在初中学校推行24式简化太极拳的尝试

谭立

摘 要：以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容。作为初中学校，要积极打造良好的训练氛围，帮助学生建立浓厚的学习兴趣。教师要加强形象化教学，使学生接受得了，记得牢。同时要注意打造良好的学校与家庭学习氛围，帮助学生形成良好习惯。

关键词：初中体育;24式简化太极拳;兴趣;氛围

太极拳是中华民族创造并发展起来的优秀体育文化遗产。将简化太极拳引入初中体育课，既是对中华传统体育的 传承，同时也能够促进初中生生理和心理的健康发展。笔者以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容，作为校本课教材。针对学生对学习太极拳兴趣不浓的情况，积极引导学生开展太极拳的理论学习，让学生了解其特点。并在初中整个年段体育课教学中尝试运用多种新的教学模式，取得了良好的教学效果。

一、打造氛围，导学怡情

学习任何新技能最忌一曝十寒，太极拳的学习也同样。如果初中学校只是为了作秀与好看，那笔者建议不要去让学生耗费精力学习比较难掌握的太极拳，而且对学生的身心健康促进作用也不会很大，至少其作用是短暂的。我是具有社会性的高级动物，在城市的公园，每天早上总会有一群人围着学习太极拳，而如果没有团队的作用，个人学习太极拳往往难以形成良好的兴趣与积极的态度，所以打造良好的训练氛围，对太极拳教学是至关重要的。

当前中小学教师的身体素质状况也不容乐观，不少教师由于长期伏案产生了颈椎病，有的教师由于缺少运动作息没有规律导致三高、痛风之类的疾病，有极个别教师在还没有退休的年龄就告别了人世。在目前的情形下，参加健身训练已经成为全体教职工的迫切愿望，所以学校在这种情况下要充分关系教师的健康，带动全体教师参与自己喜欢的运动与健康。太极拳教学以其训练强度较小，健身效果较好而普遍受到青睐。教师的参与对学生的引领作用是具大的。

没有效果没有发言权，笔者曾在室内体育课时间给学生做了一项实验，我把全班分为两组，A组学生在一边做自行安排任务，可以观看，也可以读书报，B组同学在一边完整做一边24式简化太极拳，然后给全班同学十分钟时间，指定完成语文教师刚布置的古诗背诵任务。结果B组同学的完成率为96%，而A组同学仅完成64%。这让大家大为惊奇，所边的总结就交给学生去体验了。这样的实验对学生增强太极拳训练的自觉性非常有帮助。学习太极拳理论，了解其健身作用， 激发学生学习的兴趣。

二、循序渐进，形象教学

简化太极拳虽然有 24 个动作，但每一个动作又包含有好几个单个动作，并且单个动作又有好多手型、步型和身法的变化。学生在学习过程中往往是顾了上肢顾不了下肢，这就要求教师要先完整演练整个动作，让学生对其有一个表象的认识，然后教师再把整套动作分解开来，先教上肢动作，然后教下肢动作，最后完整细抠动作，让学生对动作的掌握有一个泛化—分化—自动化的过程。如，以“左揽雀尾”为例，可以分为 10 个动作：①转腰分手;②抱手收脚;③转腰向前上步;④弓步棚手;⑤转腰摆臂;⑥坐腿转腰后捋;⑦转身搭手;⑧弓步前挤;⑨坐腿引手;⑩弓步前按。这样动作的难度降低了，学生很轻松地掌握了分解动作。

教师可以应用形象的语言来启发学生， 使枯燥无味的学习变得生动形象。如，“手挥琵琶”就像两手弹琵琶一样，“白鹤亮翅”就似白鹤展开翅膀;还有 “迈步如猫行”、“运动如抽丝”、“行云流水”，这些形象化的语言都能加深学生理解动作的特点，并激发他们学习的兴趣。再者，教师可以通过讲解、演示动作的攻防含义来激发学生的学习兴趣。

在学练太极拳的过程中，音乐不能过早的运用。在音乐的选择上应该选取适合太极拳节奏的音乐，比如“二十四式简化太极拳音乐”、“牧羊曲”、“高山流水”等都是不错的选择。这样利用音乐旋律配合太极拳教学，通过其旋律、节奏、速度，体现太极拳柔和、圆润、连贯，来提高太极拳的运动技术水平。

三、加强记忆，简洁明了

初学太极拳的学生，常常在學习的过程中会出现这样的问题，学了前面忘了后面，复习了后面又忘记了前面。在这种情况下，大 部分学生无法在规定的时间内完成学习任务，这就要求我 们通过二十四史简化太极拳歌诀加以记忆。歌诀如下：起势分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。雀尾单鞭加云手，探马蹬腿贯耳捶。下势穿梭捞海底，闪通转身搬拦锤。如封似闭十字手，收势方向要记清。

学生对整套太极拳的动作就有了一个清 楚的认识，练习也就顺畅了许多，对动作的掌握和提高就比 较明显了。当然每一式的训练过程中都可以穿插歌诀来帮助记忆。教师也可以根据教学的实际情况，自编一些朗朗上口的口诀来帮助学生增进记忆，减轻学习负担。

四、形成机制，以观长效

在太极拳的教学过程中，每一个动作都要经过重复练习，才能熟练掌握，达到形神兼备的境界。这样就会使一部分学生感觉  练习太极拳套路单调，产生厌倦的心理。如果这时候适当地  开展体育课上小组与小组的比赛、课外活动班与班的比赛和年级与年级的比赛，这样就会更好地激发学生的学习热情，从而使学生巩固太极拳技术动作。

随着学生对动作掌握的熟练化，可以引导家长也参与进来，现在的家长忙于工作，很少有时间与孩子加强交流，学习太极拳不但是亲子交流的好时机，也是全家提高身体素质的极好机会，最主要的，这将有助打造家校合作的氛围，让太极拳影响孩子的一生。

大量的实践证明，太极拳可以提高人的身体素质。处在青春发育期的初中生更应该练习太极拳，只要长期坚持练习，可以收到强身益智的效果，提高他们对外界环境的适应能力和心智水平，从而以更加充沛的精力和饱满的热情投入到文化课学习中去，促使德、智、 体、美全面发展。

参考文献

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[2] 肖嘉昀. 太极拳在校园开展现状及发展对策研究——以广东省为例[J].高考.2019（31）

[3] 马叶超. 初中体育教学中提高学生学习主动性的策略[J].安徽教育科研.2019（17）