为啥还会这么大？所以，个人的天赋在职业成就上是非常重要的。

从技术角度来分析，反拍的发力也是鞭打动作的过程。你认为的腰部发力一定是有的，当然也是很重要的，但是我认为不能过度强调所谓的腰部发力。

鞭打动作的发力根本是各环节之间的发力衔接和协调，所以没有哪个环节是不重要的。以反拍高远球为例，当我们举拍转身，发力就开始了，手腕带动拍子，向后、向下，再抬肘向上，完成一个差不多四分之三圈的引拍过程。当拍头向下时，再用前臂带动手腕，手腕带动拍子击出球，从而完成一个反手高远球。在刚才描述的这个过程中，腰部也是先向后转身，再向前转身，配合手上的引拍，共同发力。

对于鞭打动作的发力技巧，整个过程就是一个加速的过程，每一个关节或者部位负责其中的一部分，从慢到快。缺少一个环节，就会损失一部分的速度，落实到击球就是损失击球后的一部分力量。因此，反拍打得好，说明这个人的技术动作越协调。在学习技术的过程中，并没有捷径，只有体会其中的要领，不断地进行练习，仅此而已。

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——混双战术

打混双时，对面男身高1.81米，后场重炮（起码5+）;对面女，搓球不行，但是扑球很厉害。我们这边正手后场球算是很到位;回后场，稍微不到位就被杀斜角;回前场，也怕被扑。我们该怎么打？

（13250750519）

根据你的描述，你的对手进攻能力强，而且最厉害的技术都是可以发力的或者是可以借力的，如后场杀球、网前封网等。这就是他们的主要得分方式和战术打法的组成部分。在我看来，对付他们的办法有两种：

一、以快制快。如果你们的前半场比对手更快，那对手就只能起球让你们进攻，你们就可以通过后场的进攻或者前场的抽压来获取主动，直至得分。

二、如果快不过，那就避其锋芒，不让对手发挥自己的优点来取得一定的优势。例如，从发接发开始，你们就以前场放网以及拨、挡中半场为主要的战术手段，尽量不起球给对方，不给对手下压进攻以及对手在前场封网的机会。

从你的描述中可以看出，你和搭档的防守能力稍差，这也意味着挑球就是失分。因此，你们的站位要稍微靠前，前压意识也要提高，这样才能在前场取得更多的主动权，实现自己的战术目的。记住，没有最好的战术，只有合适的战术。在羽毛球场上，能让你们获取主动或者得分的就是好战术。

过渡球高质量需要力度和线路都好

我的体能不好，遇到高磅暴力男，后场基本抢不到高点，只能抽过渡球。有时候手感好，球可以贴网下坠，让对面傻眼，但也经常下网或者太高直接被扑。怎样才能确保过渡球高质量呢？ 另外，打直线过渡球需要注意哪些方面？

（梁熠甫）

过渡球要高质量，就得力度和线路都好。首先，抽球一定要有速度和力量，球才会冲，不然就变成了吊球，弧度就出来了。真正高质量的抽球，就是直线飞行，对方也很难全部借力。

第二线路要好，这也跟您后面的问题有关。要过渡，就要躲开对方。击球前，根据对方站位来判断抽哪边，判断对方的空当。

紧接着回答您提到的直线问题。直线的高远过渡球相对简单，尽量往上打，就能给自己争取时间。如果把球弧度压低，就能通过压缩对方反应时间从而起到压制的效果。如果是您提到的抽球，那首先步法要到位，向后跨的那一步到了，才能发力顺畅。

解决线路问题，最关键的是靠手腕。击球时，手腕一定要往自己身体压一点，才能让球不往外飞。当然，也不能压太多，不然就成斜线了。您需要通过练习，来寻找适合自己的角度。

面对旋球，等球头向下再打

今天和别人打球时，有个人打的球带旋，在空中有时会停一下，掉到地上球也是转个不停，这就很难受。求解为什么带旋？

（路人mob）

这个问题可能印尼队会比较懂，因为他们有些球员会发转球，但是我不大会。我的理解大概就是，在击球后，拍子多带球飞出去一小段距离，给了球一个旋转的力。这种球真的挺难受，有点像乒乓球里面的旋球。对于这种球，对应方法就是等。因为就算它再旋转，一般都会呈现越下坠越规律的趋势，等球头向下了再打，就能减少被干扰。有的球员也是利用这个原理，以此来拖延对手的击球，让对手陷入被动。

高温打球要减少消耗

夏天放假，从哈尔滨回到福建，打球一下子就不适应了。体力完全跟不上。桑拿天，这怎么办啊？

（后街男孩）

如果您说要提高体力，那肯定是跑步。不过，您应该问的是在桑拿天打球不适应怎么办，对吗？我们每年会去泰国曼谷参加青年公开赛，特别是今年曼谷遭遇40年不遇的高温，场馆内没空调，温度高达40℃，我们也不知道是怎么打过来的，应该就是意志力吧。在泰国这样炎热的地方比赛，我们会提前准备好冰袋和冰毛巾，上场前、比赛间隙和下场后马上冰敷。同时，教练会让我们减少消耗，例如两分之间尽量减少移动消耗;同一分内要有意识地保留体能，有机会就要果断进攻，争取得分，以减少消耗。在机会不好的情况下，则先过渡，避免盲目进攻，消耗体能。

轻打重在过渡和连贯

为什么双打吊球都采用轻打而不是削切？发现双打中包括专业选手，在后场吊球的时候都采用轻打，就是高远球杀球一样的动作，用球拍正面击打球头，但在击打球头瞬间卸力让拍子轻打球头，形成吊球，而不是像标准的那样，用球拍削切球头的吊球方式。感觉这样轻吊更容易控制，不易失误，但为什么单打都很少看见采用这种方式？

（jedi96）

轻打主要要求的是过渡和连贯，落点不用要求太刁钻;削切则是机会出现时，利用打空当来得分，这就是单打和双打的区别。单打更需要利用球场的面积去调动对方，所以削切会多一点;双打则很难在对方站位正常的情况下，用吊球得分，所以更多的是用普通轻打来争取过渡和追求连贯，伺机而动。再者，削切更多的是用斜线，特别是在正手后场给斜线网前。如果对方抓住机会推，甚至抽一个直线，就成了自己的反手空当，那就很吃亏了。

后场吊球，切球与否取决于发力方式

从右后场吊到对方的右前场，这个好理解，包切。但是从自己的左后场吊到对方的左前场，感觉好别扭。教练说跟正手包切相同，只是击球瞬间旋转手腕也要切，这样落拍方向是在身体左下方。击球时，拍子是偏竖着的。但是，我感觉直接内旋小臂，拍子击打方向是朝右下角，这样虽然没有切，但是不别扭，也比较稳定，击球时拍子不是竖的。请教，这两种是不是都可以？

（RichardWan）

对的，两种都可以，只是发力方式不同。前者是带切的动作，主要是用手腕发力;后者主要用手指控制球的线路，把球吊过去，球速会比前者稍微慢一点。

不想挑球要主動上前抢网

一旦挑球，对面就开始又杀又吊，怎么办？

（a7712242）

当然是限制对方又杀又吊，甚至反过来让自己又杀又吊。这是一个简单的倒推思路：要杀吊，就要对方挑球;要让对方挑球，就要自身的吊球高质量，或者通过其他方式逼迫对方起球。因此，面对对方的吊球，我方应该主动上前抢网，改挑球为放网或者推压，速度要快。

接抽杀，拍子抓紧小臂发力

反手握拍，把拍立起来，接肩部位置的抽杀可行否？

（一剑飙血）

这样是可以的，也刚好是我比较常用的。这个动作可抽可挡，但前提是拍子要抓紧，小臂要发力。抽的话，一般抽回直线;挡的话，则可以根据对方站位来变线，打对方的空当。