认识骨质疏松，这些误区一定要避开

■文/李泽军

随着中国逐渐迈入老龄化社会，一系列和老年人相关的慢性病成为我们这代人不得不关注的热点。其中，骨质疏松算是一种比较典型的老年性疾病。对骨质疏松的认识一般存在以下误区。

误区一：骨质疏松是随着机体衰老自然出现的疾病，没有办法预防。

首先，我们应当明确，骨质疏松是可防可治的慢性病。虽然骨质疏松被视为一种自然的衰老的体现，但是这种表现是可以预防的。一般来说，正常人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现衰老的表现，骨关节系统也不例外。而绝经期后的女性由于失去了雌激素的刺激，骨质疏松的进程会进一步地加快。

因此，绝大多数人需要从30岁开始就预防骨质疏松，通过多食用高钙的食物、适度运动等方式增加骨密度，预防骨质疏松。

误区二：只有老年人才会得骨质疏松，年轻人不存在这种担忧。

我们平常说的骨质疏松一般是指原发性骨质疏松，主要是由于年龄的增大导致骨关节系统的自然衰老。事实上，还存在另一种骨质疏松叫作继发性骨质疏松，主要是由于一些疾病或者药物因素导致的骨关节系统的代谢障碍、钙质流失、骨强度变弱，从而发生骨质疏松，常常见于甲状腺功能亢进的病人或者因为自身免疫疾病而长期大量服用糖皮质激素的病人。这样的继发性骨质疏松，不同于原发性骨质疏松，在青年人当中比较常见。

误区三：得了骨质疏松再去治疗就可以，不必提前预防。

虽然对于骨科医生来讲，任何时候治疗骨质疏松都不算晚，但是对于病人本身，还是应当提前预防骨质疏松的出现，不仅能避免由于骨质疏松导致的骨痛等不良的体验，还能有效地降低由于骨质疏松导致骨折出现的概率。

误区四：骨质疏松=缺钙，补钙就能治疗骨质疏松。

在骨科医生看来，骨质疏松是一种骨代谢障碍性疾病，是由于骨吸收的速度大于骨形成的速度，破骨细胞的活动强于成骨细胞的活动。因此，骨质疏松不等同于缺钙，治疗骨质疏松应当多管齐下，改变病人的骨代谢状态，提高骨量、增加骨强度、预防骨折。

误区五：骨质疏松是常见的病，不应小题大做。

骨质疏松不仅会使病人腰酸背痛、驼背弯腰、身高变矮，更可怕的是，由于骨头的脆性增加，患有骨质疏松的病人发生骨折的概率会大大上升。

对于老年人来说，发生骨折不仅意味着打石膏、打钢板，甚至换关节。因为骨折需要长期卧床静养，老年人还可能会发生褥疮、坠积性肺炎、深静脉血栓等会危及生命的严重并发症。

误区六：骨头汤对骨质疏松的老年人是非常好的补品。

事实上，单位体积的牛奶中的钙含量远远高于单位体积的骨头汤中的钙含量，甚至可多达3到5倍。此外，牛奶中还含有丰富的蛋白质，也有利于骨骼生长。相反，骨头汤在烹饪过程当中往往会含有大量的油脂、钠盐等物质，对于同时患有高血压、高血脂等疾病的老年人来说，可能会弊大于利。

误区七：骨质疏松会导致人的骨头变脆，容易骨折，患有骨质疏松之后，应当避免剧烈运动。

适量的运动刺激可以促进骨骼生长，使骨骼保持正常的骨密度和骨强度。而且，适量的运动还可以使肌肉得到锻炼，肌肉肌力增加，反过来会增强对骨骼的刺激，促进骨形成。长期不进行运动的话，肌肉强度减低，也会使得老年人更容易发生摔倒等意外情况，增加骨折的风险。

总的来说，患有骨质疏松的老年人更应当进行适量运动，特别是户外运动，例如散步等强度不大的活动，就十分适合患有骨质疏松的老年人。此外，户外运动还能增加老年人接受日照的时间，利于紫外线将皮肤中的胆固醇转化成维生素D。而维生素D能增加小肠上皮细胞对于钙质的吸收，还能协同钙质发挥作用，增加骨形成、提高骨量、预防骨折。