人到中年，坚持五种训练益寿延年

了解内心需求  人到中年，更需要一颗宁静的心，能够了解自己，知道自己的付出是独一无二的。人到中年，该丢掉被人衡量的恐慌了，你大可以施展才能天赋而无须担心他人有更优秀的表现。你也无须再去向世界证明自己，可以集中注意力做一些自认为有意义的事，收获内心的满足。

克制物欲  长时间追求物质并不是寻求幸福的好途径。年轻时，我们追求车子、房子、服装、首饰……

但当我们把所有寄托都放在物质上时，一旦达到目标，就很容易空虚。人到中年，大多都已经有了一些经济基础，这时，在物质追求上就应该适可而止，不被其所累。中年人需要寻找精神寄托，从人生意义层面去追寻幸福感。

不再和权威对抗  年轻人往往心高气傲，甚至鄙夷自己的上级。但到中年，有一定职场经验的人应该明白，没有必要再花时间來证明你比部分权威人士更有能力、更聪明，这有很多好处：你可以稍微放松一点，仅仅做好自己的分内事;集中精力把自己的事做得更好;无论在哪个单位，都能赢得上司的信任;为自己的行为承担全部责任。当你不再那么争强好胜，先天的才能自然就会显露出来。

直面短板  有远见的人敢于承认自己的缺点，并知道长处、短处是紧密相连的。例如有人年轻时耿耿于怀自己不擅社交，因此失去很多机会，但随着年龄增长，了解到正是因为自己不爱社交而更喜欢沉浸在阅读中，才有了更深刻的思想见地，成为单位里少有的“思想者”。直面自己的短板后，你会感觉更安心，会主动寻求优劣势的平衡，知道自己能做什么、不能做什么，从而扬长避短。

学会说“不”  中年到来，需要简化生活。我不想去参加这个聚会、我不同意这个观点、我不能把车子借给你、我不愿把钱借给你、我不太喜欢这部电影……明白自己是谁，要什么，做一个诚实守信的人，说“不”的能力很重要。也许会得罪一些人，但既然是不了解你的人，就不用太在意。