盆底肌训练要持之以恒

有下尿路感染症状的患者平时要注意锻炼会阴部的肌肉。盆底肌训练要持之以恒，刚开始的2个月可能收效甚微，一般要到训练12周后才会发现变化。

如何才能知道盆底肌训练已经起效了呢？可通过“中断—开始”排尿的测试来检测。在排尿时，先排出一部分尿液，再试着中断排尿动作。

刚开始训练时，可能控制不了尿流速度，但即使能够减缓尿流的速度也是一个良好的开端。每两周可以测试一次，如果能收放自如，那么就是有效果了。

需要注意的是，不要频繁在排尿过程中做上述動作，否则养成习惯后会对膀胱的逼尿肌造成损伤。

摘自《健康时报》 银佑乐/文