我的超级马拉松——高三年级心理核心素养主题班会设计

【设计理念】

这节班会课围绕高中心理核心素养“坚韧”展开，具体的切入点是“突破极限”。所谓“坚韧”，是“坚强”与“韧性”的合璧，这是学生在高中阶段人格塑造中的重要内容和必备品格，而突破极限”又是培育“坚韧”这一人格核心素养的一个重要维度。“突破极限”意味着在努力的过程中，当遇到类似体育运动中的“极点”情况时，也能以意志和智慧为主导，承受紧张和痛苦，并“再努力坚持一下”，最终使潜力得到发挥并达到当下的“最佳状态”。当代高中生正面临人生的第一个转折点，对于他们来说，未来是一个新的拓展空间，他们需要自我的实现，只有学会不断超越自我、突破极限，才能最终实现梦想。因此，“突破极限”是一种成长性的需要，它使我们有勇气面对平时自认为不可超越的事情，使我们既看到人生已经努力的成果，又看到未来可以拓展的希望。

【活动过程】

一、导入——情境大考验

教师给每个学生发放了一块号码布，告知学生即将举行一场5公里越野赛，并将通过抽签选5位幸运学生代表班级去参加比赛。教师按下鼠标，随机选出5个号码。

教师分别提问5位学生的感受和参赛目标。

教师：同学们，刚才我近距离观察了这几位幸运同学脸上的表情，有兴奋，也有紧张。一场5公里的越野赛尚且如此，现在还有另一场要连续跑24小时的比赛，这又会是一场怎么样的比赛呢？我们一起来看一个视频。

设计意图：课堂热身活动导入，利用电脑小程序“幸运抽签”的方式，将学生瞬间带入情境，为下面几个环节营造良好氛围。

二、主题澄清——“24小时超级马拉松的故事”

1.观看视频片段A。

播放视频片段A：在一场世界级的24小时马拉松比赛中，毫不起眼的中国台湾大学生选手林义杰，在面对世界顶级选手时，从最初的“希望跑完全程”到“不想输给外国人”，再到“要拿下冠军”，不断调整目标，向着目标努力前进。

教师提问：林义杰最初的目标是什么？看到其他选手纷纷退出时，林义杰是怎么想的？

学生的看法可能会有：他更有信心了，因为他觉得别人退出了可自己还能继续坚持；他感到了压力，因为如果他不坚持，就会像那些退出的选手一样失去赢得比赛的机会。

教师可做如下引导：看到他人的放弃，林义杰选择的是灵活地调整自己的目标。

教师还可追问：他从最初的“希望跑完全程”，到后来的超过扎巴洛夫向着冠军前进，大家觉得这样的改变发生的原因是什么？

学生的看法可能会有：他在比赛的过程中发现自己的潜力，所以他提高了自己的目标；他有一股不服输的劲头。

教师可做如下引导：是的，在向终点冲刺的道路上制定合适的目标，并且能在不同阶段灵活地调整目标尤为关键。

设计意图：比较两次比赛，让学生有比较直观的情感体验。通过视频设定相应问题，紧扣目标制定、突破极限、超越自我的主题。引导学生感悟目标是灵活可变的，自我定位也会随着对自我能力和客观环境的进一步了解而改变。

2.观看视频片段B。

播放视频片段B：随着比赛的进行，林义杰的体力消耗越来越大。他感到筋疲力尽，到了自己的极限。他也想到了放弃，可是最终咬牙坚持了下来。

教师提问：林义杰为什么会重新燃起斗志、咬牙坚持？

学生的看法可能会有：因为林义杰被另一个选手胡颖儿超过了，激发了他的斗志，他想反超胡颖儿；因为林义杰有顽强的意志力，这使得他能够咬牙坚持，坚定地向目标前进；因为林义杰已经坚持了很久，而且离终点已经很近了。如果现在放弃，他就前功尽弃了。

教师可做如下引导：的确，咬牙坚持让人钦佩，前功尽弃让人惋惜。同学们，我不禁想起马云曾说的一句话：“今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上。”的确，很多时候成功离你只有一步之遥。所以，坚持就是胜利！

设计意图：通过观看视频，让学生形象地体会坚持和勇于超越自我对于实现梦想的重要性。通过对故事主人公的心理活动分析，培养学生自主思考的能力和辩证思维的能力，引导学生探究突破极限、超越自我需具备的人格特质。

3.观看视频片段C。

播放视频片段C：筋疲力尽的林义杰看到对手胡颖儿停了下来。在短暂的停顿后，林义杰做出了一个出人意料的决定：返回去拉着胡颖儿一起跑。最终，两人携手跑过了终点线。林义杰也以220公里的路程夺得了24小时超级马拉松比赛的冠军。

教师：林义杰为什么会有这么出人意料的举动？

学生小组讨论后全班分享。

学生的看法可能会有：因为胡颖儿是一个令人钦佩的对手，她也坚持到了最后。林义杰对她有一种惺惺相惜感；因为胡颖儿在林义杰快要放弃的时候超越了他，激励他坚持了下来，现在他也想帮她一把。

教师可做如下引导：林义杰的举动出人意料却让我们钦佩。有时候一个人可以走得更快，但一群人往往可以走得更远。

设计意图：引导学生感悟突破极限、超越自我的精神升华境界，产生情感共鸣。

三、主题推进——班级小剧场“非常烦恼”

1.学生表演短剧《非常烦恼》。

旁白：张骐、刘浩和王睿是无话不说的好朋友，这天，他们三个吃完饭后坐在一起闲聊，张骐说起了他最近的烦恼。

张骐：化学学了三个月，越考越差，当初“七选三”的选择是不是错了？化学真学不好，我该怎么办？要不调头去选其他的？

刘浩：得了吧，你当初不是人称“化学小公举”吗？化学成绩特棒，现在只是一时的困难，别怀疑人生。我才烦呢，我想好好学习，考个好大学，但现在每天学着学着，就感觉“王者荣耀”在向我招手，越发学不进，真想放弃。

张、刘：学霸，你应该没有烦恼了吧？次次都是年级的NO.1。

王睿：我也有啊。从小学到初中，我成绩都还不错，家里人都希望我考浙大。可现在，就算每次都是第一，浙大对我来说就像天上的星星，可望不可即。

2.小组讨论和评价：他们烦恼的根源分别是什么？假如你是张骐/刘浩/王睿，你的对策是什么？

学生分组讨论并将讨论成果写在彩色KT板上。

观点归纳：（1）张骐的烦恼根源：对自己的选择犹豫不决；学习不够坚持。对策：坚持自己的选择；把精力放在如何学好化学上。（2）刘浩的烦恼根源：定了目标却不能坚持；容易受其他事物诱惑。对策：目标定得再具体一些；远离手机、电脑这些会干扰学习的东西。（3）王睿的烦恼根源：目标和现实有差距；对自己没有信心。对策：先定低一点的目标，慢慢调整和提高；增强自信心。

3.耐力测试与体验。

教师：我们接下来进行一个简单的耐力测试。请全体同学起立，双手交叉放于双肩。在我计时开始时进行深蹲，从下蹲至大腿与地面平行到完全站立为一个深蹲。我们看看哪位同学在30秒钟内完成的深蹲次数最多。

学生进行30秒深蹲测试与体验。

教师：感觉怎么样？

学生的感受可能会有：开始还行，越往后越累；觉得腿很酸，站不起来。

教师引导：同学们，在刚才的测试中大家感到肌肉酸痛，觉得难以继续的点就是所谓的“极点”。现在我们分组练习一下，看看能不能突破自己的“极点”，取得更好的成绩！

学生分组练习，然后重测一次。

教师：很多同学获得了进步，大家觉得这是为什么呢？

学生的回答可能有：经过练习，我觉得更熟练也更有信心了；我在腿最酸的时候坚持了下来，过了那个点反而不觉得那么酸痛了。

教师引导：同学们，如果在极点这个时刻继续咬牙坚持，就能取得更好的成绩。而在我们的学习生活中，也有很多这样的“极点”，我们要达成一个目标，就需要承受与“极点”相伴随的紧张、痛苦，需要坚定意志，更需要一次又一次的“再坚持一下”的努力！

设计意图：短剧中的情境贴近学生生活，对他们当下学习生活中的相关问题处理有很强的指导意义。通过沉浸于真实场景进行讨论，学生的角色从一个“旁观者”转换成“参与者”，有利于学生产生情感共鸣。以小组讨论的形式分享观点、集思广益，得出的对策更易被学生接受和学习。最后的耐力测验中，引导学生体验“极点”带来的挑战与痛苦，理解意志力就是“再坚持一下”的努力与行动。

四、主题升华——制订“我的超级马拉松计划书”

引导学生思考并制订“我的超级马拉松计划书”。

高中最后一年——我的超级马拉松我的目标：我现在的自我定位：我现阶段的目标：为了实现这个目标我制订的计划及措施：我成功达成了目标！我的感悟是：我觉得我能再一次挑战自我！实现下一个更高的目标！

小组交流后，每组推选一位同学向全班展示自己的计划。

教师：请每个同学在自己的号码布上写下一句最能激励自己的话，引领自己在高中最后一年中，在这场属于自己的超级马拉松比赛中勇于挑战自我、勇于突破极限、勇于超越自我！

设计意图：引导学生将坚韧勇敢、突破极限的品质运用到实践中去，立足实际，树立现阶段明确的目标，并为之努力坚持。同时，对计划书的完善使得这节班会课有了延续性。在号码布上写下最激励自己的一句话，既和班会导入环节前后呼应，也是对“突破极限、勇于超越自我”的主题升华。

【教学反思】

本节课将高中最后一年比作学生突破极限的一场超级马拉松比赛，教学环节层层递进，引导学生在情境中体验情感，鼓励学生将感悟到的坚韧品质运用到实践中。不足之处：一是突破极限的系统方法指导不足；二是课容量比较大，学生讨论和内化的时间较短。