冬不宜极温，夏不宜穷凉

崔霞

冬不宜极温，夏不宜穷凉——四时之养，顺时适体

“冬不宜极温，夏不宜穷凉”出自唐朝孙思邈的《备急千金要方》一书，提倡养生要按照四季春温、夏热、秋燥、冬寒的特点，顺应四时阴阳消长。春夏之时保护人体阳气，秋冬之时保护人体阴气。

《灵枢·本神篇》提到“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至、长生久视。”人体的生命活动受自然界一年四季的影响，与环境变化息息相关，亦即天人相应，故人的飲食、生活起居一定要顺应四时气候变化，才能健康长寿。

冬不宜极温

冬季朔风凛冽，孩子多会待在室内，户外活动明显减少，穿衣也明显偏厚。冬季也是呼吸道疾病高发的季节，有的家长由于担心孩子受凉后会感冒，更是给孩子捂得严严实实的。实际上，穿衣太厚，不仅影响孩子活动，也使得孩子的抗寒能力减弱，反而容易生病。

另外，孩子天性活泼好动，穿得多容易出汗，汗出太过，导致腠理疏松，易感风寒。所以，冬季需要闭藏阳气，“无泄皮肤”，不能让身体大量出汗，使阳气外泄。

俗话说：“捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。”冬季给孩子穿衣避免过暖，要适当增加户外活动。家长给孩子穿衣服的时候应注意背暖，因背部为督脉循行，督脉为阳脉之海，总督一身之阳经，背部受寒后易出现咳嗽。

冬季服装以棉类、羽绒类为主，注意轻便保暖，款式便于穿脱。一般穿衣以孩子手暖，稍微活动又不至于明显出汗为宜。所以“衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚”。

夏不宜穷凉

《养老奉亲书》有言：“盛夏之月，最难治摄，阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患……若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉，此为贼风，中人暴毒。宜居虚堂净室，水次木阴，洁净之处，自有清凉。”可见夏季尽管暑热熏蒸，酷暑难当，如不注意乘凉方式，就容易导致生病。

在夏季，吃冷饮、吹空调似乎成了夏季标配的消暑方式。孩子为稚阴稚阳之体，新陈代谢旺盛，夏季更容易出汗，汗出后，如从户外直接进入空调房，或在檐下过道乘凉，极容易感受风寒，出现发热、咳嗽、腹泻等症状。由于汗孔闭塞，汗出不畅，不仅不利于散热，还容易导致痱子。

小儿脾常不足，肚宜暖，如果过食冷饮，损伤脾胃，会出现腹痛、呕吐、食欲不振等症状。所以夏天要适当热着过，空调温度不宜太低，不要过食冷饮。“夏暑汗不出者，秋成风疟”，意指夏天过于寒凉，本该出汗却闭住汗孔不出汗，则阳气在体内运行不畅，到了秋天就会出现疟病，表现为恶寒、发热交替发作。现在疟病少见，但是宝宝夏季过食寒凉，秋冬容易出现咳嗽，腹痛等疾患。所以饮食不能一味贪凉，以免损伤脾胃，致寒邪伏于体内。穿衣可以选择丝、棉、麻等天然纤维，柔软吸汗，透气性好。盛夏时节，尤其一些苦夏的宝宝，饮食宜温软、清淡。适时休息，给孩子养成午睡的习惯可避热消暑，顺应夏季长养之气。

“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著，秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋来成疟痢。”

冬不宜极温，夏不宜穷凉：冬天别给孩子捂得过于严实，但背部要注意保暖。夏天让孩子出出汗，不能过食冷饮。