中医巧护心血管

吴长欣

心血管疾病是老年人的大敌，极其影响生活质量。中医在调养心血管方面很有优势，老年人不妨学一些中医知识以保健延年。

心血管疾病好发于身体瘦弱、肥胖超重、脾气暴躁这三类人群，重者可能猝死，部分会瘫痪、生活不能自理。老年人如果心前区固定部位常有刺痛、饱餐后出现情绪波动、运动锻炼或紧张时有胸闷、气短、乏力、气色不佳、舌质洁白及有齿印、舌下静脉曲张、口唇指甲色泽暗滞、脉涩无力、气血瘀滞，就应当预防心血管疾病的发生。可用中医改善气血循环，调整五脏六腑功能，通畅经脉，除去瘀滞，预防心血管疾病。

◆饮食调理

养护心血管可常饮双参田石茶：丹参、西洋参、田七、石斛各取8克，碾为末，用袋装，冲泡饮用。适当食用五谷杂粮也有一定的预防心血管疾病的作用。小米、粳米、红豆、黄豆、燕麦、荞麦等经处理后，适宜老年人服用，在日常生活中可酌情购买食用。

现今人们的生活水平提高，带来了“富贵病”，胖人多见。肥胖就多痰湿，且呈胖→湿→痰→瘀→病的规律。中医有“一碗粥、一杯茶”来消脂肪、减油腻，缓解肥胖症状。南方人适合喝陈皮粥：取陈皮6～10克，煎取汁用来煮粥。北方人适合饮山荷茶：取山楂30克，干嫩荷叶6克，泡茶饮。肥胖的人还可用拔罐法去痰湿，主拔丰隆、血海、中脘、气海、关元等穴，留罐5～10分钟，每周2～3次。肥胖的人还可视自身情况食用膏方如消脂化瘀膏（由北芪、蒼术、白术、山楂、薏苡仁、首乌、灵芝七味药熬制炼成）。

◆按摩护理

脚为第二心脏，建议睡前泡脚。可用泡脚方：取党参、黄芪各15克，赤芍、红花各10克，加水2升熬煮，水开后再煮半个小时即成。老年人应该因地制宜地坚持锻炼。可常做手指操，因手有六经贯注，有中冲、少冲、少府、劳宫等穴，常按摩对心血管健康很有功效。可两手相拍、相搓、握拳、伸掌、揉捏、卡拉。用力握拳时，可用中指尖点按劳宫穴，小指尖点按少府穴，能养护心血管。

◆四法解压

一些老年人脾气暴躁，一旦生气就肝气不舒，而气随血行易致胸闷胀痛，怒气伤肝易发中风。可用四法解压护心：①取合谷穴有力度地按压，按2秒松开1秒，内关穴用四指环握腕臂拇指缓慢按摩，两穴各按3分钟左右；②可服丹参饮：取丹参30克、檀香5克、砂仁5克，水煎服用（丹参要先煎），此方可行气、宽胸、开胃、醒脾、顺气、通络；③听一些舒缓悦耳宁心的音乐，如《彩云追月》；④常做八段锦，最好邀朋友们一起锻炼。

责编/斌子