潘长江：“花甲小伙”逆生长

运动让他战胜尿崩症

1957年，潘长江出生在黑龙江省牡丹江市东宁县，父母都是县评剧团的演员。5岁时，潘长江患上了一种绝症——尿崩症。医生还断言：“这孩子的病没办法治。尿崩会造成营养不良、免疫力低下，导致各种并发症。他最多活不过25岁！”父母带着潘长江到全国各大医院求医，却收效甚微。回到家中，母亲牢记医生的告诫：必须保证潘长江随时有足够的饮用水，否则可能出现意外;每天督促他去跑步，锻炼身体，因为多出汗对他的病有好处。

1964年，潘长江一家搬到辽宁铁岭生活，父母找到当地一位老中医，隔几天为他针灸一次。也许是针灸和锻炼起到了作用，潘长江的怪病渐渐好了起来，读小学4年级时，他竟然奇迹般地痊愈了！几十年后的今天，潘长江还时常调侃他这段灰暗的人生经历：“我五六岁时就开始注重运动和养生了，不然也活不到现在。”因为得病影响了发育，潘长江只有1.59米的身高，而他的几个兄弟都长得人高马大。父亲对此很着急，性格乐观的他却安慰父亲说：“只要能掌握一身本领，小个子照样能顶天立地！”1996年，潘长江凭借小品《过河》成功登上央视春晚，让全国亿万观众记住了他。

自创保健“狮子吼”

但功成名就的同时，潘长江的身体却每况愈下，失眠、焦虑、易疲劳、偏头痛等症状，一直困扰着他。因忙于四处演出，已经50岁的他一年到头难得休息几天，更无暇锻炼身体了，于是他的体质一路下滑，时不时就会生病。

偶有空闲，潘长江变成了老“宅男”。“没事儿了就是在家看看电视，喝喝茶水，有的时候也玩玩游戏。”这种缺乏运动的安逸生活，让他的身体不断“发福”。

后来，潘长江根据朋友老孙的指导，开始利用空闲时间跑步、跳绳、侧平举。饮食也渐趋清淡，而且每顿饭都不再吃太饱太撑。

在长期的生活实践中，潘长江还独创出一招仰天长啸养生法。每天清晨和傍晚，他都到空旷的地方放开喉咙喊上几嗓子，或者引吭高歌、或吼几句京剧——不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气，喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后，潘长江就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，好像全身都洗涤了一遍似的。“后来我专门问過老中医，他说长啸是一种有节奏地进行内脏按摩的活动，属发声疗法的一种，能增加肺活量。还可以调节一个人的情绪和心理状况。”潘长江说，有的人经常情绪低落，若能登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄。

此外，潘长江还向一位老中医学到了“揉腹养生术”。每天早、中、晚饭后揉搓腹部5分钟，可以促进消化，预防和消除便秘。而且，睡觉前揉腹还有助于入睡，这一招竟治好潘长江的失眠症！

凭借在忙碌工作中见缝插针的体能锻炼和一套行之有效的“潘氏养生经”，潘长江渐渐摆脱了失眠、焦虑、偏头痛等疾病的困扰，变得容光焕发，乐观开朗起来！（摘自《长寿养生报》4.2）