夏季养生的两大法宝

罗慧

夏季，对人体来说，是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季，人们该如何养生呢？

中医讲究“天人相应”，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候炎热潮湿，按照中医理论，应当“热者寒之”“湿者燥之”。因此，夏季养生的两大法宝首先在于“清生活”，其次在于“防湿邪”。

清生活

1.思想清静 盛夏酷暑难耐，人容易感到闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下來，神清气和，切忌脾气火暴，以防心火内生。保持平常的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，进一步诱发各种疾病。

2.饮食清淡 炎热的夏季，人体阳气向外向上发散，内在的脏腑阳气相对不足，脾胃消化功能相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜、水果，可预防中暑。主食以流质食物、半流质食物为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。此外，可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

3.居室清凉 适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，保持室内的温度适当，阴凉的环境会使人心静神安。

防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气，夏季炎热多雨，因而空气湿度大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者较多。中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气。其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等。尤其是脾胃升降失常后，水液随之滞留，常见水肿形成。湿性重浊，故外感湿邪后多有身重困倦、头重如裹等症状。

因此，夏天多雨季节要保持居室通风干燥，应注意晾晒衣被。饮食不宜油腻或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外，还可以适当进食扁豆、薏苡仁粥等化湿类食物。