陈式太极拳缠丝功法（二）

文/朱天才

朱天才演练

（接上期）

三、交叉缠丝

【练法】

（1）左手上顺缠、右手下逆缠，重心右移，继而走右上顺缠、左下逆缠，重心左移。（图3-1～图3-3）

（2）左下逆缠、右上顺缠时，变左下顺缠、右上逆缠。同时重心左右变换。（图3-4、图3-5）

【要点】

身体重心随手的逆缠方向左右移动。

【歌诀】

单手缠后交叉缠，护头护裆护心田。

一攻一守一停转，技击机关在腰间。

四、双捋缠丝

【练法】

（1）左手引右手，双手同时顺时针下捋，继而双手同时走左上顺缠、右上逆缠，重心随手的运动方向移动。（图4-1～图4-3）

（2）左手下逆缠、右手下顺缠时，转变手的运动方向，走左下顺缠、右下逆缠。继而逆时针上捋，双手同时走左上逆缠、右上顺缠，重心随手左右变换。（图4-4～图4-7）

【要点】

双捋一圈，护头护裆，步法虚实变换，清楚到位。

【歌诀】

双手双挣左右缠，挣中有揉也有挒。

顺递技击共同妙，以腰传递两手间。

五、双分双合缠丝

【练法】

（1）右手与左手相合，走下逆缠分掌，同时重心右移。继而双手走上顺缠上合，同时重心左移。（图5-1、图5-2）

（2）下分时，双手同时变换方向，走下顺缠下合，重心右移。继而双手同时走上逆缠上分，重心左移。（图5-3～图5-6）

【要点】

双开合掤圆，护头护裆，虚实左右变换。

【歌诀】

双开双合双缠丝，开合技击独我知。

双开可用背折叠，双合可用手肘肩。

捋劲消息真参透，腰发自然笑开颜。

（待续）