探讨体育运动对高校学生身心健康的影响

孔庆军

摘要：健康是人类生存和发展的一个基本要素，随着物质生活水平的提高，青少年的健康愈来愈引起专家学者的关注。物质生活质量的提高，涌现出一批肥胖的、生理心理处于亚健康的青少年。因此注重生活生命的质量，健康就是前提，健康就是保证，健康倍受关注，健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。

关键词：体育运动;高校学生;身心健康;影响

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2019）02-0244-01

在我国大力开展教育体制改革，全面推进素质教育的大环境下，社会对于具备较高综合素质人才的需求也随之愈加强烈，人们对于自身健康水平的重视程度也愈来愈高。因此，加强对现代体育运动对高校学生健康影响的研究，在现阶段具有切合实际的现实意义，对于将来具有深远的指导意义。

1.体育运动对高校学生对体质健康的影响

1.1促进大脑清醒，使思维敏捷

体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制能力加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

1.2促进血液循环

提高心脏功能。进行体育活动可以加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

1.3改善呼吸系统功能

呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可以使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，增加肺活量。

1.4促进骨骼肌肉的生长发

适当的体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

1.5提高人体对外界环境的适应能力

从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感覺敏锐，视野开阔，判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

1.6增强机体免疫能力

经常运动可使自血球数量增加，活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。

2.体育运动对高校学生对心理健康的影响

2.1体育运动有助于心理状态的改善

体育运动不仅可以提高人体的生理机能，同时还可以提高其心理素质，调节心理状态.促进认识能力的发展。体育运动的各个项目都有一个共同特点，即在运动或高速运动中要求运动者既能对外界物体（如球，器械等）作出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进入感觉、知觉能力的发展，提高入的反应速度，提高人的直觉判断能力，使人变得敏锐灵活。当前，高校学生所面临的学业、就业、人际关系等多方面的压力，使之在心理上产生紧张、焦虑、不安的情绪。如果在繁忙的学习之余，进行适当的体育运动，并将之持之以恒，就会使得紧张、焦虑、不安的心理状态得到有效的改善.心理承受能力得到提高，适应能力得到增强。人体运动的生理和心理学原理，揭示了体育运动对人体机能的影响，表明健康源于体育运动。同时也启示人们，只有坚持科学的体育运动，人们的身体健康素质才能得以提高。

2.2体育运动有利于情绪的调节

情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要指标。体育运动不仅可以锻炼和提高人们的体质，还可以淡化，甚至消除人们的不健康的情绪，使之摆脱烦恼，趋向乐观。从心理学的角度来讲，身体活动可以促使神经中枢系统保持兴奋的状态，使人在运动后充分体验到愉悦、舒畅的感觉，保持良好的心境，得到乐趣、振奋精神、陶冶情操，产生良好的情绪状态。高校学生在其就读期间面临着繁重的学业、纷繁复杂的人际关系、相互之间激烈的竞争以及未来就业等现实问题进而产生焦虑的情绪。此种情绪一旦解决不好，将严重影响其健康水平。

2.3体育运动有助于消除心理障碍

当代大学生由于学习的压力以及竞争的激烈会使其中很多人产生烦躁厌学、悲观失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。而体育运动则会帮助他们有效地摆脱压抑、悲观等消极情绪的束缚，减轻焦虑，消除忧郁，使之保持心理状态的平衡，从而达到心理健康的目的，使之保持良好的心态、愉悦的情绪，能够全身心地投入到学习中去。

3.结论与建议

3.1加强优化高校体育教学环境的力度

环境是人们赖以生存的空间，环境的优劣直接影响着人们的身心健康水平。一个好的环境能够使人精神愉悦、心情舒畅;能够使人的工作和学习生活顺利而圆满。因此，高等院校应加强体育场馆设施建设，尽可能地改进和完善体育教学环境，努力为学生营造一个良好的学习环境，使之产生激动、愉快、跃跃欲试的感觉，并情不自禁地进行体育活动，这对防止焦虑、抑郁等不良心理倾向的出现起到积极的促进作用。

3.2充分发挥体育的功能，丰富校园文化

体育运动除了具有健身益智的功效外，在高校还具有活跃校园文化，丰富学生业余文化生活的功能。以成立高校体育俱乐部为手段，开展丰富多彩的体育活动，促进校际间的体育交流，推进大学生的社会性发展。开展体育活动交流，可以为学生创造一个自我意识展示的舞台，使学生以自己的意识，通过自身的行动来与其他社会成员进行交流，谋求相互间的和谐，改善其人际关系，提高其心理适应能力。这种适应能力的培养和获得不仅可以使之适应现阶段的人际交往环境，而且还应该能够预计未来。为今后创造新型的、健康的人际交往关系打下坚实的基础。

总之，体育运动对于高校学生的身心健康具有积极的促进作用，是他们圆满完成学业、愉悦大学生活的行之有效的重要手段，是其他任何方式、任何手段所无法替代的。因而，要充分利用体育这一兼有健身和娱乐功能的有利条件，在体育运动过程中，有意识地发挥其功能，有效地促进高校学生的身心健康。