体育教学中花样跳绳训练策略

章丽

跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。作为一项民族传统体育项目，跳绳运动也深受人们喜爱。花样跳绳是在我国传统跳绳的基础上发展而来的，是体育与艺术的结合，因而在形式上更具趣味性和多样性，也越来越受到更多人的喜爱，许多赛事上都有这一项目。在体育教学中，花样跳绳也是一项重要的内容，能增强学生的身体素质、提高学生运动兴趣、促进学生身心健康。本文结合教学实践，对体育课堂中花样跳绳教学策略进行必要探究。

重视基础技能学习

花样跳绳是一项新兴的运动，自开展以来便深受学生喜爱。随着内容的丰富，各级赛事的进行以及规则的不断完善，让这一新兴运动开展的火热。但从教学层面来讲，由于是新兴运动，对花样跳绳的教学理论研究少之又少，对动作内容分类也缺乏系统的指导。实践的开展缺乏理论的指导，势必会影响进一步的发展。因此，为了保障学生有一个良好的学习条件，在初学阶段就能得到专业的引领和指导，对教师提出了更高的要求。体育教师应不断学习花样跳绳的基础技能，掌握扎实的基础技能教学方法。在花样课堂教学中，教师应该同样注重对学生进行基础技能训练，对学生的动作进行规范指导，只有打好扎实的基础才能进一步进行花样的创新。在学生初次接触花样跳绳时，教师可以进行基础动作示范教学，教学动作要准确、形象、直观，以便学生模仿学习。还可以请学生示范，教师再指出错误或不足的地方，这样也便于给学生留下深刻的印象。跳绳最基础的方式就是双脚跳，而看似简单的动作也蕴含了复杂的内容，基础技能的教学要具体到手柄的握法、手臂抬起的力度、手臂伸展的范围。将基础技能传授给学生后，教师要指导学生进行实战训练，确保每位学生都能熟练的掌握双脚跳法。掌握了扎实的基础技能才能为日后学习花样跳绳铺砖引路。

创新花样跳绳教学

花样跳绳是一项简单易学的体育项目，内容丰富多样又不需要过高的场地要求，也不受年龄、器材的限制，是一项很好开展的运动项目。但在实际教学中，如果教学方式单调、内容过于枯燥的话，学生很难积极地参与进来。为了提高学生的积极性和主动性，让学生爱上花样跳绳，从而提高学生身体素质和综合素质，作为体育教师要对花样跳绳训练方式进行探究，对传统的教学方法进行改革和创新。

教学中，体育教师不能只是组织学生进行简单的动作训练，教师要明确花样跳绳的训练目标和教学内容，要结合不同学生的性格特点对教学方式进行探究。花样跳绳在体育教学中本身就是一个创新型的教学内容，样式越精彩学生的积极性、参与度也更高，观众的反应也会更好。所以，在学生掌握熟练的基础技能后，教师要及时向学生教学几种花样跳绳方法并将正确动作教给学生。花样跳绳的方法很多，有单人花样、多人花样、车轮花样跳、长绳花样跳以及交互绳花样跳等。教师向学生讲清动作要领后，可以组织学生自由或统一练习，在学生掌握了这些花样跳绳的动作要领后，还可以进一步引导学生进行花样跳绳自由创编，引导学生主动探究出自己设计的精彩花样。在这个过程中充分调动学生的积极性，也使学生在创编的过程中感受到成功的喜悦，进一步拓展了学生的创新思维。此外，在各大赛事中，也出现了越来越多花样跳绳的身影，这也为教师教学花样跳绳提供了更加丰富的教学素材，体育教师可以通过研究各大赛事的视频，学习比赛中精彩的花样跳绳动作，总结经验，进一步丰富自己的教学内容。

增强教学趣味性

花样跳绳具有极高的教学价值，趣味性十足的教学内容可以锻炼学生的身体机能，提高学生身体的灵活性和柔韧性，帮助学生塑造良好的形体。因此，体育教师要想方设法增强花样跳绳课堂的趣味性，吸引每位学生都能参与到课堂中来。为了激发学生学习兴趣，教师可以在花样跳绳中穿插多种动作，使花样跳繩更具生动性和挑战性。比如，在最近的课堂中，笔者就将新的元素融合到了花样跳绳中，其中一项是组织学生进行跳绳捡东西，选择两名学生摇绳，其他跳绳的同学要在跳的过程中捡起地上的东西，然后再慢慢加快摇绳的速度，慢慢加大的难度也逐渐激起其他同学挑战的兴趣，到课堂的最后，几乎全班同学都参与到这项活动中来，笔者的教学目的也实现了。

另外，教学课堂中，教师还可以组织多种比赛活动或者合作项目，以增强课堂趣味性。最近，我校就组织学生举办了花样跳绳比赛，比赛项目有单人直腰跳、双人车轮跳、三人跳。激烈的比赛很好地调动了学生的情绪状态，增强了学生的荣誉感。团队合作项目也提高了学生的人际交往能力和团队合作意识。这样趣味性十足的花样跳绳使之成为学生最喜爱的运动项目之一。

随着阳光体育运动的推进，越来越多的学校开展了花样跳绳运动，作为中华民族传统体育运动之一，花样跳绳引入校园会进一步加强学生的身体素质，使学生充满蓬勃向上的力量。也对教师提出了更多的要求，教师要积极探索教学方式方法，丰富课堂教学内容，创新花样跳绳游戏活动，使这一运动开展得更好、更持久。

（作者单位：安徽省铜陵市第二十二中学）