高一学生亚健康现状及与个人生活习惯的关系

张致远

摘 要：高一学生发生亚健康的几率比较高，很多不良的个人生活习惯都是造成亚健康的重要因素，长此以往对高一学生健康、全面发展非常不利。因此，有必要深入探究高一学生亚健康现状及与个人生活习惯的关系，促使学生更加重视养成良好的生活习惯，远离亚健康。

关键词：高一学生;亚健康;现状;个人生活习惯;关系

一、前言

亚健康指的是人体处于疾病与健康之间的状态，高一学生发生亚健康，会对其日常生活质量和学习效能产生严重影响，长此以往还可能导致学生出现身体疾病或者心理疾病，不利于学生健康成长和全面发展。基于此，本文深入探究高一学生亚健康现状及与个人生活习惯的关系，促使高一学生正确认识并重视亚健康，积极养成健康、优良的个人生活习惯。

二、高一学生亚健康现状

根据相关调查显示，目前高一学生除了大约9%属于患病人群，其他有85%的学生都处于亚健康状态，只有大约6%的高一学生属于健康人群。在亚健康高一学生群体中，有65%左右发生了生理亚健康，约56%的学生出现心理亚健康，约85%的学生存在社会亚健康。在亚健康学生人群中，住校学生、非独生子女、非干部学生和非重点班级学生发生亚健康几率相对较高一些，出现这一现象的主要原因，与学生个人生活习惯有着密切关系[1]。因此，有必要深入探究高一学生亚健康现状与个人生活习惯之间的关系，促使学生积极改变不良生活习惯，远离亚健康。

三、高一学生亚健康现状与个人生活习惯的关系

1.高一学生亚健康现状与个人作息习惯的关系

根据有关调查数据显示，高一学生出现亚健康，与其不按时作息、经常熬夜、睡眠不足等不良作息习惯有着直接关系。很多高一学生因为存在或多或少的不良作息习惯，导致其发生亚健康，并且作息习惯较好的学生相比作息习惯较差的学习，其亚健康水平会更高，代表不良作息习惯会直接提高亚健康水平。充足、良好的睡眠，能夠帮助人体增强免疫力，还可提高个人食欲，缓解机体疲劳，加快人体新陈代谢速度，并使人体降低对多种疾病的易感性。而如果学生存在睡眠不足、熬夜等不良习惯，将会导致学生降低记忆力和注意力，造成情绪消沉、免疫力下降等亚健康问题出现。高一学生当中，亚健康发生率相对较高的人群受到家庭因素、居住因素、心理因素等影响，都存在一定不良的个人作息习惯，导致其发生亚健康问题。

2.高一学生亚健康现状与个人生活规律的关系

很多发生亚健康的高一学生，都存在严重的网瘾、抽烟和饮酒行为，而男生出现这一不良生活习惯的现象，明显高于女生，这也是导致男生亚健康水平高于女生的重要因素。亚健康发生率和生活不规律属于正相关系，男生当中尤为明显。高一学生若有抽烟行为，其在吸收烟雾中多种有害物质之后，会出现智力下降、思维能力减弱、记忆力下降以及脑血流量减少等亚健康症状。相比主动抽烟者，被动抽烟者会受到更大危害;高一学生若出现过量饮酒行为，会造成肝部不适、胃穿孔等酒精中毒症状，严重者还会引发脑出血、脑细胞受损等症状[2]。高一学生长期饮酒不仅影响身体健康，还会影响生活质量和学习效能，出现意志消沉，引发亚健康;很多高一学生存在网瘾成瘾倾向，进而造成视力减退、食欲减退、头晕头痛以及失眠等症状，且相比非网络成瘾学生，这些症状非常明显，因此，高一学生亚健康现状与网络成瘾有着密切关系。

3.高一学生亚健康现状与个人饮食方式的关系

高一学生存在偏食挑食、不坚持吃早餐、膳食不合理、节食减肥、常饮高盐高脂食物等不良饮食方式，与其亚健康现状有着密切关系。当前高一学生对合理膳食缺乏关注，很多亚健康高一学生存在偏食挑食、不每天吃早餐、节食减肥行为，尤其是女生亚健康患者存在此类饮食方式。同时，处于亚健康状态的高一学生，有很多学生偏好于高盐高脂饮食。由于不良饮食行为造成的亚健康，女生发生率明显高于男生，证明不良饮食行为很容易造成学生出现亚健康。学生不坚持吃早餐，很容易出现贫血、低血糖以及头晕等亚健康症状，长此以往还会引发肥胖症、胆囊炎以及消化性溃疡等疾病。高一学生尤其是女生，存在节食减肥、偏食挑食等不良饮食行为，其身体将会出现血气不足和营养不足等现象，造成各身体器官出现功能减退现象，引发亚健康甚至疾病。学生存在高盐高脂饮食行为，很容易出现高血脂、高血糖、疲劳乏力和肥胖等亚健康症状。

4.高一学生亚健康现状与个人体育锻炼的关系

高一学生处于亚健康状态，与其个人体育锻炼情况有着直接关系。在发生亚健康的很多高一学生当中，基本上都有明显的缺乏锻炼情况，大部分学生都不会每天坚持锻炼身体。高一女生坚持每天锻炼的人群显著低于男生，并且坚持每天锻炼身体的男生其亚健康发生率显著低于高一女生。所以，证明优良的体育锻炼习惯，能够促使人体降低亚健康发生率，降低亚健康水平。科学、合理的体育锻炼，能够帮助人体改善呼吸系统功能，预防心血管疾病并增强消化系统功能等;而缺乏体育锻炼将出现体重超标、营养过剩和机体抵抗力降低等症状。高一学生课余时间缺乏合理化安排，自律性相对较差，并且缺乏正确的健康意识，导致很多学生存在运动缺乏问题，进而造成高一学生发生亚健康。

结束语：目前，绝大部分高一学生都存在亚健康问题，这与其不良的个人习惯有着直接关系。高一学生存在不良作息习惯、生活规律、饮食方式和体育锻炼习惯，其亚健康发生率会显著高于没有这些不良生活习惯的学生，因此，高一学生需要积极养成优良的生活习惯，改变自身亚健康状态，提升身体素质。

参考文献

[1]马红霞， 谈航延， 陈春妮，等. 广西百色城区中小学生的亚健康状态调查[J]. 右江民族医学院学报， 2016（4）：427-427.

[2]张雨凝. 中学生健康相关行为引发亚健康症状对照研究[J]. 健康之路， 2016（11）：139-139.