糖尿病人3个时间吃枣，等于在喝糖水

说起大枣，它可真的称的上是经久不衰的养生佳品。

在众多的中医医学宝典中都有对大枣入药治疗疾病的记载。

《神农本草经》作为我国第一部中药专著的书籍，它将大枣列为上品，大枣入药有着健脾益胃和缓和药性的作用，可以起到保护正气的效果。

而老百姓对红枣的评价也非常高，诸如“一天十颗枣，一辈子不显老”“五谷加大枣，胜过灵芝草”等等，这些足以证明大枣对人体的好处。

在日常生活中大枣被当做养生补品，有补血安神的作用。

虽然大枣有着诸多的好处但是它并不是一种百试百灵的补药。有一部分人群就并不适合食用大枣进补，特别是糖尿病患者。

糖尿病患者在糖分的代谢上已经出现了障碍，而大枣中含有很高的糖分，盲目的通过大枣进补只能是适得其反，对身体没有任何的好处。

红枣的血糖生成指数在75左右，也就是说，红枣属于高血糖生成指数的食物，这类食物极易引起血糖波动。

如果是本身就属于高血糖或者是控制不好血糖的人，不建议食用大枣，但是对于血糖控制比较好的人而言，可以适当吃，最好每天不超过3颗。

但是糖尿病患者在什么时间吃，才能降低血糖的波动，这也是有讲究的。

糖尿病患者以下时间段不能吃红枣，当心血糖的持续升高：

第一，空腹

空腹不易吃红枣，因为红枣的外皮中存在可溶性的纤维，这一成分不容易被消化，而且空腹吃红枣会导致血糖的升高，同时消化不良问题也有可能随之出现，所以糖尿病患者千万不要早上空腹就吃红枣。

第二，睡前

在临睡觉之前糖尿病人同样不适合吃枣，无论是鲜红枣还是干红枣都是如此。因为一天中的糖分摄取已经足够维持身体运转，而且夜间也不会消耗过量的糖分，如果这时吃红枣很有可能导致血糖的升高，所以应该多加注意。

第三，饭后

红枣虽然含有的水分低，但是糖分却到了爆表的边缘。如果糖尿病患者摄入过量的红枣，血糖会出现迅速的升高。

饭后也不适合吃红枣，因为主食里面就存在一定糖分，这本身就已经让血糖出现了波动，如果再吃红枣的话，无疑是雪上加霜。

如果实在想尝一尝红枣的味道，除了避免以上时间段以外，糖尿病患者可以在上午十点左右，或者是下午三点，两餐之间食用红枣，这样在补充能量的同时，还不会影响到血糖的波动。

对糖尿病而言，能引起血糖波动较大的食物还有柿子饼，葡萄干，无花果干等高糖零食，这些高糖食品尽量不要吃，可以以蛋白质食物为主，日常保证适当运动，保证睡眠，合理膳食，这样才能从根本上控制好血糖。