常搓身体 延年益寿

刘凯

常听人说，每天晨起搓搓脸、手及四肢，一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

搓前额醒神志〓将两手手掌指尖相对放在前额，向两边推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

搓鼻翼防感冒〓两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。

搓两耳听力好〓耳朵上的穴位非常多，用两手轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳郭搓红、搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

搓胸胁调情绪〓将双手轻按于胸骨和两胁部，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志、调畅情绪。

搓腹部理肠道〓将手轻放在胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

搓后腰暖肾脏〓将双手轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

搓手足免疫强〓双手互相对搓至发红发热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手分别搓擦两足底至微微发热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。