3种食物补血效果好

桑葚干 每100克桑葚干含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

桂圓肉 桂圆肉含有维生素和葡萄糖等，而且含有丰富的铁质，是颇佳的补血食物。

核桃 核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。唐代孟诜所著的《食疗本草》中记载，吃核桃仁可以开胃，通润血脉。可以说是补血佳品。