浅谈普通高校多种训练法在羽毛球中的运用

王志强 李娜

摘要：现代羽毛球运动发展至今，已有了100多年历史，发源于欧洲，后走向世界。随着我国国家实力不断增强，国际地位不断提高，现今我国羽毛球水平处于国际领先地位，基层羽毛球运动氛围良好，在大学校园开展的更是如火如荼。正基于这样的原因，某些合理的训练方法对于羽毛球运动的普及和发展显得至为重要。本文通过对张家口学院大学为例，调查分析了，多种训练方法及运用从而为普通高校羽毛球运动的发展提供保障。

关键词：羽毛球;训练法;普通高校

一、引言

现今羽毛球运动发展异常火热，从专业竞赛到业余联赛，从竞技体育到大众健身，从专业运动员到普通爱好者，无不为羽毛球推广做出了重要贡献。其中以大学生为主的人群作为了推广运动的主导力量。那么如何合理化训练;如何正确的掌握技能;如何更好的防止身体受伤，更加愉快而健康的运动;就作为一门必修课应景而生。

二、研究目的及意义

（一）研究目的

羽毛球运动正朝着“快速进攻，多变，全面”的方向发展。这就要求运动员的技战术水平要不断完善、提高，同时还要有一定的速度与耐力。因此要采用一种方法将技战术手段、节奏、身体核心力量等多方面因素加以综合练习来解决此类难题的最好方法。

（二）研究意义

通过对羽毛球训练方法的实际考证发现，多种训练法可以使羽毛球教练员对羽毛球运动有更深一步的了解，使得教练员们使用更加科学合理的训练方法，为提高羽毛球运动员的整体实力，突破个人及团体瓶颈，取得更高的成绩提供可靠保障。

三、研究对象及方法

（一）研究对象

张家口学院15级体育教育专业羽毛球专项学生（男15人，女10人）

（二）研究方法

1.文献资料法

利用相关网站查阅关于多球训练法运用的相关资料。了解了普通高校多球训练法在羽毛球教学中的运用的信息。

2.访谈法

针对本论文的研究视角，研究内容等走访了部分教学专家与长期在一线教学的优秀教师，努力征求他们对此次课题的研究存在的问题漏洞以及设计思路的不合理之处给予科学建议与改正方法。

四、普通高校羽毛球教学训练方法及运用

（一）普通高校羽毛球教学训练方法

普通高校羽毛球教学训练方法分为多球训练发、分组轮换训练法、重复训练法、比赛练习法。

（二）具体方法的运用

1.分组轮换练习法

将已有学生根据实际情况分为水平较高、水平一般、水平较差三组，在同一单位时间里，第一组练习杀上网技术，第二组练习发接发技术，第三组练习对拉球技术，各练习二十分钟后按照1→2→3→1进行轮换。

2.重复练习法

（1）单一重复练习法

单一重复练习法是每练习完一个动作后允许休息恢复的反复练习法。主要运用于熟悉动作的初始阶段，使学生理解、并快速掌握动作技术的效果显著。此方法可以加强做动作的学习和巩固，方便教师帮助其改正错误动作，促进技术动作的快速掌握。

（2）连续重复练习法

连续重复练习法是练习的时间跨度大并且练习的次数比较频繁，运动负荷相对比较强。强度较大次数较多。对发展速度、耐力、协调等身体素质有较大帮助，有利于教师对学生动作进行指导。

3.多球训练法

多球训练法，指的是教练员按课程计划的训练要求，通过连续不断的大量喂球的办法，通过对球速，落点，力量的控制来完成多个技术的组合，使队员按照教练员的训练要求，完成重复单个技术动作或多个技术动作的练习方法。这种方法有利于初学者快速掌握羽毛球技术，形成固定动作，丰富自身的实战技巧。

4.比赛练习法

比赛练习法，是组织队员进行教学比赛，从中练习动作技巧的教学方法。其特有的对抗性及观赏性深受广大学生喜爱。比赛训练法有利于激发队员斗志和技战术水平的发挥，有利于看清自身的优缺点，弥补不足;有利于培养队员良好的心理素质。

（三）张家口学院多球训练法羽毛球技巧掌握程度

从研究结果得出张家口学院男子羽毛球队员正手发后场高远球是100%反手发网前小球90%正手挑网前球90%正手平抽球75%。女子羽毛球队员正手发后场高远球是90%反手发网前小球100%正手挑网前球90%正手平抽球60%。可得出男子正手发后场高远球是最多，女子羽毛球队员反手发网前小球。

五、结论

普通高校羽毛球多种训练方法相辅相成，但多球训练法的合理运用有其存在重要性以及必要性，是其他训练方法不能替代的，多球训练法有利于增加学生学习的兴趣，可以锻炼学生身体素质;有利于学生对于基础动作的理解与掌握，可以使学生更深刻的体会动作发力顺序与动作要领;有利于提高学生击球稳定性与羽毛球整体水平。其中一球一击，定点击球，是作为学生学习羽毛球不可或缺的阶段，可以提高基础动作的准确性，扎实性，多球单练，移动击球，可以加深对于动作技巧的熟练运用，有利于加深动作一致性，隐蔽性，从而很好的规避错误动作，对于球感的培养也是必经之路，更是為了以后实际运用做下铺垫。

参考文献：

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