花样游泳划水练习对蛙泳划水效果的影响

曾旭

摘要：在蛙泳技术中，臂腿的配合至关重要，协调的臂腿将直接影响到蛙泳游进的效果.世界游泳比赛中，不仅需要运动员具备优秀的技术动作和划水效果，同时还需要运动员要有强大的动作速度.而花样游泳与竞技蛙泳划水动作原理十分相识，唯一不同的是花样游泳划水是以克服重力为主，竞技游泳划水是以克服阻力为主.因此，通过借鉴花样游泳划水训练的方式方法，将其合理的与竞技蛙泳训练先结合有助于提高竞技蛙泳运动员的划水效果和运动成绩.

关键词：竞技蛙泳;划水动作;花样游泳划水

中图分类号：G861.18  文献标识码：A  文章编号：1673-260X（2019）02-0118-03

1 前言

在竞技游戏比赛中，50米蛙泳的比赛往往仅有二十几秒，运动员除了具备强大的力量素质之外，还需要运动员具备非常优秀的划水效果.因此在运动员在游进过程中，运动员必须根据游进运动过程的技术特点不断地调整划水抱水时的手掌角度，才能保证有效的升力、浮力和推进力[1].而双手划水是支撑花样游泳的重要动作之一，花样游泳的划水对水感有着极高的要求，运动员需要长期反复进行手型的变换练习以掌握这种特殊技能，使手对水产生较为精准的感觉[2].我们通过研究花样游泳与蛙泳划水技术动作异同点，把改良后的花样游泳的训练手段穿插于蛙泳训练中，观察和探讨其对蛙泳划水效果的影响.

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

以漳州业余体校游泳运动员，男运动员20名，年龄9-12岁，训练年限1-2年为调查对象.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网和各类体育杂志查询、阅读、收集与花样划水训练有关的文献、论文、期刊等资料，并对其进行梳理、分析、归纳和总结，为本论文的研究提供理论依据.

2.2.2 实验对比法

设计蛙泳花样划水的教学实验，于2017年7月1日—8月30日对漳州业余游泳运动员进行花样划水训练方法的教学实验，对实验前后所测试得出的各项数据进行比较分析，得出结论，并提出相关建议.

2.2.3 统计法

对实验组所获得的数据，采用相关样本T检验统计学方法对实驗前后的测试结果进行统计学分析.

3 研究内容与分析

3.1 蛙泳比赛特征及技术分析

在蛙泳比赛中，除了身体素质的比拼，最重要的是蛙泳划水的技术动作和蹬腿效果，大部分运动员在比赛过程中无暇顾及也没有心思去考虑上肢划水和下肢蹬腿的有效性[3].虽然蛙泳主要的推进力是来自蹬腿，但是拥有优秀上肢的划水技术动作，才能更加充分发挥出蹬腿的效果，同时，蛙泳上肢的划水技术动作是最为复杂的划水方式[4].因此，切实提高蛙泳的划水效果，就必须促使运动员对蛙泳划水技术动作形成动作的自动化，即在无意识的条件下完成最优秀的划水技术动作.

蛙泳的划水技术动作主要分为四个部分：、抓水、划水、收手、伸臂，蛙泳的划水技术动作训练主要集中在产生推进力的抓水、划水和伸臂的技术动作.表1.

从表中我们可以看出，蛙泳划水效果的关键在于抓水、划水和伸臂的技术动作，通过提高每个环节对水的作用力来提高游速.因此，在借鉴花样划水技术动作时应该注意将花样划水技术动作与蛙泳技术动作先结合，使之能够更有效地促进蛙泳划水效果.

3.2 花样游泳划水技术动作的特征分析

花样游泳的划水技术与竞技游泳的划水技术十分.竞技游泳划水以推进力为重点，而花样游泳划水则是以浮力、平衡力为重点[6].而无论是以浮力为重点的花样游泳划水，还是以推进力为重点的竞技游泳划水，都是利用对水的作用力与反作用力原理而完成的[12].唯一的区别就是花样游泳划水的作用力是向下，而竞技游泳划水的作用力是向后，这都取决于游泳运动员手的运动方向和手掌对水的角度.另一方面，在划水的技术动作方面，花样游泳在维持身体平衡方面是以肘为支点，以小臂为杠杆，以手掌为桨进行划水的，同样的在蛙泳抓水和划水的技术动作中，也是以肘为支点，以小臂为杠杆，以手掌为桨进行划水，如果将花样游泳的划水技术动作屈掌90°向后划水即可形成竞技游泳中最有效的划水技术动作[7].

上述分析结果显示：花样游泳的划水技术动作与蛙泳的划水技术动作的原理是相一致的，只是花样游泳的划水动作重点在于增加浮力、克服重力，而竞技游泳则是增加推进力、克服阻力.对此，我们通过改良花样游泳的划水技术训练，运用到竞技游泳运动员教学实验，观察采用花样游泳划水技术动作训练对蛙泳划水效果及成绩的影响.

3.3 实验教学采用的花样游泳划水训练方法

蛙泳抓水其训练的重点就是屈腕的抓水效果，即抓水要有对水的反作用力，浮力或者推进力[7].结合花样游泳的训练方式，我们采用花样游泳中反鱼雷姿势划水的方式进行训练.方法一：运动员仰卧在水面，双臂向上伸直放在头的上方，手臂至于水面下方，屈腕45°划“∞”字形，使身体向头的方向运动.见图1.

蛙泳的抱水、划水技术动作都是呈高肘的姿势，因此，方法二：采用运动员身体水平俯卧，漂浮于水面，肩、躯干、下肢、脚跟伸直，运动员头部抬于水面时，目视前方水面，下巴贴于水面上，头埋入水中时，脖子伸直，目视池底.由于每个运动员浮心重心不同，手的位置因人而异，不过基本上在胸前，肘在身体侧上方，以肘为支点，小臂、手掌向后抱水、划水.见图2.

蛙泳伸臂主要有两方面作用：一方面拉长肌肉出长度，另一方面也能够增加面积提高浮力.因此，结合采用花样游泳训练方式训练时，我们以提高蛙泳浮力的训练为重点.方法三：运动员身体直立于水中，双肘夹于躯干肋间，上臂与小臂成90°，小臂、手腕、手掌成一条直线，以肘为支点手掌划“∞”字形来保持运动员身体的浮力与平衡.见图3.

3.4 花样划水教学实验前后测试结果对比分析

我们将参与实验的对象分为两组，每组10名，共20名漳州少体校游泳运动员.两组训练时间、量度、强度完全一致.在每次训练课中，前30分钟实验组运动员在进行水中花样划水训练，而对照组进行传统的蛙泳手分解技术训练，后60分钟两组学员共同进行游泳专项训练.并在实验前和实验结束后，参与实验的运动员测试50米蛙泳的成绩，并记录运动员划水次数.见表2.表3.

针对上述数据，我们使用SPSS17.0统计学软件，采用相关样本T检验的统计学方法对其进行统计分析.结果显示，实验前对照组和实验组的50米蛙泳成绩无显著性差异（P>0.05）;而实验后，两组运动员的成绩具有明显提升;另一方面，通过对实验组与对照组实验后的成绩进行T检验，结果显示：实验组的成绩比对照组提高有显著性差异，在统计学上具有显著性差异.说明了在蛙泳训练过程中，穿插花样划水训练相较于传统单一蛙泳训练更能促进业余游泳运动员蛙泳成绩的提高.见表4.

通过记录和分析50米蛙泳划水次数，我们可以看出：实验组实验前与实验后存在显著性差异，说明花样游泳的划手训练可以提高蛙泳手的划水效果，而对照组无论是实验前还是实验后，各组的划水次数较为一致，一般在31-35次之间，无显著性差异.说明，在实验后运动员单位时间内的划水技术动作次数，即划频有所提高.见表5.

上述研究结果表明，采用花样游泳划水技术动作对竞技游泳运动员进行训练有助于其50米蛙泳成績有显著性提高.而其提高的途径是通过提高划水频率来提高运动成绩的.其原因有可能是，50米蛙泳是以划水效果为主要特征，其划水的效果主要是通过提高划水速度来实现的.花样游泳划水的重点在于克服重力，增加浮力.在游泳过程中重力往往比阻力要大，阻力可以通过流线型来减少阻力，而重力则必须通过增加推进力和浮力来克服.促进了运动员的划水技术动作的力量，以及划水的效果，同时提高了技术动作的灵活性，促进50米蛙泳划水效果的提高以及运动成绩的提高.

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 花样划水原理与蛙泳的划水相似，其训练方式经过改良有助于克服蛙泳游进过程的阻力、增加推进力的效果

4.1.3 通过对比实验组发现，经过训练中结合花样游泳划水训练后，运动员的蛙泳成绩和划水效果有明显的提高，说明在蛙泳训练过程中，穿插花样划水训练相较于传统单一蛙泳训练更能促进业余游泳运动员蛙泳成绩的提高.

4.2 建议

4.2.1 在蛙泳训练时，可以多穿插花样游泳游泳的划水练习，有利于提高蛙泳的划水效果和划水频率，从而提高运动员蛙泳游进的速度.

4.2.2 在传统的蛙泳训练中，可以采用改良花样游泳后的多种训练方法，丰富蛙泳训练的手段，避免训练的单一与枯燥，提高运动员训练的积极性.

参考文献：

〔1〕胡访北.花样游泳划水练习对提高游泳水感的作用[J].游泳季刊，2003，21-23.

〔2〕王妍.功能训练对游泳运动员成绩的影响[D].北京：北京体育大学硕士学位论文，2014.8-12.

〔3〕陈武三.现代蛙泳技术特点综述[J].游泳，2008， 32-35

〔4〕狄建.在划臂过程中手指间隙的变化对游泳推进力的贡献作用的探讨[J].西安体育学院学报，2003，71-73.

〔5〕亓海伟.游泳运动员“水感”量化评价的实验研究[D].山东体育学院，2012.45-47.

〔6〕冯蕾蕾.多样划水练习对提高少儿游泳运动员水感的作用[J].安徽体育科技，2005，61-63.

〔7〕胡访北.花样游泳划水练习对提高游泳水感的作用[J].游泳季刊，2003，21-23.