篮球基本功的重要性

郭浩杰

摘 要：篮球运动是当今社会最受欢迎的运动之一，随着学校体育、社会体育、竞技体育的广泛开展，篮球运动的普及在全国乃至全世界广泛开展起来。特别是学校篮球运动的发展带动了更多的青少年参与其中。在一定程度上为国家篮球运动的发展输送了更多、更优秀的篮球后备人才。但是现在随着青少年篮球理念以及自身要求的下降，篮球基本功越来越弱，所以必须加强篮球基本功的学习。

关键词：篮球;基本功;重要性

中图分类号：G841       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）10-075-01

篮球基本功的内容主要有移动技术、传接球技术、投篮技术、运球技术、持球突破技术、防守技术、抢篮板技术等。大致分为这七个方面。

在这七个技术中，移动技术是完成各项技术动作的基础，也是实现篮球战术目的重要因素。移动技术是篮球运动的基础技术，没有移动技术，其他技术和战术几乎都无法进行。移动技术的优劣在一定程度上反映了一名篮球运动员的技术水平。移动技术的核心是对身体重心的控制和对身体平衡的维持。学习移动技术必须掌握：第一，合理的准备姿势;第二，身体协调用力。移动技术的动作方法主要是起动、跑、急停、转身、滑步、撤步、跳。在这些动作方法中，每一个技术动作都是非常重要的。在我们日常训练中训练最多的是跑、滑步、急停、转身这些技术动作。每个技术动作的分支又有很多，每个技术动作的技术要点、训练方法、训练手段都是不尽相同的。所以在我们平时的训练学习中一定要认真掌握每个技术动作的训练要点和技术特点以及如何在实战中应用。

传接球技术在现代篮球运动的发展过程中，运用传接球技术时要求做到隐蔽、及时、多变、准确，巧妙利用球的转移调动防守，打乱对方的防守部署，创造良好的进攻机会，提高攻击效率。随着篮球运动技术、战术的迅速发展，防守的攻击性和进攻的高效性越来越成为篮球队制胜的关键。传接球技术的动作方法有：第一，双手胸前传接球;第二，单手肩上传球;第三，单手体侧传球;第四，击地传球。在我们平时的训练中这四种技术是运用最多的。

投篮技术是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是整个篮球技术体系的核心。现代篮球呈现出投篮难度增加、投篮技术复杂多变、投篮速度快、出手点高、远距离三分球投篮的次数增多且命中率提高等特点。投篮技术的命中率、稳定性、对抗性在现代篮球运动的发展过程中越来越显现出来了。投篮技术的动作方法主要有原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、行进間单手肩上高手投篮、行进间单手肩上低手投篮、跳起投篮。在这些技术动作中男生主要运用的是单手肩上投篮，女生主要运用的是双手胸前投篮。在这些技术中我们主要训练在模拟比赛环境下有对抗性的投篮技术。这样更能保证在比赛过程中每个队员的投篮稳定性，增强队员的投篮命中率，确保比赛的胜利。

运球技术是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种动作技术。现代篮球的运球技术主要有运球的重心低、隐蔽性强、控球范围大。这几点是我们在平时的比赛训练中必须多多加强练习的。运球技术的动作方法主要有原地高低运球、运球急停急起、行进间体前变向运球、运球转身、背后运球。好的运球技术能轻易地过掉防守者，摆脱防守队员的防守，从而造成以多打少的局面，增加进攻的成功率，为比赛的胜利奠定良好的基础。

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术等组合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术。持球突破技术的运用一定要观察好防守的步伐、防守的重心、瞬时变化而做出判断，从而决定从哪个方向甩掉防守人，然后攻击篮筐，造成得分、犯规或者二加一。持球突破的时机一定是在进攻队进攻不流畅，其他进攻手段受阻，防守队防守松懈时以及关键时刻等情况下可以选择的有效进攻手段。持球突破技术也在串联整个球队中起着重要作用。在合适的时机选择传球、突破、投篮都是非常至关重要的。有时候甚至决定了一场比赛的输赢和输赢态势的走向。

防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻目的所采取的各种专门动作方法的总称。防守技术的运用是一场比赛的关键，俗话说赢不赢球关键看防守，这句话就充分说明了防守的重要性。防守时脚步变化，上下肢的协调配合是非常重要的。防守技术分为两个方面，一方面是防有球，另一方面是防无球。防有球队员的动作方法主要是：第一，防投篮;第二，防突破;第三，防运球;第四，防传球;第五，抢球;第六，打球;第七，盖帽。防无球队员的动作方法是：第一，防摆脱;第二，防纵切;第三，防横切;第四，断球。

抢篮板球技术，篮球比赛中，双方队员在空中争抢投篮未中的球称为抢篮板球。篮板球主要分为进攻篮板球和前场篮板球以及防守篮板球和后场篮板球。俗话说“得篮板者得天下”，当进攻队或者防守队争夺到更多的篮板球时，进攻效率就会明显提升，增加了投篮次数，同时也增加了命中率，也会使进攻队员消除进攻失败的顾虑。反之，如果篮板球争抢少的情况下，进攻队员会增加投篮的顾虑，从而导致心理变化，造成进攻失败的多种可能。因为进攻方缺少足够篮板球的保证，缺少足够的炮弹。所以，得篮板者得天下。抢篮板球技术对于比赛的胜利是非常重要的。

篮球基本功的重要性是每个深爱篮球运动的人深有体会的，这就需要我们：第一，要全面和规范地接受篮球基本训练;第二，要全面和特长相结合;第三，学习篮球基本功一定要扎实、细致、保证训练的科学性;第四，基本功训练要紧密结合实战，突出对抗性;第五，引进个人训练师，专业技术精准化、细致化;第六，加强体能训练科学化;第七，建立和完善青少年竞赛体系，增加比赛的实战机会，提高青少年球员的战术素养等。

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