浅谈武术运动对大学生心理健康的影响

摘 要：武术是中国的传统体育运动项目，以技击为主要内容，强调内外兼修，目前也是许多学校的体育教学内容之一。就武术教学活动而言，它要求学生使用各种感官（视觉、听觉、动觉、触觉、平衡等）去体会武术的特点、招式。由此可见，武术运动在大学生心理健康的方面的作用也是巨大的。

关键词：武术;心理健康;大学生心理健康

中图分类号：G852       文獻标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）02-124-01

1武术运动的特点和作用解析

武术是一项传统的中国体育项目。它旨在锻炼身心，防御自卫，技术含量丰富，群众基础广泛，是中华民族文化遗产的重要组成部分。

中国武术既有战斗形式，也有大量惯例。其形式根据武术的类型和对象而不同。有些具有当地风格，有些具有个人特征，不同类型和不同特征。比如长拳练习，要求动作连贯，快速和缓慢，动态和起伏，僵硬和柔和，和谐，节奏。锻炼速度、耐力、灵活性、敏感性、力量、协调性等，培养勇敢、顽强等品质。要练习太极拳，你需要温柔，缓慢，连贯，平静，均匀协调。它可以使身体的血液循环，血液和血液流动，使呼吸自然深入，并对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌和其他运动器官有很好的影响。它特别适合老年体弱和慢性病患者的运动。

武术与其他运动不同的一个显著特征是其形式和攻防内容。在武术套路的运动和实践中，攻防的一般内容和武术的内容是由其产生和发展的历史过程形成的。如踢，击，摔，抱，砸，刺，蹲，吊等，不仅是武术套路的主要内容，而且具有不同的使用特点和技术。这一特点的存在，使它区别于其他体育项目。此外，在实践中武术旨在杀死和制伏对方。作为一项运动，武术仍然具有攻击和防御的特点，但它是抵抗和运动的结合。对抗性运动体现了武术攻防战斗的特点。

2心理健康的定义及其标准

正常的心理发展具有良好的观察，分析，判断，想象力，思维能力和实践能力。人格健全，自我意识清晰，自我认识清晰，能正确把握自己，控制自己，积极进取，充满自信和生命的希望。能够正确对待他人和社会，既自信，善于与他人交流，又有良好的人际关系。

世界卫生组织提出的精神卫生标准是：心理健康的人比负面人有完整的人格，良好的自我感觉，稳定的情绪和积极的情绪;具有良好的自我控制能力，保持心理平衡;自尊、自信、自爱，而且有自知之明。

一个人在他或她的环境中具有完全的安全感，可以维持正常的人际关系，受到他人的欢迎，并获得他人的信任。心理健康的一个肯定的未来目标，就有自己的追求和事业，可以脚踏实地，不断进步。

3武术对学生的心理健康影响

3.1武术促进坚强意志品质的形成

练习武术是一个艰难的过程，其中练习者需要承受身体的痛苦和意志的考验。如果你想掌握高水平的武术，你必须努力工作多年，甚至经过一生的努力。如果一些从业者害怕苦和累，他们将被中途抛弃。练习武术基本技能，不断克服痛苦， “冬练三九，夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。锻炼勇敢，无畏，不屈不挠的战斗决心，经过长期锻炼，可以培养良好的生活习惯和品质，使人勤奋，勇敢，顽强，开明，进取。

3.2武术促进人体智力的发展

定期的武术套路不仅可以提高练习者的注意力、反应能力和思维能力，它还可以促进情绪稳定和开朗的个性。武术对抗性练习中，训练者基于对手的攻击动作的一系列反应可以快速提高从业者的反应速度，缩短反应时间，并增强神经系统功能。经常参加武术可以有效地促进血液循环，改善呼吸功能，使大脑获得更多的营养，这有助于提高从业者的记忆力和想象力。

3.3武术可以培养和保持良好的情绪状态

情绪状态是衡量武术运动中心理健康的最重要指标。研究发现，在练习太极拳15分钟后，有紧张和刺激情绪的人会放松。它原来的特点是一种武术运动，可以增加大脑的血液流动，促进释放产生良好感觉的“内啡肽”，从而改善情绪。而喜欢和经常参加武术运动的人也可以在武术中获得一定程度的满足感。这种满足感会让人感到快乐和积极。并通过这种成功和令人满意的体验继续增加自信心。反过来，保持良好的情感体验，更好地致力于学习和工作。

3.4修身养性，调节身心

从古代到今天，武术一直被视为一种修身手段。道家内丹学说的本质是“保持冷静，保持安静”，倡导“保持冷静”，“沉默”“神静则心和，心和则神全”。无论思维方式还是健康理念，我们都注重道德修养，努力从内心的和平中实现安心，通过个人修养来解决社会纠纷。“人们知道他们心胸狭隘，他们没有意识到这一点，他们有无限的真理。”长期练习太极拳，可细微，培养气质，培养平静，温柔，冷静，耐心细致，工作良好，意志坚强，乐观进取。练习太极拳后，会让人感到舒适，快乐和朦胧。如果你有烦恼，在自然环境中，蹲在安静的地方，练太极拳，可以消除分散注意力的思想，安心。精神，心态和人类的道德修养是不可分割的。目前，“武德”的核心是为人民服务，保持心灵健康，调节身心，促进人的全面发展。

4结语

武术具有很高的观赏价值，不仅给人们一种美好的享受，而且具有很高的观赏价值，学生可以通过武术提高他们欣赏动作之美的能力。学校体育课程的价值不仅在于技术层面，还应注重学生身心的全面发展。学生的素质不仅仅是以知识结构为标志。因此，大学生的心理素质不容忽视，独特的武术项目对大学生心理将产生积极影响。

参考文献：

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[2]陈新民，肖勤，张雅玲，郝文亭.武术的心理健康价值研究[J].岁月·下半月，2011（3）.

[3]余靖梓，郑琦萱，韩卓君，候照新.武术对大学生心理弹性影响的研究[J].中华武术（研究），2018（8）.

作者简介：

朱邦辉（1963.7—）男，汉族，籍贯：山东省昌邑市，学历：大学本科，工作单位：潍坊职业学院，副教授，研究方向：武术、田径、体操。