文/张永琪 山东中医药大学
夏三月,是自然界万物繁茂秀美的季节。应晚睡早起,不要厌恶白天日长。养生之要,首在养心。夏日炎炎,很容易让人心烦气躁。此时,不要整天被手机和空调“绑架”了,宅在屋里整天不出门。要积极培养爱好,怡养性情。既要像火热的夏一样,保持精神饱满,又要能静下心来,就好似触摸夏天清冽的泉水那般透彻、清爽。
夏天一到,在紧张的学习工作之余,可以在阳台、房前屋后种些花草。在绿色中舒心、养眼,同时也在劳动中获得充实与喜悦,也让心情得到安抚和放松。
在中学时代的记忆中,鲁迅的“百草园”富有生机充满生活的乐趣。未曾想进入大学——山东中医药大学之后,也会邂逅自己校园的“百草园”,而它更让我痴迷,成为我的心灵栖息地。
每当学习劳累的时候,我就来这里走走,看看平时老师讲的中药在哪里,它在自然界的样子,诸如薄荷、板蓝根、黄芩、何首乌……
特别是见到了鲁迅笔下的何首乌,令人印象深刻。那臃肿的根,虽丑陋,却有仙草之称。据说,神话传说中“倒骑毛驴”的张果老就是吃首乌成仙的。薄荷那绿色的叶片,只要你用手轻轻摇一下,散发出来的那种清香沁人心脾,每当逢考熬夜,学习打不起精神的时候,经常转换“百草园”,闻闻薄荷的香气,可解郁醒脑、振奋精神。
在“百草园”,我喜欢用眼观,用鼻子嗅,也喜欢听清风与细雨拂过花枝的声音,和同学一起游园识药,说文解药,让身体渐渐舒缓,让心灵得到慰藉。
阅读能轻轻地按摩人的心灵,在书香氤氲中润泽人生。有证据显示,阅读可以解压、排解孤独、忘记烦恼,可以防止脑老化和大脑疾病。阅读所需要的注意力被认为能使大脑轻松,松弛紧张的肌肉,降低心率等。你可以想象一下,伴着夏日的阳光,泡上一杯清茶,有书在手,那将是多么一种值得回味的享受!
记得大一那年,第一次捧读《黄帝内经》,就令使我领略到了中医的魅力与神奇,成为了我学习中医的启蒙老师,坚定了我学习中医的信念。
人在天地间,要顺应自然界寒暑往来的阴阳变化规律,调养好心神,拒绝不规律、不节制的生活方式。很多青少年沉迷于网络、游戏、手机等,甚至整夜不睡觉。学习《黄帝内经》后,按照书中的道理勤以实践,努力养成良好的生活习惯,自然也就会拒绝、抵制那些“疲劳我们的眼睛,迷惑我们的心智”的行为习惯。做到“恬淡虚无”“精神内守”,使自己的言行合乎顺应自然法则的养生之道。
随着中医书籍阅读量的增加,我自己也总结出了很多养生小窍门。比如,在生活中如果突然心跳加快,感觉很难受时,用手重压内关穴,20分钟后可缓解症状。还有弹拨极泉穴,缓解心悸、胸闷等症状;当入睡难时,用手指按住眉心,能帮助入眠;十指指尖轻轻扣击素有“快乐穴”之称的膻中穴,3至5分钟就会神清气爽。
山东中医药大学校园一角
夏天的济南大明湖,荷花飘香,杨柳依依。在这儿能看到许多白发苍苍的老人以大明湖的水为墨,以大地为纸张,用将近一米左右的大毛笔,尽情地练习书法,常令游人驻足观望。看他们挥毫起笔,用手指、腕、肘、肩带动全身运动,将精气神全部倾注于笔端。整个过程动静结合,既增强了手脑的协调能力,又锻炼了四肢的功能。
下棋更是人们喜爱的一项娱乐活动。夏日午后,柳阴树下,人们常常可以看到这样的场面:两个人对弈,旁边站着一大片观棋的人,两军对峙,杀上几盘,下的每一子都是无声的愉悦,心灵的交流,真可谓“共藏多少意,不语两相知”。观棋者助阵,天马行空放飞自由,既调节情绪,又增长智慧,其乐无穷!
阴雨天,有的人会觉得压抑,此时若再遇到不顺心的事儿,心里就更不会好受了!这时要学会自我宽慰,并遵循内心的想法,做出积极的改变,找一找是否是自己的原因,心平气和地去反醒自我、去换位思考,静心宁神才更有利于找到解决问题的方法。此时,也可听一些舒缓的歌曲,如《梁祝》《高山流水》《平沙落雁》《梅花三弄》等,这些经典的音乐能够帮助人去除躁动,荡涤杂虑。或者,也可以跟朋友聊聊天,说说心事,把心中的苦水倒出来,自己感觉到被理解,内心也会有一种欣慰之感,或许心情也能豁然开朗。