夏天闷热吃冰不能消暑？ 从根本解热就吃六种食物

夏天的气温高，容易让人觉得又湿又闷热。如果又遇上下雨，环境的湿气会让体内的湿气更高。体内的湿气高，就容易感到疲倦、没有食欲、脸部常出油、排便多且黏腻。有些人可能会透过吃冰来消暑，但吃冰其实会让身体愈来愈燥热。以下介绍六种消暑、袪湿解热的食物，既可消暑还能补充营养、提升食欲。

吃这6种食物，夏天助消暑

绿茶：消暑清热、醒脑提升

夏天喝绿茶有消暑清热，解毒止渴的功效。而且在大量出汗后喝绿茶，可以帮助身体补充流失的钾元素。但绿茶偏寒，所以肠胃不好的人饮用后较容易胀气。

苦瓜：清热解毒、止渴健胃

苦瓜不僅能清热解毒，还有明目清心、帮助消化的功效，且含有丰富的维生素C，有助于提升身体的免疫力。但要注意过量食用的话，可能会引起恶心及呕吐等症状。

冬瓜：解渴消暑、利尿解水肿

冬瓜有养胃生津、解渴消暑的功效，且中医认为，冬瓜皮具有消脂利尿的功效，最好连皮连籽煮汤。需要注意的是，冬瓜属寒性食物，身体虚、生病、生理期间较不宜多食。

绿豆：清热解毒、止渴健胃

绿豆有清热消暑，利尿消肿、止渴健胃、明目降压的功效，但消化功能较差者不宜多吃，可能会容易导致腹泻。

海带：清除体内积热、进而降低血压

海带有多种营养素，可帮助清除体内积热，达到降低血压的功效。但海带性寒，所以脾胃虚寒者尽量不要食用。

茄子：清热利尿、消肿、活血

茄子味甘、性凉，入脾、胃、大肠经。具有清热利尿、止泻、消肿止痛、活血的功效，而且还有助降低胆固醇。但肠胃虚弱、常消化不良者尽量别吃，因为可能会让身体寒性增加，增加肠胃问题。

（摘自台湾地区《联合报》）（编辑/费勒萌）