网球双手反手击球技术分析及其训练方法初探

方义宏

摘要：网球双手反手击球技术是网球击球技术的重要组成部分，利于学生的击球准确率提升，但是就网球运动的特点来说，双手反手击球技术掌握对运动员具有一定要求，因此我们在指导教学的过程中，要结合实际教学需求实珑幼支术分析，找出训练要点，做好训练方法分析。本研究中笔者将集中分析网球双手反手击球技术和具体的训练方法，希望本研究观点具有参考价值。

关键词：网球;双手反手击球技术;训练方法

引言：

网球双手反手击球技术是网球击球技术中最基本的技术之一，是运动员专业能力的重要体现，在网球运动过程中，该技术如果得到合理应用则就会具有很强的攻击性，但是也存在一些技术上的劣势，需要我们在应用过程中趋利避害，做好技术分析。

1 网球双手反手击球技术重点

网球双手反手击球技术涉及到多种操作方法和技术要点，想要掌握该技术，在学习过程中就要做好技术重点分析。网球运动员在对双手反手击球技术进行应用时，主要有2种握拍方式。一种握拍方式是左手呈正手球接法握拍形式，右手呈单手正手握拍形式，一般左手靠近右手，但不重叠，利用这种击球方式进行击球时，运动员在使用正手和反手接球的时候，无需反转球拍，这对运动员来说无疑更加方便。在另一种握拍方式中，右手虎口须处于球拍正上方位置，左手依旧呈正手球接法握拍形式，也就具有很强适用性。在转体引拍过程中，运动员需要双肩放松，转体后右臂后伸直至靠近腹部位置，左臂成自然彎曲状态，此时右肩须与左网柱侧面相对。网球运动员需将球拍向后延伸，确保球拍与地面处于平行状态、拍面与场地处于垂直状态、拍底与正前方相对。网球运动员此时两腿应呈弯曲状态，侧对挡网，且身体重心集中在左脚上。在挥拍击球过程中，网球运动员须确保球的方向是自上而下，在击球时必须将手腕绷紧，将力量进行集中，主要通过左手使力，并将身体重心转移到右脚，确保击球力度较强。在击球后，网球运动员须加快蹬地速度，并将球拍挥到右肩上方，为下一步击球做准备。在对对方的球进行回击时，网球运动员首先需判断球的方向，如果球处于自身反手方向，网球运动员必须立即移动到适应场地，迅速调整自身握拍方法，一般在左后方位置进行引拍，保证拍面具有一定的扩张性，并将右脚向前移动至适当位置，保持身体与球网侧面相对;网球运动员需将身体重心进行转移到左脚，将两腿进行弯曲，并将右肩往前移动，严密注视来球的方向，以便迅速调整姿势，以最佳的状态和力度进行回击。在击球过程中，网球运动员须调动身体各方面的力量，并保持身体协调性，挥球动作须与转体动作相承接，确保两只手臂同时运动，并主要通过左手使力[1]。在进行击球时，网球运动员须把握击球位置，确保其处于靠近身体的适当位置，当球离自身较远时，双手反手击球不能较好集中挥球力量，致使发出去的球不具备较好的攻击性;当球离自身较近时，网球运动员不能较好使力，而且不能保障挥球方向的准确性，所以网球运动员可以将击球高度调整在腰部上下，并根据不同速度和不同方向调整身体重心，从而更好地进行回击[2]。网球运动员在运动过程中还有一个要点就是要注意力集中在球上，如果过分注意自身的手身，则回应状态容易准备不充足。

2 网球双手反手击球技术训练方法

网球双手反手击球技术训练方法较多，在实践训练过程中，我们要依据实际运动需求合理选择，以提升运动水平。一般来说，采用无实物运动训练方式其实比较有效，运动员在运动过程中能够合理掌握姿势、击球姿势等，在大脑中形成网球运动的空间形象，依据场景作出姿势分析逐步，掌握击球点、球拍击球状态，循序渐进练习，由慢到快加速运动，之后可以逐步变换成实物训练。为了更好促进自身动作规范性，网球运动员还可以利用镜子辅助观察，对自己在运动过程中出现的问题实施纠正处理。为了让自身更好地适应实战状态，网球运动员可以将墙面作为击球载体，其需选择适当的距离进行双手反手击球训练，由于墙面不等同于人，回击力度会存在差异，所以网球运动员不宜使用过大的力量，防止来球速度过快来不及摆好应对姿势，最终导致击球效果存在较大问题。运动员在运动过程中，还应该做好节奏掌控，明确技术动作要领，做好状态调整。一般我们可以和同伴组织对抗训练，相互抛球和接球[3]。网球运动员可与同伴进行定位训练，即2人站在固定的位置进行训练，由于网球场地较大，所以网球运动员可与同伴分别站在对角线处或者直线处进行训练。在这种训练过程中，主要对网球运动员双手反手击球技术的稳定性进行训练，通过不同方向的击球让网球运动员能熟练回击来自不同方向的球，从而帮助网球运动员强化双手反手击球技术。网球运动员可以与同伴进行移位训练，即通过移动位置来回击来自各个方向的球，这种训练主要对网球运动员的灵活度及体力进行训练[4]。网球运动员须在各个时刻都保持良好的应对状态，准确预判来球的位置，并迅速调整自身击球姿势，灵活运用双手反手击球技术，将各种力量汇集在击球的瞬间，从而提高击球的质量及准确性。这种训练方法还能较好让网球运动员适应球场环境，能有效应对各种情况，从而确保自身始终占据主动权，这样才能更好赢得胜利。

结束语：

网球基本技术的运用是根据战术打法、对手及自身情况而决定的。但是网球运动技术应用水平还是和运动员自身的条件相关。网球双手反手击球是许多运动员特别是女运动员所采用的一项十分重要的反手击球技术，利用该技术，运动员的反手打球潜力容易被激发，有效弥补运动员击球力量和稳定不足的问题，提升运动质量。本研究中笔者将集中分析网球双手反手击球技术和具体的训练方法，具体内容如上，希望能够为网球运动训练提供参考。

参考文献

[1]戴东辉，骆阳.网球双手反手击球技术的限制性因素分析[J].体育时空，2015，12（12）：124-125.

[2]郭洁.高校网球双手反拍击球技术的教学方法探讨[J].当代体育科技，2014，21（06）：42-44，46.

[3]郭洁.关于“高校网球反手双拍击球技术教学”文献综述[J].文体用品与科技，2014，32（22）：182-183.

[4]徐振会.简论网球双手握拍反手击球技术的教学和常见错误纠正[J].运动，2014，21（17）：107-108.