老人便秘除了服泻药还有何方法

上海读者张女士问：

我婆婆今年74岁了，长期便秘，经常服用泻药。但我担心总服泻药会伤肠子，请问还有其他能够缓解便秘的方法吗？

上海中医药大学附属市中医医院针灸科主任医师洪钰芳答：

中老年便秘总是依赖泻药并非长久之计，因为大多数泻下药物均为苦寒之品，易伤肠胃，长期服用，只会加重便秘。针对这种情况，可以试试针灸治疗，畅通经络脏腑，帮助排便。

日常生活中，老年人要预防和缓解便秘，还需注意以下几方面：

1定时起床、定时就寝，避免过度劳累，不要轻易改变生活规律。 2注意饮食结构，适当增加膳食纤维，因膳食纤维不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力，改变粪便性质和排便习惯。 3适当做一些利于排便的运动，如腹部按摩（顺时针方向）、练习腹式呼吸、收缩肛门等。 4无论有无便意，每日清晨或睡前定时排便，形成规律。 5排便时不读书不看报。6 每天晨起喝一杯温开水，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。