制怒,一种趋吉避凶的智慧

2019-08-09 00:00吴敏
祝您健康 2019年8期
关键词:怒气老孙心理医生

吴敏

老孙退休以后总会“火气”猛涨,动不动就对老伴、孩子大喊大叫,弄得家里人个个谨小慎微,甚至看见他都有意躲开。时间长了,连老孙自己也觉得不对劲儿,于是找到心理医生寻求帮助。

心理医生听完老孙的叙述后,对他的心理表示理解,同时开导他,人到老年,伴随着身体状况下降、各种能力减退,回忆自己当年的“辉煌”经历,便会产生失落感。加之退休后生活圈子变小,缺少情绪发泄的出口,难以排解的孤独、对生活、未来的迷茫等,都会引起消极心理,进而对情绪产生负面影响,让人变得烦躁、不满。

“无名火”伤人伤己,因此老人要充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱,出现心律不齐、高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓、心肌梗死及高血压患者的猝死。制怒,是一种趋吉避凶的智慧。所以,当要发怒时,首先要想到这于自己的健康极为不利,也要提醒自己,拿身边人出气只会影响自己的“形象”。与其在家里“生闷气”,不如走出去,散散步、打打拳,或者读读书,不知不觉就会忘掉不悦。

制怒是一种心态,一种修养,一种能力,它更多地需要每个人自己去痛苦地修炼。要多一点理解,多一点宽容,多一点豁达,多一点理性。老年人是家庭的榜样,为了家庭和谐和自己的健康,每当要发火的时候,不妨尝试如下方法:

一是躲开一阵。人在愤怒时,往往大脑皮层中会出现强烈的兴奋点,并会向四周蔓延。为此,要在“怒发”尚未“冲冠”之际,善于运用理智有意识地转移兴奋中心。比如,有意躲开一触即发的“触媒”,即争吵的对象、发怒的现场,去其他地方做点别的事情。

二是自我暗示。自己做自己行为的司令官,坚信自己有能力控制个人的感情。有些想要制怒的人常常会给自己一个座右铭。如“冲动是魔鬼”“发怒没文化”等,通过这样积极的自我暗示,自我命令,便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

三是主动宣泄。怒气会使颈部和肩部内的肌肉紧张而引起头痛,自我按摩头部或太阳穴十秒左右,有助于减少怒气,缓解肌肉紧张。还可以强制自己,忍着不作声,让舌尖在嘴里转十圈,等到心平气和时,再解决矛盾。

心理医生还强调,面对“发脾气”的老人,家人一定不能躲开。一味逃避,只会让老人越来越没有信心,负面情绪越积越多。可以试着用幽默的方式化解老人心中的不满,比如笑着说:“这菜虽然味道差点,不过是专家推荐的营养配餐,您老大人大量,将就着吃吧。”当老人抱怨没人关心自己时,主动陪他们说说话,送点礼物,让他感受到温暖。爱心是最好的“消火栓”。

達尔文说,“愤怒是以愚蠢开始,以后悔告终”。就让那愤怒像远远逝去的江水,永不复还。

(编辑    王幸)

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