糖尿病患者安全度夏有“6招”

方健

夏天气候炎热，会影响人们的饮食、运动以及生活规律，而糖尿病患者因其在夏季养生保健方面的特殊性，所以更应了解其中的具体细节，这对保持病情稳定，改善生活质量大有帮助。

1.规律用药，监测血糖

夏季气温高，人们食欲普遍欠佳，进食量少，同时户外活动量增加，能量消耗大，因此，糖尿病患者的血糖往往比其他季节偏低。尽管如此，糖尿病患者在夏天仍应坚持规律用药，同时加强血糖监测，切不可盲目减量或停用降糖药，以免造成血糖波动，加重病情。如果需要调整降糖药剂量或者种类，应在专业医师的指导下进行。

夏日气温高，湿度大，降糖药物容易变质，建议放在阴凉处（遮光且25℃以下）保存，未开启使用的胰岛素可存放在冰箱里，以免温度过高造成失效。

2.合理饮食，进餐定时

夏天是水果丰富的季节，但有些患者怕血糖升高以致什么水果都不敢吃，有些患者则没有节制地乱吃，这两种极端都不可取。在血糖控制相对理想且稳定的情况下，糖尿病患者是可以选择一些含糖量比较低的水果食用的，如苹果、香蕉、火龙果等。需注意的是，水果最好在两餐之间食用，且一次不宜吃过多。

另外，糖尿病患者夏天饮食仍以清淡为主，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如洋葱、豆角、西红柿、苦瓜等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样物质，可以帮助降低血糖，堪称糖尿病患者的食疗佳品。很多患者夏天喜欢喝米粥，但餐后人体吸收快，血糖升高明显，因此建议糖尿病患者主食仍应以干为主，粥类建议可以喝燕麦粥或荞麦粥，这两种食物不容易升高血糖。

同时，夏天湿邪较盛，糖尿病患者可以适当饮用除暑祛湿的养生汤水，但应饭前饮用，并适当减少主食的量。部分糖尿病患者夏天会有不同程度的食欲减退，从而导致进餐时间不规律，引起血糖波动，建议糖尿病患者在夏天仍应保持规律的饮食习惯。

3.补充足量水分

夏天人体出汗多，容易造成身体失水。糖尿病患者身体脱水容易造成严重后果，如：（1）加重病情，甚至导致严重并发症高渗性昏迷；（2）增加尿路感染的机会；（3）老年人还会因血液浓缩而导致血栓形成。因此，糖尿病患者在夏天应注意补充足够的水分，一般人体一天需要补充2500毫升左右的水分，糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水分，还應该补充1600～2000毫升左右的水。

4.坚持规律运动

糖尿病患者夏天也要坚持适量运动。夏天早晚气温较低，运动最好选在这个时间段内，可选择散步、慢跑、游泳、做操、打太极拳等运动方式。但游泳时应有人陪同，以免发生低血糖引起溺水事故；同时应避免在午时天气过热时运动或运动强度过大，以免出现中暑、脱水或低血糖。

5.保持情绪稳定

夏天酷暑难耐，人往往容易心浮气躁、情绪不稳，情绪波动也会影响到血糖的波动，对血糖控制不利。因此，糖尿病患者在夏天应注意保持情绪平稳，以达到心静自然凉的状态。

6.注意个人卫生

夏天细菌容易滋生，糖尿病患者本身抵抗力较差，更应注意个人和饮食卫生，以防感染。应勤洗澡更换衣服，保持皮肤干爽；睡觉时避免电风扇对着身体久吹；使用空调时要注意温度不能调太低，以防着凉，引起呼吸系统感染。

总之，夏季对糖尿病患者来说是个特殊的季节，需要注意的细节较多。但只要做好以上几点，要度过一个安全、健康、舒适的炎夏并不难。