运动损伤防护对策探讨

傅冠达

【摘 要】高校体育运动是一门比较重要的课程，着重培养学生的身体素质。但是，由于学生在运动过程中经常发生运动拉伤的现象，为此，本文探讨了高校学生在体育锻炼中出现运动损伤的原因并制定相关的防护措施。

【关键词】高校体育运动；损伤成因；防范措施

高校是培养社会主义接班人，提升学生综合素质的摇篮。体育运动作为高校的一门重要课程，既增强了学生体质，又培养了学生的综合素质。在日常体育活动时，教师要帮助学生做好运动损伤的预防工作，采取相关的保护措施。如果在体育活动时发生运动损伤情况，就会使学生产生消极的情绪，给学生的身心发展带来不好的影响。因此，学生在体育活动时要养成良好的运动习惯，避免发生运动损伤的情况。然而，由于一些高校未能重视运动损伤的严重性，就容易使学生轻视运动损伤带来的后果，阻碍学生的身心发展。本文针对高校学生体育运动的现状，分析了学生运动损伤的成因，并采取相关的防护措施，以期能够减少体育运动损伤的发生率，提高体育教学的效率。

一、运动损伤发生的原因

在高校体育运动中，由于种种原因，常常会有学生发生运动事故，造成肢体损伤，这其中既有直接原因，也有间接原因。

（一）人为原因造成学生运动损伤

1.对运动损伤防范意识薄弱

在高校体育活动中，由于教师对运动损伤防范意识比较薄弱，导致学生在体育运动中容易发生意外。因此，在体育教学中，教师要加强学生的重视，使学生在可控制的范围内活动。在体育运动之前，教师要带领学生做好热身运动，防止造成运动损伤。同时，也有部分同学在体育运动之前没有做好运动装备，比如打球的时候不穿运动鞋等一些行为都是对自己的不负责任。

2.学生运动不按要求

在高校体育锻炼中，有些学生爱表现自己，遇到事情强出头，没有按照教师要求从事体育运动，没有重视体育运动过程中存在的安全隐患，违反运动规则使自己受到伤害。比如，在打篮球时有些同学寻求刺激感，做出一些高难度动作，使自己受到运动伤害。

3.运动组织不合理

在高校体育锻炼中，教师要教会学生运动的具体要求，比如控制运动量，合理利用运动时间，按照细则从事体育运动等，这些因素都是避免运动过程中受到伤害。或者由于教师对于运动规则不太了解，没有教会学生运动要领，都会对学生体育锻炼造成安全隐患。

4.准备活动不充分

在高校体育运动中，由于教师没有在运动前帮助学生做好热身运动，或者运动之前没有做好准备工作，影响学生运动水平的发挥，使自己容易发生意外，尤其是从事一些非常规体育项目，如果在运动前上没有进行热身运动，都会使自己的身体受到运动伤害。

（二）外在原因也会对学生的运动造成影响。

1.场地、设备问题

有些高校的体育运动设备准备不充足或者运动器材不符合要求，满足不了学生进行体育锻炼的要求，比如足球场草坪较少等都会产生安全隐患，很有可能使学生在运动中受到伤害。

2.天气问题

遇到恶劣天气也会影响学生进行体育运动，下雪天会让场地更滑，使学生容易摔倒，露天的运动器材磨损等这些都会影响学生的运动安全。尤其是大夏天从事户外体育运动，容易使学生中暑，伤害他们的身体素质。

二、高校体育运动中防止运动损伤的途径

（一）加强学生的安全意识。首先，要以预防为主，加强学生的安全教育，提高安全防范意识，定期地召开安全教育培训，讲解示范一些运动损伤后的护理动作。其次，通过多种渠道对学生进行安全教育，从而提高学生的安全意识。播放一些典型的运动损伤案例，使学生懂得如何保护自己。另外，要培养学生的配合协调能力，在进行体育运动时，发挥学生团队合作精神。同时，邀请体育保健专家现场讲解一些护理常识，通过向学生示范一些护理方法，使学生懂得如何在运动损伤后第一时间进行紧急护理，从而减少学生受到二次伤害。

（二）加强学生体育锻炼。在学生从事一些容易损伤的运动项目，教师一定要教会学生掌握运动要领，帮助学生加强练习，提高他们身体的柔韧性，这样就能在发生运动损伤时，使其能够立即做出保护自己的工作。尤其针对一些比较爱运动的学生，要加强他们的日常训练，提高他们身体机能，避免发生运动损伤的情形。

（三）引导学生做好准备工作。在高校体育运动中，要帮助学生掌握运动要领，使其养成良好的运动习惯。这样，既提高了学生的运动水平，也避免了学生发生运动损伤的现象。所以，在进行体育运动之前，要根据学生的实际情况确定运动的项目，以免造成运动损伤。另外，在进行热身活动时，要根据不同的运动项目确定不同的热身活动。尤其是一些难度较大的运动项目，更要做好特殊的准备活动，以免在运动的过程中发生运动损伤。

（四）引导学生加强自我保护意识。在体育运动中，要提高学生自我保护意识，这也是预防运动损伤的有效途径之一。教师应当培养学生自我保护能力，并帮助他们学会正确的保护方式。比如，在打篮球时，很容易出现关节受伤的情况。为此，教师要教会学生一些基本的保护动作，从而减少运动过程中受伤的概率。

（五）帮助学生改掉错误的运动动作。在体育活动中，教师应当帮助学生掌握运动要领，避免学生出现运动损伤的情形。因此，在体育锻炼中，老师要做好教学工作，讲述运动项目的具体细节，示范标准动作以供学生参考。同时，教师要找出造成学生运动损伤的原因，制定切实可行的运动方案，从而减少运动损伤。

（六）选择符合标准的场地器材。高校要定期检查体育场地和器材，对于一些年代久远且不符合标准的器材设备要及时地更换。为此，在开展体育锻炼之前，要做好体育场地、运动器材等检查工作。

（七）运动后要进行修复功能。在进行体育运动之后，为了尽快消除身体的疲劳感，运动后要在第一时间进行一些拉伸动作，还可以通过泡热水澡，合理进食一些食物等补充运动之后身体的需求，做好身体恢复工作。

三、结语

高校学生在参加体育活动时，如果没有按照运动要求，就容易在运动中受到伤害，而受伤的原因也比较多，比如在运动之前没有做好热身运动，运动要领掌握不到位，运动器材出现故障，又或者因为学生的身体原因跟不上运动节奏等都会出现运动损伤的情况，因此，教师在进行体育锻炼时要培养学生的运动能力。

【参考文献】

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