伴侣焦虑的应对方法

拓媛媛

和经常焦虑的人在一起生活是一件不容易的事情，到底应该说什么、做什么，不该做什么，你真的清楚吗？为了帮助大家更好地处理与焦虑伴侣之间的相处问题，法国精神专家分享了一些建议，让我们跟随《费加罗报》一起了解一下。

确认伴侣焦虑等级

就焦虑而言，存在两种等级。一种是不会引起严重后果的正常焦虑;另一种则是病态焦虑，焦虑情绪非常严重，本人难以控制。通过不同的表现可以确定焦虑的等级，首先是普遍的困扰，人们会毫无理由地担忧;然后是恐慌、强烈的忧虑;接下来则会感到恐惧;最后便是无休止的担心，要一遍遍地确认才能感到安心。

拒绝充当“药物”

很多伴侣会充当“衰减器”，经常帮助对方做事情。一开始，这种做法可能会有点作用，但你会发现，这简直是个无底洞。生活中总有一些你很容易完成同时也不会引起压力的事情，但是，如果你习惯性地帮助伴侣做这些事，可能会延续伴侣的焦虑感。

不要“扮演”心理医生的角色

你不能因为爱你的伴侣，就成为对方的心理医生，这不利于夫妻关系的发展，因为这样你们不再是爱与被爱关系，而是变成了治疗与被治疗的关系。

遠离母系照顾

和大家的普遍认知相反，过度的保护会助长焦虑情绪。焦虑的成年人在童年时期常被父母过度关心。如果你经常对孩子说“把衣服穿好”“别着凉了”“小心感冒”，这其实是在传递危险信号，会使孩子开始担心、焦虑。

帮助伴侣远离焦虑

如果伴侣经常为一点小事担心，则他更容易“惹祸上身”。应该建议焦虑的人将不好的结果当作一种可能性来考虑，而不是唯一的可能性。

引导伴侣放缓呼吸

如果伴侣经常遇到焦虑危机并且我们也没有办法使其平静，可以建议伴侣尝试放缓呼吸。当伴侣焦虑到无法控制的时候，平缓镇定的呼吸会起较大的作用。

保持一定距离

不能让伴侣形成这样的认知：如果我的伴侣焦虑了，我也有理由焦虑了。应该保持一定的心理距离，这样能让焦虑的人在我们身上找到参照标准：处于同样的环境，还是有人不会焦虑。

重视情绪的感染力量

原本能够很好地控制自己不焦虑，但和一个焦虑的人相处，则有可能被他的情绪感染。一般情况下，焦虑的伴侣不会为了给自己减压选择转移自己的情绪，但是当另一半也焦虑时，他们便会传递自己的负能量。

建议伴侣选择就医

其实，当伴侣的焦虑情况越发严重、难以控制时，最好的应对方法就是选择就医。焦虑可以被治愈，关键在于不能任其发展，等待的时间越长，情况越不容乐观。