康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用

鞠峰

[摘 要] 文章分析了康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用价值，并阐述了针对青少年足球运动员开展康复性体能训练的几种具体方法，总结归纳了康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用成效，以期能够为青少年足球运动训练管理工作的开展提供参考。

[关键词] 康复性体能训练 运动损伤 青少年足球 损伤管理

中图分类号：G808.1 文献标志码：A

康复性体能训练是近些年在竞技体育运动训练领域出现的一种新理念，对促进运动员的损伤康复，提高运动员的健康水平和运动水平均具有积极的促进作用。鉴于此，本文就针对康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用进行了研究。

一、康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用方法

（一）肌力平衡训练

在采用常规体能训练方法组织开展青少年足球运动员的体能训练活动时，部分教练员只关注运动员大肌群的训练和发展，却忽视了小肌群的训练和发展，以致青少年足球运动员的大肌群非常发达，很多固定关节、保持关节稳定性的小肌群却始终没有得到有效发展。在这样的情况下，一旦运动员在日常训练和竞技比赛中遇到外力冲击，就容易出现关节扭伤等问题。由此可知，小肌群没有得到有效的训练和发展，是造成青少年足球运动员运动损伤的一个深层次原因。为了促进运动员损伤部位的康复，并预防运动员损伤康复进入正常训练之后出现伤病反复的问题，就要有针对性地开展肌肉力量训练，尤其是针对小肌群的训练，以促进小肌群的发展，提高运动员的肌肉协调性。

（二）核心力量训练

核心力量训练的目的，主要是提高青少年足球运动员身体核心区域的力量素质，并提高骨盆、腰椎等身体部位的肌肉稳定性，为运动员技术动作完成过程中上下肢力量的有效传导提供保障。在青少年足球运动训练和竞技比赛中，如果运动员存在核心力量不足的问题，那么在完成技术动作时，身体核心区域就无法有效完成力量传递，甚至有可能会因此导致上下肢动作脱节、技术动作不标准等问题，进而造成运动损伤。所以，核心力量不足是导致青少年足球运动员常见运动损伤的一个根源性问题。为了解决这一问题，促进运动员的损伤恢复，就需要基于康复性体能训练的理念，针对运动员开展核心力量训练。通过核心力量训练发展青少年足球运动员腰部、腹部、躯干等身体核心区域的肌肉力量，提高运动员骨盆、腰椎等部位的稳定性。这样一方面能够为运动员上下肢力量的有效传导提供保障，让运动员技术动作的完成更快速、更标准；另一方面还能够有效降低运动员在完成各种技术动作时，如急停急起、转身、冲刺等，对骨盆和膝关节等身体部位造成的冲击力，降低损伤再次发生的概率[1]。

（三）关节稳定性训練

动态拉伸训练，也是在针对青少年足球运动员进行康复性体能训练时，可以采用的一种训练方法。动态拉伸训练，实际上指的就是保持略快的速度和动作节奏，采用动态的方式，多次重复同一拉伸动作的一种训练方法。采用动态拉伸的方式开展训练不但有助于激活运动员身体各部位的小肌群，让小肌肉群得到锻炼和发展，同时还能够促进运动员机体的血液循环，提高运动员的体温、肌肉弹性和动作效果。在青少年足球运动员出现了运动损伤之后，如果能够有针对性地、适时地开展拉伸训练，不但会促进运动员运动损伤的恢复，同时还具有预防运动损伤再次发生的效果。仍以青少年足球运动员膝关节损伤为例：在青少年足球运动员出现了膝关节损伤之后，就可以采用侧弓步移动、行进间大腿前群肌肉拉伸等动态拉伸训练方法，开展康复性体能训练[2]。

二、康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用成效

在全面了解了康复性体能训练的应用价值、掌握了康复性体能训练的应用方法之后，笔者在带领校队开展足球运动训练时，就有意识地针对出现了运动损伤问题的足球运动员开展了康复性体能训练，并注意调查和记录了康复性体能训练的应用成效。在此期间笔者带过的足球运动员共计40人，运动训练和竞技比赛期间出现过运动损伤的累计为12人。为了促进运动员运动损伤的康复，并避免伤病反复，笔者针对这12名足球运动员开展了康复性训练。结果表明：

（一）受伤运动员的体能恢复情况非常理想

体能不足或者是体能下降是导致青少年足球运动员运动损伤的重要原因，同时也是受伤运动员在康复进入正常训练之后出现伤病反复的一个重要原因。因此，在对校队中出现了运动损伤的足球运动员进行康复训练时，就针对运动员康复后的体能恢复水平进行了统计（表1）。结果发现，运动训练和竞技比赛中出现了运动损伤问题的12名足球运动员，在接受了康复性体能训练，且伤病康复之后，有7人的体能水平相较于受伤之前有所增强，占到了总人数的58.33%；有4人的体能水平基本与受伤之前持平，占到了总人数的33.33%；仅有1人康复之后的体能水平相较于受伤之前出现了下降，仅占总人数的8.33%。这说明康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤中的应用，不但能够有效避免运动员受伤康复之后体能水平下降的问题，还能够增强运动员的体能储备，有效预防伤病反复。

（二）受伤运动员对康复性体能训练的整体满意度较高

除分析了受伤运动员康复之后体能水平的变化情况之外，笔者还针对12名接受了康复性体能训练的运动员对康复性体能训练的满意程度进行了调查（表2）。结果表明：在接受了康复性体能训练的12名足球运动员中，有50%的运动员均表示对康复性体能训练“非常满意”；有33.33%的运动员表示对康复性体能训练“比较满意”；有16.67%的运动员表示对康复性体能训练的满意程度“一般”。这说明受伤运动员对康复性体能训练的整体满意度还是比较高的。

（三）受伤运动员康复性体能训练后运动成绩出现了理想的变化

笔者在研究康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤的应用时，还记录了接受康复性体能训练的受伤运动员，在康复之后运动成绩的变化情况（表3）。结果表明：

有58.33%的受伤运动员在康复并重新进入正常训练之后，运动成绩有了不同程度的提高，25.00%的运动员没有出现明显变化，16.67%的运动员运动成绩出现了下降。虽然说足球运动员的运动成绩受多方面因素的共同影响，但是半数以上的受伤运动员在接受了康复性体能训练之后，运动成绩均出现了一定的提升，这仍然在一定程度反映了康复性体能训练的应用成效和应用价值[3]。

三、结语

综合全文分析可知，康复性体能训练在青少年足球运动员运动损伤管理中的应用，不但有助于受伤运动员的康复，同时还能够避免伤病反复，具有重要的应用价值。因此，足球教师和教练员应积极开展康复性体能训练的应用实践，不断积累康复性体能训练在足球运动训练中的应用经验，为足球运动训练的安全、高效开展提供保障。

参考文献：

[1]国家体育总局干部培训中心.高水平竞技运动体能训练研究[M].北京：北京体育大学出版社，2009.

[2]张婕.高校体育中康复体能训练引入机制研究[J].体育科技， 2017（12）.

[3]高炳宏.我国现代体能训练的现状、问题与发展路径[J].体育学研究，2019（04）.