老年人健身，这些操作要不得

高温“石疗”、背撞大树、吊头晃身……

烈日“石疗”效果赛拔罐？身体撞树能舒筋活血？吊头晃身能改善颈椎问题？这些五花八门的健身土法，真的能起到强身健体的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。

在各色各样的健身形式中，街头健身可以说是颇为酷炫的一种。所谓“高手在民间”，尤其早晨去公园锻炼，我们经常会看到有人挺直后背使劲往树上撞;有人把头吊着不断晃动身体。这些五花八门甚至有些新奇的健身土法，真的能起到强身健体的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。

烈日“石疗”效果赛拔罐？

都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。这样难道不会中暑吗？

“老百姓认为高温‘石疗的原理，是用局部的热来刺激穴位，以达到热疗祛湿的目的。其实，这种所谓的养生方法不可取，也没有科学依据。当室外温度高于人体体温，长时间进行‘石疗，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。

身体撞树能舒筋活血？

有一些老人腰背不好，听说用身体撞树能够刺激人体穴位和经络，达到舒筋活血的目的，于是加入撞树大军。这能产生预期的效果吗？

潘国凤说，每个穴位都是有准确位置的，老年人用背撞树接触的是一个面，所以很难撞击到需要刺激的精准穴位，要想达到活血化瘀的目的显然不科学。不仅如此，潘国凤表示，通过用身体撞树的方式来刺激经络，潜藏着很多隐患和风险。需要注意的是，有较大肝血管瘤、肺大泡的老年人，如果撞树的动作猛、力量大，不仅会损伤肌肉、伤及脊椎，还会有血管瘤、肺大泡破裂的潜在风险。

吊头晃身能改善颈椎问题？

颈椎问题是很多人的通病，有些老人为治疗颈椎病，把头吊着不断晃动身体，并做出各种动作，让人看着胆战心惊。

“这种锻炼方式，我个人非常不建議采用。老年人颈椎病的特点即为退化病变严重，并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病的特点。如果让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受，极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出。

李志远介绍，颈椎病伴发严重心脑血管疾病患者，严重骨质疏松者，颈椎严重退行性改变、有骨桥形成的患者，还有颈椎骨折、颈椎椎体滑脱以及椎管狭窄等患者都不适合采用牵引的方式进行治疗。

“即便对适合牵引的病人，也要根据个人情况和病情，掌握牵引的角度、力量、时间和方式，才能做到安全有效的治疗。”李志远提醒，如果像街头健身那样自行盲目牵引并晃动，很容易造成颈椎关节紊乱，甚至椎体脱位以及骨折的发生，从而压迫到颈部的血管、神经和脊髓，导致眩晕、肢体麻木甚至瘫痪的发生，严重时还会危及生命。