自驾游健康宝典

梁超仪

如今自驾游成为人们的一种休闲生活方式。外出驾车旅游除了要提前规划旅游路线以及了解目的地和行程中的天气、路况、饮食、住宿情况外，还要根据自身既往病史携带相关药物。

下面为大家列举了出游中常见的“旅游病”及相应的预防措施。

腹泻

腹泻是常见的胃肠道疾病，约30%的旅游者会发生腹泻，主要是旅行疲劳、精神紧张、饮食不当、气候变化等因素引起的。

旅游时要格外注意饮水卫生，饮用煮沸的开水或瓶装水较为安全;少喝酒，少喝冰饮料，饮食以清淡为主，以免加重胃肠负担;晚上睡觉防止受凉;外出应避开雨天，淋雨后最好冲个热水澡，防止感冒、腹泻的发生。

中暑

到气温高的地区自驾游，容易发生中暑，因此预防中暑尤为重要。

1.高温时，老年人、孕妇、有慢性病尤其是心血管病者，应尽量少外出旅行。

2.行程安排上，最好选相对凉爽的清晨出发，12时至14时阳光最强时不要待在户外，15时后再活动。

3.不要过度劳累，更要注意少量、多次补水，还可适当喝些盐开水，补充盐分。

4.随身携带藿香正气水、风油精等防暑药物，尤其是藿香正气水既可内服止吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

晒伤

在日照充足的地区，如果日晒时间过长，面部、颈部、手臂和下肢暴露部位会产生日晒斑甚至晒伤。

1.外出时应佩戴太阳镜、戴遮阳帽、打防紫外线的伞、涂抹防晒霜。

2.穿保护性的衣服，如穿长裤和长袖衣服。

3.一旦发生晒伤，冷水浴或冷敷有助于减轻伤口处的疼痛。

各种咬伤

户外运动一定要谨防蛇、虫咬伤。夏季，蛇、蝎子、蜈蚣等十分活跃，户外活动、徒步露营等一旦被蛇、虫咬伤，应及时采取自救措施。

1.野外行走，要选择能够护住脚踝的鞋子，最好是皮革的。這样即使遇到了蛇、虫，也能够最大限度地减少伤害。

2.不要在草地、树林中长时间坐卧，以免被蛇、虫子咬伤。可以随身携带花露水，涂抹在身上可以防止某些虫子靠近。

小链接：野外受伤处理小常识

1.消毒 用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小时），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意消毒。

2.止血 让伤者坐好，并抬高患者伤肢，用衣物盖住伤口，用手压在衣物上，施以适当的压力，协助止血。

3.包扎 若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，然后打电话寻求援助。